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桑拿天喝水講方法
7月，夏季氣溫日漸升高，太陽(yáng)的“熱情”有增無(wú)減，大家外出時(shí)務(wù)必要作好防曬工作。去年國家就曾多次發(fā)布高溫紅色預警，部分城市最高溫度曾達40度以上！要知道42度都可將雞蛋煮熟了。夏季天氣悶熱，稍有活動(dòng)就會(huì )大量出汗，而當身體隨著(zhù)汗液的流失，丟失大量水分和電解質(zhì)時(shí)，就易發(fā)生中暑。中暑輕則出現惡心、胸悶，重則昏迷、甚至意識模糊發(fā)生危險。
不過(guò)需要提醒的是，夏季氣溫日漸升高，稍有活動(dòng)就會(huì )大量出汗，而隨著(zhù)汗液排出的不僅是水，還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內所必須的電解質(zhì)，如果留意，你會(huì )發(fā)現出汗后衣服上會(huì )留有白印，這就是電解質(zhì)等成分的流失所導致的。因此“補水”則成了這個(gè)季節我們最需要掌握的一節養生課�？此破胀ǖ男∈�，其實(shí)這里面可有大學(xué)問(wèn)： 比如說(shuō)如果水喝多了，會(huì )淤積在體內一時(shí)無(wú)法排出，容易形成水腫，甚至水中毒。據英國廣播公司報道，一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項喝水比賽后曾表示自己頭部劇烈疼痛，然后就回了家，不久有人發(fā)現她已經(jīng)死亡。醫院分析后得出的結論是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好補水的技巧、養成正確的補水習慣可是很關(guān)鍵。
今天給大家透露一個(gè)預防中暑的飲水小妙招——喝電解質(zhì)補充飲料來(lái)防暑！研究人員對汗水成分分析時(shí)發(fā)現，汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等電解質(zhì)構成，中暑的發(fā)生是因為隨著(zhù)汗液排出的不僅是水，還有人體所必須的電解質(zhì)，如果留意，你會(huì )發(fā)現出汗后衣服上會(huì )留有白印，這就是電解質(zhì)等成分的流失所導致的。因此防暑補充水分的同時(shí)還應補充電解質(zhì)。當我們出汗后，如果只一味喝純水而不注重對電解質(zhì)的補充，只會(huì )稀釋體內僅存的電解質(zhì)濃度，繼而促進(jìn)大腦不斷發(fā)出信號，排出體內多余水分以達到體內電解質(zhì)濃度平衡，造成自發(fā)性脫水，這就是為什么剛喝完水就又出一身汗的原因，而且總喝總還是口渴！因此補充水分的同時(shí)補充電解質(zhì)顯得尤為重要。
怎樣才能補充電解質(zhì)呢？最簡(jiǎn)捷有效的方法是用電解質(zhì)飲料作為日常補充水。
專(zhuān)家提示，中暑不分年齡，如預防不當所有人都屬于高發(fā)人群。夏季辦公室空調使用頻繁，辦公室的白領(lǐng)吹空調后進(jìn)入戶(hù)外高溫環(huán)境，極易發(fā)生中暑。還有白領(lǐng)每天坐在辦公室，運動(dòng)量少，很少會(huì )有口渴的感覺(jué)，不能以口渴作為補水標準，口渴才喝水，如同于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。辦公室常備一瓶寶礦力水特，既能防止空調房間造成的皮膚干燥，更能預防外出時(shí)中暑的發(fā)生。在烈日下行走1小時(shí)，人體就會(huì )流失約720ml的水分，如再加上運動(dòng)或工作，體內流失的水分和電解質(zhì)會(huì )成倍增加，所以夏天老年人、兒童室外活動(dòng)增多，年輕朋友逛街頻繁，這種情況下一旦忘了及時(shí)補水，會(huì )讓身體處于脫水的危險邊緣。出門(mén)時(shí)攜帶一瓶寶礦力水特，隨時(shí)補充水分和電解質(zhì)。尤其是經(jīng)常外出的業(yè)務(wù)人員、持續在高溫下作業(yè)的工人，長(cháng)時(shí)間戶(hù)外開(kāi)車(chē)的司機、廠(chǎng)礦企業(yè)員工更是中暑的高發(fā)人群。
要避免中暑對人體的危害，應首先避免長(cháng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)，當中暑發(fā)生時(shí)，也不要慌張，做到提早發(fā)現、及時(shí)處理。如果您或他人出現：面色潮紅或發(fā)白、呼吸急促、暈眩、嘔吐、耳鳴、胸悶等癥狀時(shí)，應立即到陰涼通風(fēng)處，將衣服解開(kāi)，并用濕冷毛巾擦拭全身，以促使血液循環(huán)，幫助物理降溫，同時(shí)及時(shí)補充電解質(zhì)飲料。
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