減去腹部的贅肉的方法

　　本文導讀：生完孩子后很多女性都會(huì )發(fā)現自己的腹部肥了一大圈，這可急壞愛(ài)美的女性，那么該如何來(lái)減去這腹部的贅肉呢？

　　腹部是很多女性產(chǎn)后最易變形的地方，因為在懷寶寶過(guò)程中腹部會(huì )過(guò)度伸張，女性產(chǎn)后腹部就會(huì )嚴重松弛、變形，如果這種松弛的腹部不快速的復原的話(huà)，今后不僅會(huì )影響美觀(guān)，也可能是很多疾病的罪魁禍首，那么怎么辦？

　　1、產(chǎn)后及時(shí)使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產(chǎn)科醫生所推薦。收腹帶的使用醫生建議順產(chǎn)當天就可以使用，剖腹產(chǎn)要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺(jué)的時(shí)候要卸下來(lái)。吃飯之前也要卸下來(lái)，吃了飯后2個(gè)小時(shí)重新用上。半年之后可以停止使用。

　　2、在飲食上做調整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制，可以把肉類(lèi)上面的油去掉，而且每天要按時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃，不要吃得太飽。

　　另外需注意的是：

　　1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)，會(huì )吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會(huì )被小腸消化。

　　2）食物要煮熟：現在的世上烹飪是半生不熟，這導致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　3）食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　3、除了正確的節制飲食及使用收腹帶外，運動(dòng)更是不可缺少的，下面介紹的就是四套。

　　收腹運動(dòng)一：雙腿并攏，膝蓋稍稍彎曲地躺下，兩手疊放，扶著(zhù)腹部，上臂自然落于地面上。然后腹部施力，仰起上身，令頭部、兩肩與后背依次離地，注意腹部肌肉不要放松，重復5-10次。

　　收腹運動(dòng)二：兩腿張開(kāi)至與肩同寬地屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，上身挺直，收緊腹部，兩臂向下屈肘，舉起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，動(dòng)作要緩，幅度盡量大，注意不要扭傷腰腹哦！同時(shí)雙手隨之扶著(zhù)椅子靠背的頂部，保持姿勢4秒，再次轉回來(lái)，4秒后以同樣的方式往左扭腰4秒，這樣為一套動(dòng)作，做5-10次。

　　收腹運動(dòng)三：翹腿坐于地上，腹部肌肉收緊，上身挺直并往后傾出，兩臂打開(kāi)伸直，在左右兩側偏后的地方撐地，保持全身平衡。然后左右膝蓋往左傾，利用腰力將股關(guān)節往左扭動(dòng)，有右臀離地，保持上身扭轉的幅度不要太大，同時(shí)低頭，視線(xiàn)往左腳看，左右交替地扭腰，做5-10次。

　　收腹運動(dòng)四：舉高手臂，另一手的手指并攏，分別在左右兩側腹部上上下來(lái)回地用指腹輕擦按摩。然后兩手手指并攏，分別從外到內，中央到側面同時(shí)往中間推壓。

　　產(chǎn)后適當的鍛煉不僅可以還可以防止產(chǎn)后脫發(fā)哦，因為體育鍛煉是強壯人體最好的方式，對防止脫發(fā)也是一樣。

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