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霜降養生的注意要點(diǎn)
秋季養生眼看已到霜降節氣，霜降時(shí)刻，我們應該注意哪些養生問(wèn)題呢？霜降過(guò)后，天氣逐漸寒冷，我們肯定要注意保暖工作，但是在保暖的時(shí)候，一定要注意哪些地方是重中之重，學(xué)會(huì )霜降養生，讓我們健康度秋。
到了霜降時(shí)節，很多人身體會(huì )不適應寒冷的刺激，或者有保暖不當的現象，導致慢性胃病和腿部酸痛的問(wèn)題。
尤其是老人骨骼難以承受，御寒保暖尤為關(guān)鍵，霜降養生防寒保暖關(guān)鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個(gè)部位。
同時(shí)霜降氣溫冷暖變化快，大家需注意關(guān)注天氣網(wǎng)天氣預報，及時(shí)添衣保暖謹防感冒。
暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò )的路線(xiàn)都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。
人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)經(jīng)絡(luò )給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
暖頸
寒氣會(huì )從人的脖子進(jìn)入，所以很多人一到這個(gè)時(shí)候就會(huì )出現嗓子發(fā)炎，咳嗽不止的情況。
這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì )導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
所以，霜降時(shí)節，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用。
暖膝
很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實(shí)這是對膝關(guān)節的一種傷害。
由于關(guān)節周?chē)哪┥疑窠?jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì )導致周?chē)难貉h(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節炎。
此時(shí)年輕人要注意多運動(dòng)，保持膝關(guān)節溫度，不輕易露出膝關(guān)節。
暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著(zhù)肩膀，就會(huì )覺(jué)得很冷，如果不理會(huì )它的話(huà)，第二天起來(lái)肩膀立馬就會(huì )變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。
霜降時(shí)節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調等。
露臍服裝不要再穿了，無(wú)論室內溫度多高，晚上睡覺(jué)也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。
俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”的說(shuō)法，過(guò)了這個(gè)節氣后，冬天的腳步就越來(lái)越近了。
專(zhuān)家提醒，霜降是秋季到冬季的過(guò)渡節氣，天氣將由涼轉冷，提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。
俗話(huà)說(shuō)“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃，同時(shí)注意保暖。
霜降節氣養生小貼士
霜降節氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。霜降節氣氣候忽冷忽熱，人體抵抗力弱容易引發(fā)腸胃不適、皮膚咽喉干燥、傷肺耗津等癥狀。
因此霜降節氣養生不能掉以?xún)A心，那么霜降節氣養生該注意哪些事項呢？小編總結了關(guān)于霜降節氣養生小貼士，明至霜降你可不能錯過(guò)哦。
霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思
預防腸胃病
霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時(shí)節，氣候干燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風(fēng)感冒或舊病復發(fā)，故常被人稱(chēng)為“多事之秋”。
因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。
在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重。
因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，并采取相應措施，預防疾病產(chǎn)生。
尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這里要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。
但防寒不等于要過(guò)早地穿上棉衣，還須進(jìn)行“秋凍”鍛煉，以提高抵御冬季嚴寒的能力。
預防季節性咳嗽
霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)人深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(cháng)夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。
根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)廈要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應以平補為原則，在飲食進(jìn)補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區別。
秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發(fā)或加重的時(shí)期。
秋季適宜的水果膳食有梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。
預防皮膚干燥
露凝結為霜而下降，所以稱(chēng)之為霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始。
隨著(zhù)氣溫的下降，每個(gè)人也要根據自身體質(zhì)調養身體的各項機能，滋陰的同時(shí)也要注意護住陽(yáng)氣。
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質(zhì)層的保水能力下降;加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，大部分人感覺(jué)皮膚干燥，容易出現過(guò)敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚，就顯得尤為重要。
結語(yǔ)：霜降前后，人們在日常出行中一定要記得保暖，預防霜降可能帶來(lái)的問(wèn)題，秋季很快就要過(guò)去了，用對方法，讓我們健康的度過(guò)這個(gè)秋季，希望上面的提示對大家有所幫助，霜降問(wèn)題提早知道，我們健康才所有保證。
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