夏季不同天氣的養生方法

　　保健養生并非就是根據春夏秋冬來(lái)養生，一個(gè)季節也會(huì )出現不同的天氣狀況，人要巧妙掌握這些氣候特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行養生。

　　天晴了——UVA補鈣嘍！

　　晴天總是讓人心情舒爽，并感覺(jué)身體無(wú)比健康，這是因為陽(yáng)光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，并促進(jìn)身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽(yáng)光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線(xiàn)處于溫和狀態(tài)。紫外線(xiàn)最強的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)節，所以太陽(yáng)要防，但更要會(huì )曬。

　　時(shí)間是做好的保證

　　曬太陽(yáng)的時(shí)間很重要，正午陽(yáng)光過(guò)于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過(guò)于嚴重，對健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光中的UVA增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽(yáng)都要保證20-30分鐘哦！

　　旋律是最佳的“佐料”

　　美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示，快樂(lè )而悠揚的音樂(lè )能夠促進(jìn)身體中快樂(lè )激素的增加，幫助身體內部循環(huán)活躍起來(lái)，吸收的UVA也會(huì )更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著(zhù)你曬太陽(yáng)，讓夏季補鈣有個(gè)好的開(kāi)始！

　　桑拿天——悶熱排毒黃金季

　　7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無(wú)法喘息，汗津津的，難受至極�？墒�，在大汗淋漓中，身體內部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內的滯留時(shí)間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：

　　穴位鞋是排毒遙控器

　　為自己買(mǎi)一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時(shí)穿上。在出汗的過(guò)程中，鞋底的突起部分會(huì )刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯！

　　靜坐是雙贏(yíng)收獲法

　　也許你覺(jué)得這個(gè)方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時(shí)找個(gè)安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒(méi)有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內心卻減少了躁動(dòng)，可促進(jìn)內分泌循環(huán)，讓排毒達到事半功倍的效果。

　　陰天紫——外線(xiàn)殺菌時(shí)間到！

　　越來(lái)越多的女人意識到，陰天紫外線(xiàn)同樣很強大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線(xiàn)中，UVA穿透能力很強，這其實(shí)恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時(shí)將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運用些高科技做輔助：

　　西瓜是吸收促進(jìn)劑

　　西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學(xué)醫學(xué)院進(jìn)行的研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營(yíng)養元素，還有維生素C及胡蘿卜和番茄紅素，可以有效控制身體吸收紫外線(xiàn)的量，避免因接觸紫外線(xiàn)外線(xiàn)過(guò)多而對身體造成傷害，讓紫外線(xiàn)完全變成正向能量為己所用。

　　智能窗簾是能量調節器

　　日本科學(xué)家研制出可以控制室內紫外線(xiàn)量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當紫外線(xiàn)達到標準時(shí)，其顏色就會(huì )發(fā)生改變，讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調節室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！

　　雨后——負離子對肺臟大掃除

　　7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會(huì )潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來(lái)豐富的負離子，并增加臭氧層的厚度，對強健肺臟好處頗多。而此時(shí)，你需要做的就是采取實(shí)際行動(dòng)讓肺臟的健康得到更多收效！

　　大步走是推波助瀾主力

　　雨后，換上運動(dòng)鞋，在戶(hù)外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調動(dòng)起來(lái)，吸收更多的負離子，達到真正的良性循環(huán)！

　　間接閉氣是加壓閥

　　先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿(mǎn)，再閉氣5秒鐘，重復上述動(dòng)作1次，空氣中大量的負離子就能夠集中進(jìn)入肺內。如此一來(lái)，肺臟的表情就能在雨過(guò)天晴的時(shí)候愈發(fā)明朗起來(lái)！

　　Tips不同天氣，健康反面說(shuō)

　　當然，不同的天氣也會(huì )給健康帶來(lái)不同的傷害，讓我們給你提個(gè)醒吧！

　　1、晴天易低糖

　　火辣的太陽(yáng)加速體內的糖代謝，長(cháng)時(shí)間戶(hù)外工作或者用餐不及時(shí)都可能出現頭暈、惡心等低血糖現象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時(shí)補充糖分！

　　2、陰天易抑郁

　　灰色的天氣會(huì )造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復。因此陰天時(shí)請務(wù)必多看喜劇片哦！

　　3、桑拿天易胸悶

　　低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴重者還會(huì )感覺(jué)心臟不適。最簡(jiǎn)單的處理方法就是船上沒(méi)有鋼托的運動(dòng)內衣，給胸口更多的呼吸空間吧！

　　4、雨天易加重關(guān)節炎

　　因為下雨時(shí)濕氣比較大，會(huì )引起關(guān)節炎舊疾復發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的：保暖，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。

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