祛濕養肺健脾防燥要兼顧

　　二十四節氣當中的處暑，那么處暑養生該如何做呢？下文介紹了很好的方法，趕快跟著(zhù)小編一起去看看了解下吧！

　　處暑養生 祛濕養肺健脾防燥要兼顧

　　處暑是什么意思？處暑，二十四節氣之一。處暑節氣在每年八月二十三日左右。此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)150°。據《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣�！币馑际茄谉岬南奶旒磳⑦^(guò)去了。雖然，處暑前后我國北京、太原、西安、成都和貴陽(yáng)一線(xiàn)以東及以南的廣大地區和新疆塔里木盆地地區日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時(shí)冷空氣南下次數增多，氣溫下降逐漸明顯。

　　處暑(公歷8月23日，農歷六月三十)已過(guò)，日夜溫差將逐漸增大，但白天氣溫仍較高。養生專(zhuān)家指出，處暑時(shí)節后的養生重點(diǎn)是預防“秋燥”�！扒镌锇Y”主要表現為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等，需要及時(shí)采取預防措施，以免發(fā)展為疾病。但同時(shí)專(zhuān)家也提醒，處暑后本市天氣依然悶熱，防暑祛濕仍然很重要。

　　秋燥易傷津虧陰

　　中醫學(xué)認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)度階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。白露過(guò)后，秋雨漸少，天氣開(kāi)始干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復發(fā)。

　　每年初秋，中醫門(mén)診的患者都會(huì )增多，其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。入秋以后，雨水會(huì )明顯減少、空氣濕度漸漸降低，“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。醫生表示，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟，自行使用抗生素卻收效甚微�！斑@種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會(huì )有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生�！睂�(zhuān)家進(jìn)一步分析，初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、干咳無(wú)痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無(wú)苔。

　　專(zhuān)家表示，此時(shí)應該多喝水補津液。但有些人白天喝的水已經(jīng)夠多了，可仍照樣出現嘴干唇裂等明顯的干燥癥狀，怎么辦？”專(zhuān)家建議：除了多喝開(kāi)水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養魚(yú)，不然的話(huà)早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等�，F在還有不少家庭每天都要開(kāi)幾個(gè)小時(shí)的空調，本來(lái)“秋燥”就不請自來(lái)，如果在干燥的空調房中待久了，人體的津液自然會(huì )受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。有條件的家庭可選用空氣加濕器，把空氣的濕度調高，空氣一濕潤，皮膚的感受、呼吸都會(huì )比較舒服。

　　養脾胃祛濕是關(guān)鍵

　　處暑代表什么？雖然處暑過(guò)后意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但氣溫上還沒(méi)真正進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物�，F在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

　　很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此不知不覺(jué)地開(kāi)始吃點(diǎn)好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過(guò)，中醫養生專(zhuān)家提醒人們，不要急著(zhù)貼秋膘。因為此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調理過(guò)來(lái)。

　　處暑吃什么？這一時(shí)期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類(lèi)、薯類(lèi)、食用菌類(lèi)等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。否則，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不飽和脂肪)的食物，會(huì )增加腸胃負擔，影響胃腸功能。同時(shí)，過(guò)多的熱量還容易引起我們發(fā)胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。

　　適量運動(dòng)保陰氣

　　秋季養生不能離開(kāi)“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。運動(dòng)也應順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

　　專(zhuān)家建議，登山是秋季戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統具有良好的營(yíng)養和調節安撫作用。

　　需要注意的是，登山是一種負重運動(dòng)，膝關(guān)節承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級臺階關(guān)節還未伸直的情況下，又繼續登另一級臺階，膝關(guān)節一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì )對關(guān)節造成較大的負擔。有骨關(guān)節炎的患者不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。對年老體弱者，也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

　　處暑后高發(fā)疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)，因此大家可加強自我保健，預防疾病。

　　捶背法可補養肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應注意養肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補養肺氣的方法。

　　1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養肺之功效。

　　2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　按摩氣管兩側防哮喘

　　處暑后空氣開(kāi)始變得干燥，過(guò)敏源較多，極易侵犯一些過(guò)敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要注意加強營(yíng)養，重視鍛煉身體。

　　自我保健方法如下：四指并攏與拇指相對應放置于頸部氣管兩側，進(jìn)行有節律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復進(jìn)行1—2分鐘。

　　總結：綜上所述，處暑養生，重在祛濕、養肺、健脾、防燥，具體怎么做，大家可以根據以上說(shuō)的方法去做哦！

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