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孩子愛(ài)吃零食怎么辦
每個(gè)人都會(huì )嘴饞的時(shí)候，特別是小孩子，很多小孩子都愛(ài)吃零食。那么問(wèn)題來(lái)了，如何解決孩子愛(ài)吃零食的問(wèn)題。下面是小編收集整理的孩子愛(ài)吃零食怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
解決孩子愛(ài)吃零食的方法
有些家長(cháng)反映自己的孩子整頓飯不想吃，總愛(ài)吃零食，早飯不吃，上學(xué)以后帶點(diǎn)點(diǎn)心或家長(cháng)給幾元錢(qián)讓孩子自己買(mǎi)吃的，孩子愛(ài)吃零食怎么辦？。這樣長(cháng)期下去就會(huì )影響孩子們的身體健康。
造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：
有的家長(cháng)過(guò)分嬌慣孩子，一切由著(zhù)孩子的性子來(lái)，孩子要吃什么，就買(mǎi)什么，走著(zhù)也吃，站著(zhù)也吃，久而久之，養成了吃零食的習慣。
有一些家庭飲食沒(méi)有規律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養成定時(shí)定量的習慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著(zhù)，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類(lèi)零食，使孩子的胃腸負擔加重，消化系統的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。
孩子吃零食是一種不衛生的壞習慣，老師和家長(cháng)都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。
矯正的方法應注意以下幾點(diǎn)：
一、曉之以理
家長(cháng)要結合具體事例，通過(guò)多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認識到吃零食的壞處，幼兒教育《孩子愛(ài)吃零食怎么辦？》。在全班學(xué)生教育的基礎上，教師要注意做好個(gè)別學(xué)生的工作，分別找愛(ài)吃零食的小學(xué)生談話(huà)。首先了解他們的生活習慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們在飯前一個(gè)半小時(shí)，不能吃零食。過(guò)幾天后，教師要詢(xún)問(wèn)學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現有進(jìn)步，應及時(shí)表?yè)P；反之，要給以適當的批評，幫助他們克服吃零食的習慣。三是進(jìn)行家訪(fǎng)或開(kāi)家長(cháng)會(huì )。教師和家長(cháng)積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習慣。
二、定時(shí)飲食
一日三餐定時(shí)定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長(cháng)要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，使他們養成良好的生活習慣。心理學(xué)告訴我們：同一刺激經(jīng)常反復作用就會(huì )在大腦皮層形成固定的條件反射系統（即動(dòng)力定型），就是人們常說(shuō)的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成后，孩子無(wú)需一直努力就能按時(shí)吃飯。每當接近吃飯時(shí)，他們就會(huì )出現饑餓感，產(chǎn)生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時(shí)蠕動(dòng)，這樣就使孩子吃飯香甜，易于食物消化和吸收。因此可以說(shuō)建立良好的飲食習慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康，而且也有利于培養他們的組織性、紀律性以及其他品質(zhì)。
三、調劑飯菜
為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯，家長(cháng)要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調時(shí)使色、香、味俱全，再取個(gè)好聽(tīng)的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營(yíng)養，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過(guò)多，因為幾乎每一種事務(wù)中都包含著(zhù)人體需要的某種營(yíng)養。但沒(méi)有一種食物能包含人體所需的全部營(yíng)養。如果某一類(lèi)食物吃得過(guò)多，別的一些食物量自然會(huì )相對減少，那么，就會(huì )導致其他營(yíng)養素缺乏。
五、控制零花錢(qián)
現在有許多孩子的家長(cháng)，特別是獨生子女的家長(cháng)，常給自己孩子零花錢(qián)，這就為孩子買(mǎi)零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學(xué)生，不要向家長(cháng)所要吃零食的錢(qián)，而家長(cháng)也應有目的地控制給孩子的零花錢(qián)，這樣就能使小學(xué)生做到不該買(mǎi)得不買(mǎi)，不該吃得不吃，能有效地控制小學(xué)生吃零食。
孩子總愛(ài)吃零食怎么辦？
孩子愛(ài)吃零食已經(jīng)成為很多家長(cháng)十分頭疼的問(wèn)題，零食中含有較多的防腐劑和添加劑成分，且零食大多為精制食品，一般營(yíng)養價(jià)值較低，脂肪和鹽的含量極高。長(cháng)期吃零食不僅會(huì )使孩子出現營(yíng)養攝入不均衡的問(wèn)題，對于孩子的身體健康發(fā)育也有著(zhù)相當不利的影響。
一、為什么孩子愛(ài)吃零食？
孩子愛(ài)吃零食是眾所皆知的，因為零食中大多有甜味劑、香精、色素等物質(zhì)，這些物質(zhì)一定情況下可以引起寶寶的食欲。久而久之，容易形成對零食的依賴(lài)。除此之外，部分零食在外包裝和零食形狀上下了很大功夫，精致的包裝、小巧的形狀都會(huì )令孩子愛(ài)不釋手�？梢哉f(shuō)，大多數孩子都禁不住零食的誘惑。
二、如何讓孩子戒掉零食？
1、大人以身作則，堅持原則
在幫助孩子戒掉零食的過(guò)程中，大人應以身作則，堅持原則。當孩子索要零食時(shí)，家長(cháng)應溫柔堅定地予以否定。此過(guò)程中應注意方式方法，不要大聲訓斥孩子。除此之外，家長(cháng)還應以身作則，在孩子面前不吃零食，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
2、提高日常飲食的適口性，使孩子放棄零食
孩子的日常飲食除了需考慮營(yíng)養攝入全面、平衡以外，孩子的食物還應注意色香味俱全。當孩子對日常飲食提起興趣盡量多吃，孩子在飯后也就沒(méi)有胃容量可以容納其他零食了。
3、令孩子參與日常飯菜的烹飪，加強趣味性和參與感
可適當使孩子參與到日常飲食的烹飪過(guò)程中來(lái)，這不僅可以培養孩子日常生活中獨立自主的好品質(zhì)，還可以令孩子培養對健康食物的好感。在制作日常飯菜的同時(shí)孩子的參與性被大大加強，對自己參與制作的正餐主食的好奇感和成就感也會(huì )逐漸增加。當孩子對正餐主食更加感興趣，即可從側面減少對零食的依賴(lài)，從而達到戒掉零食的目的。
雖然市場(chǎng)上眾多上架售賣(mài)的零食大多均標注著(zhù)孩子可以使用，但兩到五歲作為孩子生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，零食攝入過(guò)多勢必會(huì )造成主食和正餐攝入過(guò)少。長(cháng)此以往，容易導致?tīng)I養不良的出現，對孩子的身體健康發(fā)育不利。除此之外，零食中添加劑含量較高，對于孩子的牙齒健康也具有一定的不良影響。在讓孩子戒掉零食的過(guò)程中，家長(cháng)應耐心引導，讓孩子慢慢減少零食的攝入，最終達到戒除零食的目的。
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