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春分養生的金規玉律要遵守
不知不覺(jué)，驚蟄快過(guò)完了，接下來(lái)就是春分。那么春分養生我們應該注意些什么呢？下面，跟小編一起來(lái)看看，春分養生的五大金規玉律都有哪些吧。
一、衣物增減有度，切勿愛(ài)美穿的太少
春分時(shí)節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見(jiàn)中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛(ài)美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著(zhù)點(diǎn)好。愛(ài)美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。
王浩驊溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。
二、調治老毛病，預防新疾病
春分時(shí)節，陽(yáng)氣已經(jīng)比較強壯，萬(wàn)物復蘇，生物們也都活躍起來(lái)，各種細菌、病毒在這一時(shí)節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。
這一時(shí)期，正是木旺之時(shí)，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養。
但從另一方面來(lái)說(shuō)，此時(shí)節陽(yáng)氣越來(lái)越盛，在故疾復發(fā)的時(shí)候，注意調養，“因勢利導”，借此機會(huì )正好調治那些老毛病。
三、應對春困有妙招
春分時(shí)節，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì )嚴重影響工作、學(xué)習的正常進(jìn)行。
1、午飯后稍微休息一會(huì )
在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助于推動(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。
四、飲食均衡，陰陽(yáng)互補
春分時(shí)節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時(shí)知節，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養豐富的溫補食物，都適合這一季節進(jìn)食。
2、食物的搭配、烹調上注意陰陽(yáng)互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時(shí)候，要充分考慮。
比如說(shuō)，烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。
五、起居方面多留意
1、保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病
2、經(jīng)常消毒，殺死病毒
保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。
3、運動(dòng)不宜太過(guò)激烈
從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應。
春分養生吃什么
蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
春筍
被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的“秋菠”�！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
結語(yǔ)：通過(guò)上文的講述，大家是不是對于春分養生有了一定的認識呢？有些人會(huì )問(wèn)，不是還沒(méi)到春分嗎？急什么，但是養生就是要提前開(kāi)始，要把一切可能會(huì )對身體有害的事情排除在外，不是么。
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