心煩要怎么辦

　　心煩的意思是心情不好，煩躁的意思。有關(guān)解決辦法，歡迎大家一起來(lái)借鑒一下！

　　老人經(jīng)常心煩怎么辦？

　　1、發(fā)揮余熱

　　老人要積極適應退休后的老年生活，根據自己的實(shí)際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會(huì )公益活動(dòng)，為社會(huì )做力所能及的貢獻，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

　　2、轉移自己的注意力

　　轉移自己的注意力，其實(shí)這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時(shí)候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著(zhù)轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽(tīng)聽(tīng)重音樂(lè )、看幽默笑話(huà)、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。

　　3、樹(shù)立良好的、積極的心態(tài)

　　年事已高，不可預知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認識到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應順應自然、從容面對死亡，并樂(lè )觀(guān)、積極地讓活著(zhù)的每一天都過(guò)得充實(shí)和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過(guò)去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對自己的一生所走過(guò)的道路要有滿(mǎn)足感，不必埋怨當初不該這樣要那樣，保持心理的穩定，凡事想開(kāi)些，讓自己適應客觀(guān)現實(shí)，而不是總要企圖讓外界適合自己。

　　4、學(xué)會(huì )宣泄

　　當遇到煩惱事時(shí)，對人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時(shí)還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

　　5、學(xué)會(huì )放松

　　自我放松可以調節焦慮不安的心理，如做幾個(gè)深呼吸，聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè )，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無(wú)論在什么情況下，適度的鍛煉對人體均有益無(wú)害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿(mǎn)會(huì )不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì )變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì )得到很好的緩解和控制。

　　6、進(jìn)行自我調價(jià)

　　其實(shí)很多原因就是心理因素造成的，這時(shí)候你在沖動(dòng)中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫(huà)、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，并且在生活中也出現積極的以免，學(xué)會(huì )享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發(fā)生的。

　　7、增強自信心

　　自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時(shí)，必須不斷地告誡自己“我一定會(huì )好起來(lái)的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。并以此不斷激勵自己，樹(shù)立必勝的信念。

　　8、加強體育鍛煉

　　適度的鍛煉對人體均有益無(wú)害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅持1個(gè)小時(shí)左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿(mǎn)會(huì )不知不覺(jué)發(fā)泄、消失，心境也會(huì )變得開(kāi)闊、開(kāi)朗，病情會(huì )得到很好的緩解和控制。

　　9、趕走心煩小妙招

　　1）推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線(xiàn)推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次；用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線(xiàn)推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

　　2）上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血的功效。

　　3）手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

　　心煩怎么辦

　　1. 先做必做的事

　　你討厭或難做的事，假如必須做，就立即做吧，拖延只會(huì )令你精力消退，增加精神負擔。假如必須做的事令你忐忑不安，最好立即去做。

　　2. 寫(xiě)日記

　　把每天身歷的開(kāi)心事都記下來(lái)。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話(huà)，不記下來(lái)，遲早會(huì )忘記。把頭痛問(wèn)題或苦惱事情寫(xiě)下來(lái)，問(wèn)題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效!

　　3. 用植物陶冶性情

　　到院子采些鮮花回來(lái)，或者早點(diǎn)起床到菜市場(chǎng)去，買(mǎi)一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶(hù)戶(hù)都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。

　　4. 不要為小事煩惱

　　為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費精力，實(shí)在不值得。向那個(gè)不讓你把車(chē)駛入他車(chē)道的司機微笑、揮揮手吧。他粗魯無(wú)禮是他的問(wèn)題?錯過(guò)了火車(chē)?生氣是沒(méi)有用的，反正火車(chē)已開(kāi)走了。就坐下來(lái)喝杯咖啡，等下班火車(chē)吧!

　　5. 一次大掃除

　　把沒(méi)用的東西去掉，把所有一年沒(méi)穿過(guò)的衣服、一直討厭的餐具、從來(lái)不用的廚具、再也沒(méi)用的嬰兒車(chē)、舊玩具、舊書(shū)、舊家具等都拿去捐給慈善機構，以幫助剛結婚的年輕夫婦、學(xué)生或窮人。你得到的回報是：家里的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務(wù)輕松得多了，房間清爽了，你家的風(fēng)水也改善了。

　　6. 變化生活習慣

　　假如我們日復一日、周復一周都做同樣的事，生活就會(huì )單調，必須不時(shí)做些沒(méi)做過(guò)的事，為生活制造趣味。假如你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡過(guò)頭不再是樂(lè )事。何不早點(diǎn)起床，到公園吃早餐?你會(huì )比其它人早到公園;等他們陸續來(lái)到，你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會(huì )覺(jué)得有很多時(shí)間做你喜歡做的事。

　　7. 不要跟人家攀比

　　他們有游泳池、最新的音響系統、新車(chē)---我才不稀罕呢!仔細看看吧，他們有些周末都要工作，有些似乎從來(lái)沒(méi)有朋友來(lái)訪(fǎng)。請問(wèn)誰(shuí)的日子過(guò)得愜意些?

　　8. 變化想法

　　把每一天都當作生命的最后一天。從大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾經(jīng)目睹悲劇或摯愛(ài)親屬去世的人，據說(shuō)對生命會(huì )改觀(guān)，多說(shuō)不會(huì )再把想做的事留待以后才做。他們現在就去旅行、去學(xué)習新技能、去和朋友聯(lián)系。他們知道---我們也要記住---可能沒(méi)有「以后」。

　　9. 學(xué)會(huì )拒絕

　　人家拜托你做事，不一定要答應。畢竟，你已經(jīng)夠忙，事情總是做不完，要給自己留一些時(shí)間去思考，去做自己想做的事。

　　10. 珍惜感情

　　記住，愛(ài)你的配偶，是愛(ài)其本質(zhì)。請仔細想想：配偶真的已和從前大不相同!或者，配偶可能一點(diǎn)都沒(méi)變化，依然是你當年愛(ài)上的那個(gè)人?要維持妻感情，也許需要一點(diǎn)努力---任何機器運轉幾年之后，都要維修一下，但部件要仍能正常運作。

　　11. 不要因為熟悉就轉冷淡

　　對配偶和孩子，至少應如朋友一般重視。你也要獲得他們同樣的重視。

　　12. 告訴配偶、家人及朋友，你愛(ài)他們

　　講明你愛(ài)他們什么。假如他們做事做得好，要稱(chēng)贊。贊揚從來(lái)有益無(wú)損，而人家可能不久也夸獎你。

　　13. 朋友遇上困難，是否總來(lái)找你幫忙或安慰?

　　你也許會(huì )感到難以拒絕，但假如他們的困難開(kāi)始影響你的情緒，就無(wú)須有求必應。他們有問(wèn)題要自行解決。

　　14. 給一些老朋友打電話(huà)、發(fā)電郵、寫(xiě)信

　　你們已經(jīng)很久沒(méi)通音信，但音信不必永遠斷絕。你上一次和姨婆通電話(huà)是多久以前?她要是再聽(tīng)到你的聲音，一定會(huì )很開(kāi)心。

　　15. 換個(gè)角度看問(wèn)題

　　請想一想：你希望給別人留下什么印象?將來(lái)跟孫子講自己的生平會(huì )說(shuō)什么?真的必需每星期換床單、把地板打掃得纖塵不染嗎?去年你因開(kāi)會(huì )而錯過(guò)孩子學(xué)校的音樂(lè )會(huì )，現在想想，不去音樂(lè )會(huì )有什么要緊?

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