暴雨頻發(fā)季節的養生方法

　　一、飲食：祛濕防病

　　飲食衛生 多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長(cháng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱。

　　少進(jìn)“濕熱”之品 很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長(cháng)。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長(cháng)濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

　　避免過(guò)分寒涼食品 不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會(huì )損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適。

　　吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò )去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯的選擇。

　　二、衣著(zhù)：宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經(jīng)脈系統和內分泌系統，對中樞神經(jīng)系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著(zhù)的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　三、起居：注意通風(fēng) 衣被常曬

　　根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。

　　不要淋雨 防止感冒及關(guān)節炎、風(fēng)濕等疾病復發(fā)。中醫認為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì )使“老風(fēng)濕”復發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。

　　加強室內通風(fēng) 夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風(fēng)除濕，導致室內濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內散發(fā)出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對人吹)，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關(guān)節受潮，預防關(guān)節炎。

　　衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　四、出行：知曉天氣 防雨 避雷

　　出行前了解當日天氣，做好預防雷雨的必要準備。

　　了解路況信息 避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來(lái)的不便。

　　防雷措施：雷雨天盡量使用雨披或者雨衣，避免因打傘帶來(lái)的雷擊。不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建筑物外墻;不要停留在高樓平臺上;在戶(hù)外空曠處不宜進(jìn)入孤立的棚屋、崗亭等;不宜在大樹(shù)下躲避雷雨。如果在戶(hù)外看到高壓線(xiàn)遭雷擊斷裂，此時(shí)應提高警惕，因為高壓線(xiàn)斷點(diǎn)附近存在跨步電壓，身處附近的人此時(shí)千萬(wàn)不要跑動(dòng)，而應雙腳并攏，跳離現場(chǎng)。

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