春季體內濕氣重應該怎么辦

　　春季體內濕氣重怎么辦？入春后，陰雨綿綿，很容易濕氣入身，傷害我們的健康。那么，該如何預防入體，又該如何調理體內濕氣呢？看看中醫有什么好辦法。

　　如何判斷體內是否濕氣重？

　　春季氣候潮濕、陰冷，濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。怎么判斷體內是不是有濕呢？

　　中醫學(xué)的角度來(lái)看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無(wú)關(guān)系。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能（包括營(yíng)養運輸、消化及吸收功能）都會(huì )受到影響，令體內多余水分難以排清，形成“內濕”。

　　最便捷的方式，就是看大便。如果大便不成形，長(cháng)期便溏，必然體內有濕，如果大便成形，但便完后總會(huì )有些粘馬桶，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點(diǎn)。

　　此外，還可將舌頭吐出觀(guān)察一下，黃中帶膩，是體內有濕的表現。黃得越厲害，或膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。有的人，早上該起床時(shí)仍然很困，覺(jué)得頭上有東西裹著(zhù)，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在包著(zhù)，讓人懶得動(dòng)彈，這也能證明體內濕氣很重，即中醫講的“濕重如裹”。

　　濕氣很容易傷身，重者使人出現明顯病癥。臨床常見(jiàn)發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿(mǎn)、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節酸痛紅腫、屈伸不利等。中醫認為，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕濕邪。

　　中醫學(xué)認為，“正氣存內，邪不可干”，保護人體正氣，增強調節能力，是最根本的原則。在這個(gè)基礎上，注意衣衫的增減，起居的調節，內外結合，從而達到最佳的養生保健效果。

　　體內濕氣重該如何調理

　　一、運動(dòng)

　　初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動(dòng)強度適中的活動(dòng)項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車(chē)、登山、體操等都是不錯的運動(dòng)項目。其次，春季健身要掌握好運動(dòng)強度和運動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能太過(guò)劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　開(kāi)始選擇小運動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運動(dòng)量過(guò)大、汗出過(guò)多會(huì )損傷陽(yáng)氣，影響人體的養陽(yáng)和生長(cháng)，而且汗出過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶(hù)外運動(dòng)應注意防寒保暖。如果感覺(jué)天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。

　　二、日常起居

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證6~8小時(shí)睡眠。

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節變換時(shí)。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干等。

　　日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　三、飲食

　　吃清淡。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。

　　少沾涼。中醫認為，過(guò)多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會(huì )影響腸胃功能，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此，“涼品”要限量，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　推薦：三款祛濕食療方

　　1、粟米白果豬肚湯

　　材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

　　做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；豬肚沖洗后翻轉，用刀刮去臟雜，再用生粉反復洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調入適量食鹽和生油便可。

　　功效：健脾祛濕，清熱益氣，老少皆宜。

　　2、砂仁陳皮鯽魚(yú)湯

　　材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚(yú)300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

　　做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚(yú)宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　功效：健脾祛濕。

　　3、冬瓜薏米老鴨湯

　　材料：老鴨半只、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開(kāi)，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。入油，五成熱時(shí)放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開(kāi)水，薏米燉1小時(shí)。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。

　　功效：滋陰降燥，祛濕健脾。

　　春季祛濕的方法很多，大家在以上原則下，可以根據自己的體質(zhì)和日常生活加以選擇。

【春季體內濕氣重應該怎么辦】相關(guān)文章：

痛經(jīng)應該怎么辦10-26

寶寶吐奶應該怎么辦11-01

秋季感冒鼻塞應該怎么辦02-28

老公出軌了應該怎么辦12-04

長(cháng)智齒牙疼應該怎么辦呢04-13

練瑜伽扭到腰應該怎么辦11-18

前額頭發(fā)少應該要怎么辦10-28

孩子愛(ài)看動(dòng)畫(huà)片家長(cháng)應該怎么辦12-18

男朋友不浪漫不會(huì )哄人時(shí)應該怎么辦05-25

車(chē)輛去除濕氣6大絕招06-29