冬季養生應注意藏神

　　養生保健內容廣博、包羅萬(wàn)象，如果僅僅簡(jiǎn)單地認為養生保健只是加強運動(dòng)和飲食調理，未免過(guò)于片面。事實(shí)上，調養精神也是養生的一部分。冬季是補養身體的好時(shí)節，在注意飲食和運動(dòng)的同時(shí)加強精神心理的調節，對于身心健康有著(zhù)非常巨大的作用!

　　冬藏不只是藏營(yíng)養

　　更要“藏神”

　　祖國醫學(xué)強調神藏于內，《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“精神內守，病安從來(lái)；躁則消之，靜則神藏�！比寮覄�(chuàng )始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽�！爆F代醫學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會(huì )調查發(fā)現，凡經(jīng)過(guò)重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì )實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。

　　冬季如何“藏神”

　　《黃帝內經(jīng)》認為：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下�！边@里的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動(dòng)的受損，倘若能減少私心、欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地但然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。

　　此外，藏神還要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì )遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢？這就要學(xué)會(huì )調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在周攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當的方式宣達，發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。

　　冬季還需防止“季節性情感失調”

　　所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現，這種情況多見(jiàn)于青年，尤其是女性。那么應該如何怎樣預防呢?

　　措施之一：延長(cháng)光照時(shí)間。因為冬季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現，當黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　措施之二：加強體育鍛煉。因為通過(guò)體育鍛煉能調整肌體的植物神經(jīng)功能，使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

　　措施之三：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生、動(dòng)物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

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