- 相關(guān)推薦
正確的兒童零食的食用指南
零食，通常是指一日三餐和宵夜之外的時(shí)間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱(chēng)為正餐食物外，其余的一律被稱(chēng)為零食。以下是小編整理的正確的兒童零食的食用指南，歡迎閱讀！
據有關(guān)部門(mén)的調查數據顯示，在我國，兒童食用零食的主要原因很簡(jiǎn)單，因為好吃，并且吃了上癮，再加之兒童伙伴之間的攀比心態(tài)，約有百分之六十三以上的青少年兒童每天都有吃零食的習慣，且時(shí)間多集中在晚上，地點(diǎn)多集中在學(xué)校和家中。兒童該如何健康地食用零食呢？我們需關(guān)注以下的注意事項與食用原則。
不同年齡段的兒童食用零食該注意啥?
一、3—5歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：
1.吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時(shí)避免吃零食。
2.多喝白開(kāi)水。
3.注意零食的食用安全，避免豆類(lèi)、堅果類(lèi)等零食嗆入氣管。
二、6—12歲兒童吃零食注意要點(diǎn)：
1.學(xué)習、了解不同零食的營(yíng)養特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
2.每天吃零食一般不超過(guò)3次;每天吃零食應適量，避免在玩耍時(shí)吃。
3.多喝白開(kāi)水。
4.少吃街頭食品。
三、13—17歲青少年吃零食注意要點(diǎn)：
1.認識零食的營(yíng)養特點(diǎn)，學(xué)會(huì )選擇和購買(mǎi)有益健康的零食。
2.根據學(xué)習或運動(dòng)需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。
3.在休閑聚會(huì )時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識地吃過(guò)量零食。
4.不喝含酒精飲料。
5.不要以吃零食的方式來(lái)減肥。
6.少吃街頭食品。
孩子食用零食的8項原則
1.時(shí)間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
2.選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過(guò)多、過(guò)咸的零食。
3.數量：少量和適度。在食用量上零食不能超過(guò)正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時(shí)候。
4.頻率：一天不超過(guò)3次。次數過(guò)多的話(huà)，即使每次都吃少量零食也會(huì )積少成多。
5.方法：零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時(shí)間長(cháng)了，寶寶會(huì )認為獎勵的東西都是好的，會(huì )更加依賴(lài)。
6.玩耍：不要吃零食。在玩耍時(shí)，寶寶往往會(huì )在不經(jīng)意間攝入過(guò)多零食，或者嚴重者會(huì )被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來(lái)，吃完后再跑動(dòng)玩耍。
7.口渴：少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料，應鼓勵寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。
8.吃零食前后，注意衛生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。
家長(cháng)給孩子挑選零食的三個(gè)原則
原則一：盡量選天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。
原則二：盡量選食品添加劑少的食物。即便您給孩子準備的零食也是原味的好，因為那些個(gè)奶油味、草莓味有可能是被添加出來(lái)的。
原則三：盡量選低糖、低鹽的食物。避免導致孩子的代謝紊亂，增加患慢性病的風(fēng)險。
拓展：怎樣正確教育兒童
1、不要采取過(guò)激的方式
有的家長(cháng)認為，“玉不琢不成器”，“孩子不打罵不容易成才”。所以每當孩子犯錯的時(shí)候，不是心平氣和地講道理，而是不分青紅皂白先罵一通、打一頓再說(shuō)。這樣粗暴的對待孩子，不僅沒(méi)有辦法讓孩子真正認識到自己的錯誤，還很有可能會(huì )在心里留下陰影，性格容易變得偏激。
2、要以身作則
父母的一言一行，孩子都看在眼里，他們的模仿能力很強，空洞說(shuō)教遠不及實(shí)際行動(dòng)的影響力大。不是有這么一則公益廣告嗎，母親給外婆洗腳，小兒子看在眼里，便有模有樣學(xué)著(zhù)要給母親洗腳。同樣的，“上梁不正下梁歪”，做家長(cháng)的如果品行不端，那么教育出來(lái)的孩子很難說(shuō)不是一個(gè)失敗的復制品�？梢�(jiàn)大人的言傳身教真的很重要。
3、大人的意見(jiàn)要統一
有的時(shí)候家長(cháng)之間相互要通氣，對于同一件事的看法要爭取一致，態(tài)度也要統一，切忌你說(shuō)東我說(shuō)西，你扮白臉我扮紅臉，更不能當著(zhù)孩子面就相互數落。否則的話(huà)孩子往往會(huì )莫衷一是，不知道究竟該聽(tīng)誰(shuí)的。時(shí)間一長(cháng)，大人在孩子心中的地位和威信也會(huì )蕩然無(wú)存，再想要管教孩子就比較困難了。
4、不要扼殺孩子的興趣
學(xué)業(yè)固然重要，但是興趣是激發(fā)孩子創(chuàng )造力的源泉�，F在的社會(huì )需要的不是讀書(shū)機器，而是全面發(fā)展的多面手。所以，如果孩子表現出某方面的愛(ài)好，千萬(wàn)不要干涉，而是應該鼓勵他，說(shuō)不定還能成為孩子的一項技能。
年輕的父母是家庭教育的主心骨，頂梁柱，是孩子言行舉止的示范者，待人接物的指導者，孩子成長(cháng)的責任人，因此有責任去構建良好的家庭環(huán)境，掌握正確的教養態(tài)度和方法，使家庭呈現——民主、和諧、平等的融洽氣氛，才能培養孩子講責任，講民主、講勤奮、講進(jìn)步，不驕不寵，自尊自強的好品格。
【正確的兒童零食的食用指南】相關(guān)文章：
兒童餐具選購指南06-30
兒童溺水的干預技術(shù)指南07-06
靈芝的食用方法04-01
零食的作文09-29
巴戟天的功效與作用及食用的方法08-10
阿膠的作用與食用方法06-01
靈芝的最佳食用方法03-31
蟲(chóng)草功效與食用方法04-13