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為什么會(huì )有春困現象及如何擺脫
氣候日漸轉暖，人會(huì )感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀(guān)反應。其中也含有一些病理因素，比如缺內源氧，一些“春困”是疾病的表現。下面是小編為大家整理的為什么會(huì )有春困現象及如何擺脫，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
為什么會(huì )有春困現象及如何擺脫 篇1
春困是因為季節轉換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著(zhù)氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì )相對減少。隨著(zhù)天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì )感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。
一、午睡一刻鐘
按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì )，對付春困效果很好。
俗話(huà)說(shuō)：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發(fā)。對這類(lèi)人群，春季夜間睡眠可以適當延長(cháng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；同時(shí)要靜心修養，防治或緩解病情發(fā)展。中醫說(shuō)七情發(fā)于怒，所以春季要避免暴怒，一個(gè)很好的辦法就是踏青觀(guān)花，信步于樹(shù)林河邊，與大自然融為一體，來(lái)發(fā)散體內的沉悶之氣。
二、休息可做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的.方法。
三、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語(yǔ)言、數學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
四、去洗手間洗把臉
洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì )怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著(zhù)鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì )驚奇地發(fā)現周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。
五、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè )较蜣D6次，再以逆時(shí)針?lè )较蜣D6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
六、飲食宜清淡
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
七、下班后做做瑜伽運動(dòng)
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴張，呼氣時(shí)先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床后，找塊空氣好的一角練習太陽(yáng)式。
招式二：?jiǎn)伪强缀粑?/p>
下午，當春困向你襲來(lái)時(shí)，做單鼻孔呼吸法。
方法：（1）把右手食指和中指放在額上。（2）用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣后，再慢慢地吸。（3）吸氣后，用無(wú)名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來(lái)。（4）氣呼出后，再用同一個(gè)鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復3個(gè)回合。
招式三：肩旋轉
動(dòng)作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上；拱背，雙臂手肘互觸；吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著(zhù)雙耳；呼氣，雙臂向外打開(kāi)，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側；還原至步驟1后再做，相反方向再做，重復5至8次。
功效：活化肩膀關(guān)系，預防肩周炎；伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態(tài)，防止含胸寒背。
為什么會(huì )有春困現象及如何擺脫 篇2
有句話(huà)是這樣說(shuō)的，“春困秋乏冬打盹。每到季節轉換的時(shí)候，人體從藏轉為發(fā)，血氣增長(cháng)，如果是氣血兩旺的人的話(huà)，會(huì )很快的適應這個(gè)變化，不會(huì )有什么感覺(jué)。
有兩類(lèi)人血氣不足，就容易出現春困的癥狀，這主要源于體內陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的`話(huà)，可以先用飲食調理，兩類(lèi)人各有偏重。
第一種：脾虛弱
這一類(lèi)人就相對比較麻煩，主要表現為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會(huì )有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。
脾虛不能運化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。
對策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現因為體虛引起的困乏。
值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。
對策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
除了脾虛弱和肝火旺的這兩類(lèi)人，我們大家都應該在春天順應自然規律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。
為什么會(huì )有春困現象及如何擺脫 篇3
起居：早臥早起
中醫專(zhuān)家說(shuō)，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，應早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì )引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應熬夜，熬夜只會(huì )加重春困。
運動(dòng)：適當運動(dòng)
春季學(xué)會(huì )科學(xué)用腦，有利于消除“春困。當頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當休息。更重要的是，運動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)補充養分，利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨。
春困是生理現象
春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴張的，大腦的`供血相對情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。
還有冬季里，因紫外線(xiàn)及陽(yáng)光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
一般情況下，成年人每天睡眠八小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(cháng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長(cháng)期處于抑制狀態(tài)。同時(shí)，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài)，即便是睡懶覺(jué)也照樣解決不了困乏的問(wèn)題，大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒后照樣會(huì )感覺(jué)頭昏、不適。這就是為什么有人感覺(jué)越睡越困的原因。
古人解困有妙招
古時(shí)候，人們對解春困就有獨到之法。藥王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話(huà)：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。
其一為“鳴云鼓，就是震動(dòng)耳朵
其原理為腎開(kāi)竅于耳，腎的功能出了問(wèn)題，首先會(huì )反映于耳，通過(guò)護耳、增強耳的強壯功能，可以達到護腎、強腎的作用，有效收斂神氣、補益腎氣、安神促眠。并且對保護聽(tīng)力有直接作用，避免人過(guò)早出現耳鳴、耳聾的情況，預防人聽(tīng)覺(jué)系統的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時(shí)間亥時(shí)為宜，即夜晚的9-11時(shí)。每晚一次，每次15-20分鐘。
還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液
“玉津是對唾液的別稱(chēng)。孫思邈認為，唾液為養人之物，與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行的，中午和進(jìn)食時(shí)是分泌的高峰期，夜晚入睡時(shí)幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養精蓄神、保護牙齒、防止蛀齒、殺滅細菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開(kāi)水作為養生的一種方法，這也不無(wú)道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇，反復用舌在口腔內吐漱，然后慢慢咽下。時(shí)間寅時(shí)為宜，即凌晨3-5時(shí)。每日一次，每次5-7口。
早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項目，以活動(dòng)關(guān)節，舒展肢體。
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