夏季午睡的好處有哪些

　　午后適當的休息會(huì )讓人休息，會(huì )緩解一上午的疲勞。

　　夏天午睡的好處與壞處

　　1、夏天午睡的好處

　　①免疫力更高

　　睡眠不足會(huì )引起機體的疲勞，如果長(cháng)期如此就會(huì )進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產(chǎn)生疾病的因素增多。

　　免疫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì )自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　②心臟更有力

　　根據西班牙醫學(xué)研究表明，夏季午睡時(shí)間最好是半個(gè)小時(shí)，這樣可以讓體內的激素得到平衡，心血管系統疾病發(fā)病率也可減少30%。

　　③心情更舒暢

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時(shí)）。

　　④降低心臟病發(fā)病率

　　午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

　　⑤養腦健腦，振奮精神

　　經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

　　2、夏天午睡的壞處

　　①影響胃的消化功能

　　對于上班族們午睡只能是簡(jiǎn)單的趴在桌子上，久而久之就會(huì )使得胳膊出現酸麻的癥狀，壓迫我們的神經(jīng)，所以夏季午睡往往會(huì )出現睡不踏實(shí)，睡不舒服的現象。

　　同時(shí)需要注意的是：飯后別急著(zhù)午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會(huì )影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

　　②視力容易出問(wèn)題

　　因為趴著(zhù)睡覺(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì )使眼球脹大、眼軸增長(cháng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

　　③神經(jīng)麻痹或使臉部變形

　　趴著(zhù)睡覺(jué)，長(cháng)期壓迫手臂和臉部，會(huì )影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(cháng)了會(huì )演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　總之，國內普遍認為，午睡是一種好的睡眠習慣，對于身體健康具有諸多益處，這種認識也得到了一些研究的支持。但是，更多的科學(xué)研究顯示，除小嬰幼兒和老年人外，只要保證充足良好的夜間睡眠，絕大多數人白天完全不需要任何額外的睡眠。兒童在4歲以后就不再需要白天小睡。

　　而且有研究認為，如果白天感覺(jué)困倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因，并加以糾正，以確保夜間睡眠。如果白天偶有困倦，適當小睡對保持警覺(jué)狀態(tài)和注意力，緩解困倦有益。但是，如果小睡時(shí)間超過(guò)30或者40分鐘，醒來(lái)后反而會(huì )陷入一種“迷糊”狀態(tài)。

　　夏天午睡容易早死？

　　據英國《每日郵報》網(wǎng)站報道，午后小睡可能會(huì )讓你的壽命減少好幾年，午睡或使早死幾率提高三分之一。廣州一幼兒出現午睡死的情況更讓人覺(jué)得質(zhì)疑，難道午睡真的不健康嗎？

　　其實(shí)，發(fā)表在《美國流行病學(xué)雜志》上的一項流行病學(xué)調查，通過(guò)對1。6萬(wàn)名英國成年男女13年間追蹤發(fā)現，午后小睡增加了人們“早死”的風(fēng)險。小睡時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)的人死亡風(fēng)險上升了14%左右，若小睡時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，死亡風(fēng)險會(huì )提高到32%。

　　但是午睡死最大的風(fēng)險似乎與肺病有關(guān)，比如支氣管炎、肺氣腫和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的幾率最高是那些白天不睡的人的2。5倍。研究人員說(shuō)，這可能是因為小睡會(huì )引發(fā)體內的炎癥。

　　午睡也可能是系統失調的早期征兆和未來(lái)的健康問(wèn)題的標志，白天小睡超過(guò)1小時(shí)并早死的人們，可能原本就有嚴重的和無(wú)法治愈的肺部疾病，甚至，他們可能從白天的小睡中受益——可能不是加速，反而是推遲了死亡。

　　例如有研究表明白天短時(shí)間的小睡可能會(huì )使得心臟發(fā)作和中風(fēng)發(fā)作風(fēng)險減低三分之一，在中國進(jìn)行的一項研究也發(fā)現，每天超過(guò)30分鐘以上的午睡增加二型糖尿病的發(fā)生幾率。但科學(xué)家也不能肯定這些人原本患有隱藏性糖尿病使他們更“喜歡”白天小睡還是午睡引發(fā)糖尿病。

　　綜上所述，白天小睡不過(guò)是一種沒(méi)有充分生理需要的生活習慣，在中國更是一種睡眠文化，目前均沒(méi)有充足科研證據證明其對健康正面或者負面的重大影響。日前熱傳的“午睡或使早死幾率提高三分之一”所謂報道，不過(guò)是一種誤讀和以訛傳訛，不可輕信。

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