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白露應該怎樣去養生
白露節氣已經(jīng)來(lái)了好長(cháng)一段時(shí)間了，相信大家都應該適應了這個(gè)節氣的氣候了吧。白露節氣養生很重要，那么，在白露節氣中，我們應該怎樣去養生呢？白露節氣有很多易發(fā)病，我們應該怎樣去防范這些易發(fā)病呢？下面就跟隨小編來(lái)閱讀這篇文章，找到答案。
白露節氣
白露是個(gè)典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結成白色的露珠，鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始做過(guò)冬準備�！抖Y記·月令》篇記載這個(gè)節氣的景象：“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養羞�！币馑际钦f(shuō)，這個(gè)節氣時(shí)鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬，可見(jiàn)白露是天氣轉涼的開(kāi)端。
同為白露節氣，在我國的不同地區其景致也有所不同，北方已是水氣凝結，而南方有些地區仍是花香四溢，曾有“白露時(shí)分桂飄香”的說(shuō)法。白露節氣還有忌風(fēng)雨的說(shuō)法，如“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空”等等。在這一條條的諺語(yǔ)中，不難看出農民朋友們對白露節氣的重視。
白露養生
白露節氣的天氣大多都很清爽，這給我我們很好的生活環(huán)境，我們不會(huì )感覺(jué)那么熱了，也可以享受到秋分帶來(lái)的涼爽�？墒俏覀冊谙硎苓@些的時(shí)候，往往會(huì )忽略掉身邊存在的危險，比如說(shuō)季節性易發(fā)病，從而給身體帶來(lái)了損害。所以在這里提醒下大家，享受涼爽是好事，但千萬(wàn)不能忽視疾病哦。
凡是因過(guò)敏引發(fā)支氣管哮喘的人，平時(shí)應少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主�，F代醫學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷(xiāo)售量成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。
在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著(zhù)節氣的變化而隨時(shí)調節飲食結構。
飲食作為保健措施首先是以預防疾病、延年益壽為目的，而飲食對人體的滋養作用，本身就是一項重要的保健預防措施。合理安排飲食可保證機體的營(yíng)養，使人體的五臟功能旺盛、氣血充實(shí)，如《內經(jīng)》所言：“正氣內存，邪不可干”。即人體正氣旺盛時(shí)，邪氣就沒(méi)有機會(huì )侵襲，自然也就會(huì )保持健康的身體狀態(tài)�，F代醫學(xué)研究證明，如果體內缺少某些營(yíng)養成分，就會(huì )導致疾病。
如蛋白質(zhì)和碳水化合物缺少就會(huì )引起肝功能障礙;缺少某種維生素就會(huì )引起夜盲癥、腳氣病、口腔炎、壞血病、軟骨病等;若缺乏某些微量元素，如缺少鈣質(zhì)會(huì )引起佝僂病，缺少磷脂會(huì )引起神經(jīng)衰弱，缺碘會(huì )引起甲狀腺腫，缺鐵會(huì )引起貧血，缺鋅和鉬會(huì )引起身體發(fā)育不良等。
只有通過(guò)食物的全面搭配，或有針對性地增加上述食物成分才能預防和治療這些疾病。中醫前輩早在一千多年前就有用動(dòng)物肝臟預防夜盲癥、用海帶預防甲狀腺腫、用谷皮和麥麩預防腳氣病、用水果和蔬菜預防壞血病的記載。
在秋季養生中，特別是節氣的變更時(shí)，我們不但要用飲食的全面調理和有針對性地加強某些營(yíng)養來(lái)預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預防頭暈等。
當我們越來(lái)越追求生活質(zhì)量的時(shí)候，國際醫學(xué)界也越來(lái)越重視食物對疾病的預防作用�？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現并證實(shí)了很多食物都能預防和協(xié)助治療各種疾病，如發(fā)現苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用。
《難經(jīng)》記載：“人賴(lài)飲食以生，五谷之味，薰膚(滋養皮膚)，充身，澤毛�！边@是兩千年前古人對飲食營(yíng)養作用的評述�？梢�(jiàn)飲食的滋養不但是人體賴(lài)以生存的基礎，當食物中的營(yíng)養素(中醫稱(chēng)之為“水谷精微”)轉化為人體的組織和能量時(shí)，更是滿(mǎn)足生命運動(dòng)的物質(zhì)保證。戰國時(shí)期的名醫扁鵲有云：“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以生存”，同樣強調了食物屬性因人而異的重要性。
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的食物。
調整飲食，謹防秋燥
炎熱的夏季終于離去，我們迎來(lái)了涼爽的天氣。秋分不斷的從北方吹來(lái)，同時(shí)也把身邊的空氣都吹干了，所以我們在白露節氣里，都感覺(jué)身邊的空氣很干燥，這就是我們經(jīng)常聽(tīng)過(guò)的秋燥。而秋燥往往會(huì )導致我們出現口干、喉嚨疼痛等癥狀。所以在這個(gè)季節中，一定要當心秋燥。
白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開(kāi)始，秋季主氣為燥，當秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預防和控制，便會(huì )發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養專(zhuān)家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對于那些過(guò)敏體質(zhì)的人，在飲食養生上更要慎重。
營(yíng)養專(zhuān)家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。
“白露不露”防秋寒
白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著(zhù)涼而使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì )出現肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò )筋骨，使筋絡(luò )阻痹，可出現四肢痹癥。
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
秋季養陰防濫補
根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，現在已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節。但進(jìn)補不可亂補，應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
“秋凍”有益防過(guò)度
天氣漸涼時(shí)加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。無(wú)論何種活動(dòng)，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽(yáng)氣外耗。冷水浴應在整個(gè)秋天堅持，不要間斷。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺(jué)增強，食欲大振，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內還會(huì )積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì )增加，這對于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達到減肥的目的。
晚秋初冬防“心�！�
晚秋季節，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管疾病的發(fā)生。還應防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
白露為霜
白露過(guò)后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時(shí)添加衣物，以防感冒發(fā)生�！娥B生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼�！别B生專(zhuān)家提醒，白露時(shí)節，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時(shí)尚的青年女性，無(wú)視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著(zhù)吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時(shí)宜了，而且還會(huì )傷害身體。
雖然俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語(yǔ)叫做“過(guò)了白露節，夜寒日里熱”，意思是白露時(shí)節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時(shí)穿得過(guò)于裸露，冷空氣會(huì )刺激皮膚，人體因著(zhù)涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò )筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥。
白露節氣中，我們在衣著(zhù)方面要注意一下。既不能穿的太少，也不能穿的過(guò)多，感覺(jué)不冷就行了。至于衣服，最好是棉質(zhì)的，這樣既能防秋涼，又能防秋燥。還有我們要注意保暖腳部，以防被寒氣從腳入侵。
俗話(huà)說(shuō)：“白露身勿露，著(zhù)涼易瀉肚�！彪S著(zhù)夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)和空調，換上長(cháng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著(zhù)氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時(shí)秋季一定要增加適時(shí)適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。
總結：閱讀了本篇文章，相信大家對白露節氣更加了解了吧。白露節氣重在養生，所以建議大家一定要注意自己的養生工作。白露節氣氣候很不穩定，所以大家在這個(gè)節氣中一定要注意好保暖，在飲食上也要注意好健康飲食，才能有一個(gè)健康的身體。
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