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性格內向容易緊張怎么辦
正確認識內向性格
內向與外向是性格的一個(gè)維度，沒(méi)有好壞優(yōu)劣之分。內向和外向是一個(gè)連續體，內向和外向處在這個(gè)連續體的兩端。在實(shí)際生活中，這個(gè)連續體的兩側我們都會(huì )用到。就象有的網(wǎng)友問(wèn)：“為什么我有時(shí)候開(kāi)朗愛(ài)說(shuō)話(huà)，而有時(shí)候卻不喜歡說(shuō)話(huà)呢?”其實(shí)這就是在一個(gè)場(chǎng)合用了偏這一側的東西，另一種場(chǎng)合用了偏另一側的東西。我們會(huì )有一種天生的傾向于這一側或是那一側的偏好。如果我們更傾向于外向的一側那我們就是外向的人，傾向于內向一側就是內向的人。有人偏外向一側的多些，那么他的外向性就明顯些;有人偏內向的多些，那么他的內向性就明顯些。同樣，也會(huì )有人正好處在這個(gè)連續體的中間，也就是他的偏向各占50%。并不是說(shuō)內向的人在所有時(shí)間所有場(chǎng)合都內向，在某些時(shí)間和某些場(chǎng)合他同樣可以表現的外向，只是大多數時(shí)間和場(chǎng)合表現的內向罷了。再打個(gè)比方，其實(shí)內向和外向就像我們的左手和右手，在生活中我們的左手和右手都是必須用到的，只不過(guò)我們更習慣于用哪只手罷了。如果你是一個(gè)外向的人，那么外向就好比是你的右手，內向就好比是你的左手，就像你有時(shí)必須用左手一樣，你有時(shí)也會(huì )內向。同樣，如果你是一個(gè)內向的人，那么內向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有時(shí)必須用左手一樣，你有時(shí)也會(huì )外向。(以上例子是假設我們都是右利手的)
盡管對于世界上到底是外向者多些還是內向者多些這一問(wèn)題一直爭論不休，但最近的研究表明在美國人中，內向者與外向者人數持平。
首先你要正視內向這個(gè)性格，內向并不是什么壞的性格，只是中國這個(gè)國家的人素質(zhì)太低，看到內向就說(shuō)，看到內向就說(shuō)不好，這樣我覺(jué)得對于內向的人來(lái)說(shuō)很不公平，根椐統計學(xué)，世界上50%是內向，50%是外向，我教你一個(gè)辦法，就是你找出內向性格的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮出來(lái)。內向的性格也有好的地方的。既然你做不了外向，那就做內向的嗎，你找出這個(gè)性格中的優(yōu)勢發(fā)揮出來(lái)。外向也沒(méi)有什么大不了的，不愛(ài)交際就不愛(ài)交際嗎，自己開(kāi)心就好，你也可以選擇跟你一樣也是內向的人去交朋友，因為有相似性格的人，更容易成為朋友，你為什么要逼著(zhù)自己刻意去迎合別人呢，性格是大腦分泌物質(zhì)造成的呀，外向的人分泌是多巴胺，內向的是分泌乙酰膽堿，很大程度也是遺傳造成的，你必須正確認識內向這個(gè)性格，不愛(ài)交際這個(gè)性格，沒(méi)必要說(shuō)我要刻意去改，搞得自己很自卑，就像我，我也是很內向的，不愛(ài)交際的，也沒(méi)多少朋友的，但是我見(jiàn)到人就說(shuō)我是內向的人，我不愛(ài)玩這些。那又怎么樣，你認為其它人會(huì )關(guān)心你到底有沒(méi)有朋友，愛(ài)不愛(ài)交際嗎。世界上的人只會(huì )關(guān)注他自己。你有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，你交際好不好，沒(méi)人會(huì )真正關(guān)注，你也不用刻意去迎合他們，非要覺(jué)得這個(gè)性格很不好什么的，首先你要正確認識，找出這個(gè)性格中的優(yōu)勢，然后挑選那些跟你也比較相似的人去交往。這樣你會(huì )開(kāi)心一點(diǎn)。
解決方法
告訴自己緊張是正常的。
很多時(shí)候，在公眾場(chǎng)合發(fā)言時(shí)，很多人都會(huì )有不同程度的緊張。即使經(jīng)驗豐富的人，也難免會(huì )有些許的緊張。發(fā)言時(shí)，應該告訴自己緊張是正常的，不緊張是不正常的，帶著(zhù)緊張，開(kāi)始自己的發(fā)言，在發(fā)言的過(guò)程中，不妨放大聲音，逐漸專(zhuān)注于自己發(fā)言的內容，并且盡可能地注視你的聽(tīng)眾，不知不覺(jué)間，緊張早已不在，你也會(huì )驚喜的發(fā)現自己成功地結束了發(fā)言。緊張并不可怕，我們不要自欺欺人的告訴自己不緊張，越這樣，越緊張。不過(guò)，在發(fā)言前做做深呼吸，用目光正視每一個(gè)聽(tīng)眾，這樣會(huì )讓自己輕松些，緊張的程度會(huì )降低。
不要怕被冷場(chǎng)。
有的人說(shuō)話(huà)時(shí)，會(huì )得到聽(tīng)話(huà)者頻頻的點(diǎn)頭，有的人說(shuō)話(huà)時(shí)會(huì )遭到爭辯，但性格內向者最怕的就是自己說(shuō)話(huà)時(shí)所有的人都沒(méi)有反應，漠不關(guān)心，出現這種情況，內向者會(huì )認為自己沒(méi)有分量，同時(shí)，會(huì )無(wú)形中增加內心的壓力，造成緊張。其實(shí)，這是內向者太過(guò)在意別人的看法，太在意自己的表現，其實(shí)，大可不必如此，只要將自己該說(shuō)的，所要表達的觀(guān)點(diǎn)表達清楚，只當是對自己的一次鍛煉，對自己的又一次超越。這樣想的話(huà)，會(huì )讓自己的狀態(tài)很輕松，緊張感也就沒(méi)有了。
在心中不斷的鼓勵自己。
在說(shuō)話(huà)時(shí)，不斷地給予自己鼓勵，告訴自己是能行的，不要過(guò)于懼怕你的聽(tīng)眾，相信自己是最棒的，這樣通過(guò)不斷地給自己傳遞正能量，內心也會(huì )愈發(fā)的變得堅強自信，緊張感也自然會(huì )慢慢消失。
盡最大的努力，做最壞的打算。
很多時(shí)候，因為我們對自己的期望值過(guò)高，對事情的結果過(guò)于高估。才會(huì )導致緊張和恐懼，因為我們太過(guò)于在乎樂(lè )觀(guān)的結果，相反，如若我們只是抱著(zhù)鍛煉自己，只是表達自己的觀(guān)點(diǎn)而已，至于結果的好壞，我們并不會(huì )過(guò)分的去在乎，這樣去想，我們整個(gè)人的狀態(tài)反倒會(huì )輕松許多，效果可能比預計的還要好些。緊張的程度也會(huì )降低很多。不管結果怎樣，都要微笑的對待自己。
把每一次當中說(shuō)話(huà)都當做一次機會(huì )。
由于性格內向者不善于說(shuō)話(huà)，所以應該將每次在眾人面前的說(shuō)話(huà)當做鍛煉自己的機會(huì )，不要去注重結果怎樣，只是告訴自己，自己會(huì )把握好每一次機會(huì )，權當是鍛煉，這樣想的會(huì )使自己沒(méi)有心理負擔，輕裝上陣，緊張也就顯得沒(méi)有意義和必要，鍛煉的次數多了，自己會(huì )不斷地變得自信，緊張感會(huì )逐漸的減少，甚或者消失。
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