春季女性養生的方法有哪些

　　春天女性吃什么養生

　　1、大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預防糖尿病，預防感冒。

　　2、橙子

　　在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營(yíng)養學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　3、紅酒

　　紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　4、紅蘿卜

　　古書(shū)記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”�，F代科學(xué)表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

　　5、菌類(lèi)

　　食用菌的營(yíng)養價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養價(jià)值達到植物性食品的頂峰，被稱(chēng)為上帝食品，長(cháng)壽食品。

　　6、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養不良、夜盲癥和腳氣病等毛��；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　7、三文魚(yú)

　　去年世界衛生組織發(fā)表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長(cháng)壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類(lèi)別。

　　8、黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　9、番茄

　　據營(yíng)養學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。

　　10、西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　春季女性養生的方法

　　1、著(zhù)裝適宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統等疾病發(fā)生。

　　2、早睡早起、不可戀床

　　古醫書(shū)指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭�！贝禾鞈�早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　3、調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　4、運動(dòng)鍛煉、增強體質(zhì)

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動(dòng)鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機，可使全年疾病減少發(fā)生。

　　5、風(fēng)和日麗、最宜春游

　　春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、節約房事、不可過(guò)度

　　春天陽(yáng)氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì )耗氣傷精不利身心健康。甚至會(huì )誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

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