眼睛模糊怎么辦

　　本文導讀：用眼過(guò)度，或者體內的微量元素不夠，都會(huì )引起視物模糊看不清，視力下降等等。其實(shí)生活中只要注意飲食的話(huà)，就可以改善視物模糊的問(wèn)題，讓重現明媚雙眼。下面就為大家盤(pán)點(diǎn)生活中有哪些地美食可以改善雙眼。

　　維生素A

　　眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素，維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著(zhù)至關(guān)重要的作用，如果一個(gè)人的體內維生素A不足的話(huà)，那么眼睛對周?chē)�環(huán)境的感應能力就會(huì )減退，甚至有可能會(huì )引起夜盲癥等問(wèn)題。因此要保持良好的視力，日常就要多吃富含維生素A的食物。像動(dòng)物的內臟，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是這種維生素A含量非常多的食物，日�？梢赃m當的多吃一點(diǎn)。

　　鈣質(zhì)

　　充足的鈣質(zhì)有助于預防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，對整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護的作用。因此視力下降不僅要補充黃醇素同時(shí)還要注意多補充充足的鈣質(zhì)，如果有眼睛模糊，重影的問(wèn)題的話(huà)，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。

　　黃體素類(lèi)的胡蘿卜素是預防白內障礙的好方法，因此預防視力下降日常就要多補充這類(lèi)黃體素類(lèi)胡蘿卜素，像菠菜就是一個(gè)不錯的選擇。

　　維生素C

　　維生素C可以有效的消除長(cháng)期用眼的疲勞感，同時(shí)還能減少自由基對于眼睛的傷害，保護視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。

　　眼睛要健康，還要有充足的維生素E，植物性雌激素，脂肪酸，和一些其它的元素，而這些元素在豆制品中的含量是最多的，因此，日常多吃些豆制品對于保護視力也有著(zhù)很大的幫助。

　　半胱氨酸，卵磷脂，黃體素是預防白內障生成的一個(gè)最好的方法，而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的，所以日常保證一天吃一個(gè)雞蛋，可以保護視力。

　　眼睛要健康還要鉻，硒，鋅等微量元素，這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能，有效的防止視力減退的問(wèn)題，所以日常就要多吃含有這些物質(zhì)的食物，像鉻含量多的食物主要有牛肉，糙米，葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇，蘆筍，蛋類(lèi)，各種動(dòng)物肝臟。鋅含量多的食物就更多了，像一些乳類(lèi)，海帶就是不錯的選擇。由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內壓力的作用，臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢？

　　大蒜中含有對提高個(gè)人視力有著(zhù)很大幫助的硫能穩固晶體，這種晶體可以有效的提高視力，緩解眼疲勞的問(wèn)題。

　　很多人認為巧克力除了好吃，代表愛(ài)情外幾乎就沒(méi)有什么營(yíng)養了，事實(shí)上黑巧克力中含有豐富的黃酮類(lèi)化合物，這種黃酮類(lèi)化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強化整個(gè)眼角膜和晶狀體。

　　其實(shí)生活中很多食物都對保護人的視力具有很大的幫助，而從科學(xué)的角度上說(shuō)除了要注意均衡飲食，多吃些對眼睛好的食物，日常養成良好的用眼習慣也是非常重要的。

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