女性臉上長(cháng)痘痘吃什么好

　　一、宜吃

　　1.含鋅食物

　　在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質(zhì)的話(huà)就會(huì )導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會(huì )導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長(cháng)痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發(fā)現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　在面對臉上長(cháng)痘痘吃什么好的問(wèn)題時(shí)，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長(cháng)痘痘，在平時(shí)要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

　　維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚(yú)卵；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類(lèi)如木耳、猴頭菇等最為豐富；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)中。

　　3.粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長(cháng)痘痘，是因為腸胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長(cháng)期滯留在體內，人體如果長(cháng)時(shí)間重復的吸收這些毒素勢必會(huì )在我們皮膚表面所表現出來(lái)。因此要想預防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內多余的油脂以及宿便排出體外。

　　此類(lèi)食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　二、禁忌

　　1.肥膩厚味

　　除了要知道臉上長(cháng)痘痘吃什么好之外，同時(shí)對于一些飲食禁忌也是需要了解的，我國中醫認為暗瘡源于過(guò)食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等，這些食物都是應該盡量少吃的。

　　2.辛辣溫熱

　　研究發(fā)現，辛辣刺激的食物會(huì )刺激我們的神經(jīng)以及血管，容易引起暗瘡復發(fā)。這類(lèi)食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等。

　　臉上長(cháng)痘痘吃什么好這個(gè)問(wèn)題，不僅僅要了解，同時(shí)還要注意其他方面等問(wèn)題，比如不熬夜、不化妝等，這些都是引起痘痘的原因，因此在平時(shí)都要注意預防。

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