夏季經(jīng)常中暑注意這3點(diǎn)

　　本文導讀：對于一些人來(lái)說(shuō)，在夏天的時(shí)候經(jīng)常中暑，對生活以及身體造成了很大的困擾了。如果經(jīng)常中暑該怎么辦？在夏季的時(shí)候，要注意這3點(diǎn)。

　　中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過(guò)多蓄積所致。而經(jīng)常中暑的原因則有可能是這三種原因。

　　1.體質(zhì)偏差，胃腸道吸收功能不好所致的習慣性中暑。

　　2.中醫認為這是陰虛而火旺的原因。

　　3.抵抗力較差導致的，增強體質(zhì)、提高抵抗力是根本治療的關(guān)鍵。

　　經(jīng)常中暑怎么辦？

　　1.出行躲避烈日

　　夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10--16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動(dòng)。

　　2.別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5--2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90％，都可以用來(lái)補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。

　　3.保持充足睡眠

　　夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22--23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分--6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。

　　如果出現中暑怎么辦？

　　如果出現輕度中暑癥狀，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現休克但還有意識，旁人應馬上給病人補充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開(kāi)其上衣，使體內溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個(gè)部位進(jìn)行物理降溫，之后馬上送去醫院，否則就會(huì )引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時(shí)要趕緊送醫院。

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