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增強幸福感的方法
幸福感就是一種讓人很開(kāi)心，覺(jué)得很暖的感覺(jué)，雖然如今人們的生活條件越來(lái)越好了，但是卻還有一部分人說(shuō)不幸福，究竟是怎么回事呢？
心理學(xué)家們認為，幸福是一種主觀(guān)的東西，它的生理機制可能根植于大腦中心，這也是多數神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀(guān)點(diǎn)。一項發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。目前心理學(xué)家們對“主觀(guān)的幸�！钡难芯恳讶諠u推翻許多人對其所抱有的神秘性�？茖W(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現，例如：幸福不分性別；幸福不依賴(lài)于年齡;財富不能創(chuàng )造幸福。按照美國心理學(xué)家米哈利·克塞克的說(shuō)法，幸福意味著(zhù)生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)，無(wú)論是工作還是娛樂(lè )，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。
最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發(fā)現在“沉醉”狀態(tài)下能動(dòng)用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說(shuō)，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。
1、享受瞬間
不要總是在意結果，好好的享受當下吧，孩子的一個(gè)微笑，朋友的一個(gè)問(wèn)候，父母的一句寬慰。
2、優(yōu)待身邊的人
人們要學(xué)會(huì )很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
3、控制你的時(shí)間
幸福的人確定大的目標，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應于任何工作。
4、面帶幸福感
實(shí)驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。
5、增強積極情緒
越來(lái)越多的數據顯示，消極的情緒能夠使人沮喪，而積極的情緒則能催人奮進(jìn)，幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。
6、告別枯燥的生活
不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。
7、關(guān)照心靈
對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著(zhù)幸福之路前進(jìn)。
8、多活動(dòng)
室外活動(dòng)是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。
9、好好休息
幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時(shí)間睡眠和享受孤獨。但是有很多人存在失眠的情況。
怎樣培養個(gè)人幸福感
幸福感是一個(gè)很主觀(guān)的概念，它取決于我們對人生的態(tài)度，以及平時(shí)的行為方式。家財萬(wàn)貫的人不一定就是幸福的，流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開(kāi)心。人活一輩子，就圖個(gè)幸幸福福的日子，如果你現在處于不幸福的狀態(tài)，那么趕緊改變下自己吧，從改變人生態(tài)度開(kāi)始，慢慢的營(yíng)造屬于我們自己的小幸福。
比上不足，比下有余
如果老瞅著(zhù)那些高高在上的人，就會(huì )感覺(jué)自己的人生很沒(méi)勁，感覺(jué)自己混的太差，然后就會(huì )產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會(huì )獲得一種滿(mǎn)足感。
去愛(ài)身邊的人
自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著(zhù)我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛(ài)你身邊的人，肯定會(huì )得到同等的回報。而且對他們無(wú)私的愛(ài)，也是幸福感來(lái)源之一。
不要把別人想的太壞
如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當于把自己處于敵對的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì )加大自己內心的不安。相反，如果相信周?chē)娜�，則會(huì )置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。
把目標降低些
假如我們一直達不成自己的目標，就會(huì )產(chǎn)生挫敗感，這會(huì )讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當調節下自己的目標，讓自己能切實(shí)完成目標，從而增加自己的成就感。
不要放縱自己的生活
過(guò)度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會(huì )控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會(huì )間接的影響我們幸福感。
不要老盯著(zhù)得不到的
你是否還在想著(zhù)曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機會(huì )、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。
心胸豁達一些
有時(shí)候我們會(huì )因為一些小事情而耿耿于懷，內心的積郁會(huì )讓我們感覺(jué)生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達一些，有些事情是沒(méi)有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！
相信自己的未來(lái)
如果我們堅信我們的未來(lái)不是夢(mèng)，堅信成功就在不遠處，那么我們就會(huì )幸福。
懂得享受生活
人活一輩子也就匆匆幾十年，為嘛要苦逼的過(guò)一輩子呢？人生得意須盡歡，不要浪費自己享受生活的機會(huì )。
做一些慈善
在我們做慈善的同時(shí)，內心會(huì )得到一種升華，這種親社會(huì )行為本身就是幸福感來(lái)源之一。
發(fā)現身邊的美
生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現美的眼睛，早晨的太陽(yáng)是美的、中午的太陽(yáng)是美的、黃昏的太陽(yáng)還是美的，如果我們用心給自己營(yíng)造一個(gè)萬(wàn)事皆美的環(huán)境，還能不幸福嗎！
注意事項
幸福并不是別人能給我們的，它需要我們自己來(lái)營(yíng)造，因為它源自我們自己的意識。
結語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的如何提升你的幸福感的相關(guān)內容，從文章的內容中我們可以知道，一個(gè)人的情緒影響著(zhù)整個(gè)人的發(fā)展，心情不好怎么辦？參考文中的方法來(lái)調整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告訴我們如何才能讓自己開(kāi)心，跟著(zhù)做，讓你充滿(mǎn)幸福感。
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