晚間7秘訣讓你身心清爽

　　盛夏來(lái)襲，怎樣的夏季養生保健方法，能夠讓你夏季防暑，順利度過(guò)清爽夏日？編輯在這里分享幾個(gè)夏季養生小常識，還您輕松一夏天。

　　晚間清潔1整天的污垢，徹底消除汗臭味。

　　1、殺菌、除臭的沐浴劑，也是另一項新選擇。

　　流汗是身體調節體溫的正�，F象，汗本來(lái)無(wú)臭，但如果放任不管，其分泌物經(jīng)細菌分解，就會(huì )產(chǎn)生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌！

　　如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時(shí)，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

　　2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。

　　肌膚容易感到黏膩，是由于肌膚的水分與油份調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時(shí)的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。

　　選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1週1~2次，自己進(jìn)行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

　　3、當天的臭味，請當天消除！

　　夏日最?lèi)?ài)裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會(huì )趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

　　高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當天的臭味。

　　4、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見(jiàn)啦！

　　臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異與飲食習慣不同，而形成體內溼熱的情形。當這些溼熱往下流動(dòng)到腳底，會(huì )又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

　　專(zhuān)家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會(huì )較為干爽，溼氣下流的感覺(jué)也會(huì )減輕，臭味也會(huì )減少。

　　另外，平日也不要吃過(guò)多冰冷飲料，使體內水濕過(guò)多，同時(shí)要培養適當的運動(dòng)習慣，如慢跑、騎腳踏車(chē)，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。

　　5、將冷氣自動(dòng)關(guān)機設定在預計入睡的時(shí)間。

　　睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時(shí)，排汗量更會(huì )增加。特別是在剛入睡時(shí)的第1個(gè)深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時(shí)流汗，最容易著(zhù)涼。

　　夏天開(kāi)冷氣時(shí)，最好將冷氣關(guān)機時(shí)間設定在剛入睡后的1～1.5小時(shí)左右，使體溫能適度調整，避免過(guò)涼感冒。

　　6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。

　　夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺(jué)涼爽不黏熱！

　　建議妳可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì )感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

　　7、靜心打坐，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè )，從“心”底開(kāi)始清涼舒暢。

　　夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說(shuō)，心靜自然涼！看來(lái)只有讓「心」感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！

　　炎熱的夏夜，讓自己安靜下來(lái)打坐15分鐘，或是深唿吸數息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂(lè )裡，舒緩白天的焦慮緊張，沒(méi)有煩躁與悶熱，只有悠閒與舒適。

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