中醫提醒大雪養生需牢記的原則有哪些

　　大雪節氣已經(jīng)來(lái)臨了，大雪的養生工作大家也要進(jìn)入狀態(tài)了。那么，大家知道大雪節氣要怎么養生嗎？中醫提醒我們。大雪節氣養生需要牢記六大原則，究竟是哪六大原則呢？下面咱們一起來(lái)詳細了解一下吧！

　　每年的12月7號是24節氣中的大雪節氣，有時(shí)候會(huì )提前或者延后一天。大雪節氣的到來(lái)預示著(zhù)寒冬的來(lái)臨。此時(shí)人們容易生病，因此做好養生工作很有必要。從中醫養生的角度出發(fā)，此時(shí)正是冬季進(jìn)補調理的最佳時(shí)機。那么大雪養生究竟要怎么做呢？中醫師表示：只要遵循以下六大原則，就可以健康整個(gè)冬天了。

　　一、養宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。

　　二、養勿過(guò)偏

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營(yíng)養，食必進(jìn)補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說(shuō)食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過(guò)反而會(huì )影響健康。正如有些人食補太過(guò)則會(huì )出現營(yíng)養過(guò)剩，過(guò)分靜養只逸不勞則會(huì )出現動(dòng)靜失調，若藥補太過(guò)則會(huì )發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違。

　　三、保暖護陽(yáng)氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。因此冬天有“去寒就溫”的說(shuō)法，那也就說(shuō)說(shuō)，冬季預防寒冷侵襲是必要的。但不可以傳的過(guò)于厚，不適宜厚衣穿著(zhù)厚衣服來(lái)烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì )更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　四、起居宜早眠早起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。

　　五、日常應注意頭與腳的保暖

　　中醫表示，目前來(lái)看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽(yáng)之匯，而寒從腳起，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現，當氣溫處于4℃時(shí)，身體60%左右的熱量會(huì )從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大�，F在出門(mén)戴帽子，對有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)尤為重要。

　　六、改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，中醫提醒，改善心情可多吃些“開(kāi)心食物”，可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂(yōu)郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經(jīng)系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

　　大雪節氣吃什么

　　大雪時(shí)節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　大雪節氣養生保健如何進(jìn)補

　　專(zhuān)家指出，很多人都認為吃營(yíng)養價(jià)值高的食物就是進(jìn)補，卻不知進(jìn)補是要因人、因時(shí)、因地，才能真正達到養生的目的。人們在經(jīng)過(guò)了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì )有所偏衰，合理進(jìn)補既可及時(shí)補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。

　　醫師也表示，大雪進(jìn)補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質(zhì)好的人則適合“涼補”�？偠�言之，大雪進(jìn)補時(shí)應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。

　　大雪節氣吃什么養生

　　紅棗茶

　　原料：紅棗適量。

　　做法：將紅棗水煎代茶。

　　功效：活血益氣，滋補陰陽(yáng)。

　　橘桂姜茶

　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

　　做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開(kāi)，或用沸水沖泡浸燜后取汁。

　　功效：溫中散寒，行氣健脾。

　　杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花�；蛴瞄_(kāi)水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

　　功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神。

　　香桃茶

　　原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。

　　做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調入砂糖，可適當加白開(kāi)水。

　　功效：暖胃健脾，驅寒氣，增進(jìn)食欲。

　　玉米粥

　　原料：玉米面50克，粳米100克。

　　做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動(dòng)，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

　　功效：益肺寧心，調中和胃。

　　冬瓜三鮮湯

　　原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

　　做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開(kāi)，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

　　結語(yǔ)：上述內容就是關(guān)于24節氣中的大雪節氣的養生方法的詳細介紹，大家看完之后對于大雪節氣的養生工作都應該有所了解了吧？冬天天氣寒冷，大家應該做好御寒保暖工作，以免受到疾病的困擾。大家進(jìn)行大雪養生，不妨參考一下小編的方法哦！

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