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眼睛酸痛的解決秘籍
眼睛是心靈的窗戶(hù)，是觀(guān)看外面世界的唯一器官，如果沒(méi)有了眼鏡我們的生活將是一片黑暗，但是現在的上班族們經(jīng)常用眼過(guò)度，會(huì )出現眼鏡酸痛，這個(gè)時(shí)候我們該怎么辦呢，今天小編推薦8個(gè)中醫護眼秘方，希望對電腦族朋友有幫助！
1、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無(wú)窮大的幫助呢。
2、眼球運動(dòng)
若連續座在計算機桌前一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，最后再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。
3、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專(zhuān)注于工作，導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據調查，很多女性因為太專(zhuān)注盯著(zhù)計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
5、健康食品
長(cháng)吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
6、多吃各種水果
特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
保護眼睛的方法
穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周?chē)徒幍难ㄎ环Q(chēng)為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱(chēng)為遠端穴位。常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護眼穴位，古人覺(jué)得眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對足部的保養，可以刺激體內的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺(jué)以中等強烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
眼部運動(dòng)保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。
2、熨目
《圣濟總錄·神仙導引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。
3、運目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè )较�，逆時(shí)針?lè )较蚍磸徒惶�，共反�?-14次，此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個(gè)目標，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線(xiàn)移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。
飲食調養法
1、補充維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會(huì )下降，此外，還會(huì )導致眼睛干燥、轉動(dòng)不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來(lái)源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。
2、補充維生素B族
維生素B2被稱(chēng)為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來(lái)源：雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內臟、瘦肉、豆類(lèi)、各種粗糧、全麥食品等。
3、補充鈣和鋅等礦物質(zhì)
膳食中長(cháng)期缺鈣，會(huì )導致眼球轉動(dòng)不靈活，眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深;缺鋅會(huì )造成弱光下視物不清。
補充來(lái)源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、動(dòng)物運動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補充維生素C、維生素E和類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)
它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類(lèi)胡蘿卜素可以營(yíng)養視網(wǎng)膜的“黃斑”部位。
補充來(lái)源：所有新鮮蔬菜和柑橘類(lèi)水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類(lèi)、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。
結語(yǔ)：隨著(zhù)我們生活水平的提高，我們日益離不開(kāi)電腦，那些上班族朋友長(cháng)時(shí)間待在電腦前，對眼睛的傷害非常的大，眼睛會(huì )紅腫、模糊，這就提醒著(zhù)我們要著(zhù)重注意對眼睛的保護，小編說(shuō)的方法，都是保護眼睛的重要方法，希望大家可以參考。
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