正確的有效養生方法

　　導讀：正確的養生方法是什么?現如今很多人都十分的重視養生保健的方法，于是就有一些人都想了解正確的養生方法，下面就進(jìn)行詳細的介紹。

　　玉石做枕頭

　　熟悉周老的人都知道周老喜歡收藏，尤其對玉石更是情有獨鐘，有人說(shuō)這和他大半生癡迷研讀《紅樓夢(mèng)》不無(wú)關(guān)系。周老的床上，有一塊玉石枕頭相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一塊枕巾，周老曾對家人說(shuō)，這能讓他腦子更清醒。

　　手療不停歇

　　周老到了晚年的時(shí)候，耳朵幾乎失聰，眼睛幾乎失明，但精力旺盛，即便獨坐時(shí)，手也不閑著(zhù)，會(huì )用雙手互相交替按摩。

　　從中醫經(jīng)絡(luò )穴位學(xué)說(shuō)的角度來(lái)看，人體雙手有很多穴位有助于養生，經(jīng)常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于調節臟腑功能。比如按摩勞宮穴(在掌心橫紋中，屈指握拳時(shí)中指指尖所點(diǎn)處)，能起到清心和胃、輔助消除面瘡的作用。按摩少府穴(在屈指握拳時(shí)，尾指指尖所點(diǎn)處)，有清心瀉火、活血潤膚的作用。

　　堅持午后走

　　周老喜歡散步，天氣暖和的午后，家人會(huì )陪著(zhù)周老在院子里散步，一般是一兩個(gè)小時(shí)。英國布里斯托爾大學(xué)的研究者稱(chēng)，午后進(jìn)行適當的運動(dòng)可以最大限度地緩解壓力，散步可以使全身肌肉、關(guān)節、筋骨都得到適度的運動(dòng)。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鮮空氣中和植物旁健步走為最佳。年齡較大或體能較差的老人每次走半個(gè)小時(shí)左右亦可，要循序漸進(jìn)，量力而行，不宜汗流滿(mǎn)身還繼續走路，而是微汗即可。

　　多茶少煙

　　茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

　　多水少酒

　　常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開(kāi)水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

　　多菜少肉

　　食肉過(guò)多，會(huì )導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

　　多嚼少食

　　咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。

　　多醋少鹽

　　食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

　　多笑少怒

　　怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內積累，使人減壽。

　　多眠少愁

　　憂(yōu)愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì )影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。

　　多浴少衣

　　適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

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