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高三學(xué)生以積極的心態(tài)應對高考
隨著(zhù)高考的臨近，正在緊張復習的高三學(xué)生在一次次的�？枷炊Y中不斷提升的同時(shí)，也出現了一些負性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問(wèn)題，若不能正確的對待與及時(shí)的疏導，定會(huì )對學(xué)生最后階段的復習沖刺造成很大的負面影響，因此，減少、疏導學(xué)生的不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，讓學(xué)生以積極的心理狀態(tài)投身高考的最后沖刺，是學(xué)校老師與家長(cháng)共同的想法，也是共同的責任。
高三學(xué)生不良情緒：敏感脆弱焦慮
十校�？汲煽�(jì)出來(lái)了，我只考了520分，離重點(diǎn)線(xiàn)還差20來(lái)分，幾次考下來(lái)，成績(jì)一次比一次差，離高考只有不到60天了，心里真的好急��！這幾天上課注意力也集中不起來(lái)，老是想著(zhù)考不上重點(diǎn)怎么對得起父母，也睡得不太好。日前，蘭溪市第三中學(xué)高三學(xué)生小麗(化名)向來(lái)校作心理咨詢(xún)的浙師大心理學(xué)碩士研究生徐老師訴說(shuō)起她最近的煩惱。
隨著(zhù)高考的臨近，正在緊張復習的高三學(xué)生在一次次的�？枷炊Y中不斷提升的同時(shí)，也出現了一些負性的情緒，引發(fā)了一些不良的心理問(wèn)題，若不能正確對待與及時(shí)疏導，定會(huì )對學(xué)生最后階段的復習沖刺造成很大的負面影響。
如何減少引發(fā)學(xué)生們產(chǎn)生負性情緒的外部因素呢？蘭溪三中校長(cháng)助理、國家二級心理咨詢(xún)師張偉建議：老師、家長(cháng)要了解高三學(xué)生在這一特殊時(shí)期的心理特點(diǎn)，從而防患于未然。
敏感、過(guò)度的敏感是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征之一。同學(xué)的一句話(huà)、老師對高考難度的一些分析、周末回家父母的家常話(huà)語(yǔ)，在平時(shí)可能都沒(méi)有什么問(wèn)題，可在這時(shí)卻都可能讓學(xué)生想上半天：同學(xué)是不是在笑話(huà)我？老師是不是認為我沒(méi)有這個(gè)能力考上本科？是不是爸爸、媽媽希望我再用功點(diǎn)，要我考上重點(diǎn)？
脆弱、抗挫折能力下降也是高考沖刺階段學(xué)生的主要心理特征。由于連續緊張的復習，學(xué)生們的體力消耗都比較大，經(jīng)常性的測試與�？�，一次次的成績(jì)分析，精神始終處于緊繃狀態(tài)，學(xué)生們變得脆弱起來(lái)，特別是女同學(xué)面對困難更是顯得脆弱，有些同學(xué)經(jīng)常會(huì )因內心的無(wú)助而暗暗落淚，而個(gè)別學(xué)生更可能由于長(cháng)期的受挫而失去信心，自我放棄，不僅不認真學(xué)習，反而出現諸如上課睡覺(jué)、看小說(shuō)、玩小游戲的問(wèn)題甚至于影響別人的現象。
焦慮特別是考試焦慮是高考前學(xué)生中普遍存在的心理現象�？荚嚽昂芏嗤瑢W(xué)會(huì )或多或少的出現睡眠質(zhì)量下降，甚至短期失眠的現象。個(gè)別學(xué)生會(huì )因為過(guò)度的焦慮引起考試時(shí)的極度緊張，記憶力下降，思維斷裂，出現發(fā)揮失常，而失常的結果又促使形成更深度的焦慮，導致惡性循環(huán)。
蘭三中做法：集中輔導分別溝通個(gè)別咨詢(xún)
正是因為這些心理特點(diǎn)，使高三學(xué)生很容易在最后的兩個(gè)月中飽受負性情緒的困擾，小則影響高考復習，大則可能留下心理創(chuàng )傷。為減少、疏導學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，蘭三中采取集中輔導、分別溝通、個(gè)別咨詢(xún)等方式引導高三學(xué)生以積極的心態(tài)投身高考的最后沖刺。
集中輔導，提升學(xué)生對事件的積極認知能力。負性情緒、不良心理的形成很大程度上取決于自己對引起情緒的事和人的認知，也就是看法和理解。若對事和人消極看待就會(huì )形成不良的情緒，從而影響學(xué)生的學(xué)習和交往。因此，蘭溪三中對高三學(xué)生在學(xué)習中可能會(huì )遇到的事進(jìn)行認知的輔導，還邀請了省教科院的心理學(xué)專(zhuān)家為高三學(xué)生作集中的認知輔導。
下課了，你在認真背英語(yǔ)單詞時(shí)，有同學(xué)嘲笑你，想考清華、北大啊，這么認真。你就讀得更響些，更有勁些，因為你又比他多背了10個(gè)，不是更有機會(huì )考得比他好嗎？有同學(xué)來(lái)向你借參考書(shū)、錯題集，你大可以借給他，不用怕他超過(guò)你，也不用怕他說(shuō)你小氣而煩惱。你想啊，你的書(shū)你的錯題集都是針對你自己的，對他是沒(méi)有針對性的，你大可以借給他，還要真誠地對他說(shuō)，可能不適合你，浪費了時(shí)間別怪我啊。為此，你還多了一個(gè)真心朋友。還有，面對老師的批評，我們如何想？考試失利了，我們又如何反思？通過(guò)這些輔導，大大減少了學(xué)生在學(xué)習交往中產(chǎn)生不良情緒的可能。
分別溝通，盡量減少學(xué)校、家庭對學(xué)生的不良刺激事件的發(fā)生。其實(shí)，高三學(xué)生的負性情緒一方面來(lái)自于學(xué)習行為，與同學(xué)的交往，另一方面則來(lái)自于老師的評價(jià)和壓力，父母的言行和要求。因此，進(jìn)入高三，特別是最后階段，蘭溪三中通過(guò)開(kāi)會(huì )、沙龍等形式統一高三老師的思想認識：成長(cháng)性地看學(xué)生，評價(jià)學(xué)生要用發(fā)展性語(yǔ)言，不用結論性語(yǔ)言；要用縱向自我比較分析學(xué)生，不用橫向比較刺激學(xué)生。像你這樣的學(xué)生還想考大學(xué)，回家種地還差不多。你看看你表哥，人家考多少，你呢？這種話(huà)對學(xué)生的傷害最大，是絕對要避免的。就事論事地分析解決問(wèn)題，不翻老賬，論事不傷人。多給學(xué)生傾訴的機會(huì )：有時(shí)聽(tīng)比說(shuō)更為重要更為有效。
同時(shí)，蘭溪三中還通過(guò)召開(kāi)家長(cháng)會(huì )、家訪(fǎng)或電話(huà)家訪(fǎng)的形式與家長(cháng)溝通，一方面幫助家長(cháng)明確高三家長(cháng)能為學(xué)生做的就是保持一種常態(tài)的關(guān)愛(ài)和支持，保持與學(xué)校關(guān)于孩子思想狀態(tài)的交流；另一方面要求家長(cháng)為學(xué)生營(yíng)造溫馨的家庭氛圍，一個(gè)可以避風(fēng)的港灣，給學(xué)生強有力的支持，而不是一種無(wú)形的壓力。最忌諱孩子一回家，家長(cháng)就只知道問(wèn)：考試了嗎？考了幾分？你要認真些啊
個(gè)別咨詢(xún)，有針對性地疏導少數學(xué)生出現的較重的心理問(wèn)題。心理問(wèn)題的出現并不可怕，怕的是對待心理問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的態(tài)度。放之任之當然會(huì )使部分問(wèn)題嚴重化，但若夸大它的嚴重性，造成的危害則更大。面上心理知識的普及特別是有關(guān)癥狀的宣傳，不僅不利于解決問(wèn)題，反而會(huì )讓學(xué)生去猜疑、去對號入座。而簡(jiǎn)單的、貼標簽式的診斷只會(huì )起到對癥狀的強化，就如一個(gè)醫生將病人打開(kāi)病灶又不用藥一樣。因此，蘭溪三中針對少數出現較重心理問(wèn)題的學(xué)生的情況，特意邀請了浙師大心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的碩士研究生來(lái)給他們作一對一的專(zhuān)業(yè)輔導，通過(guò)傾訴，讓他們打開(kāi)心扉，釋放過(guò)重的壓力。同時(shí)傳授給他們一些自我調節的技巧以適應不良的刺激。對個(gè)別有嚴重心理問(wèn)題傾向的學(xué)生，則與家長(cháng)配合請專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師制定完整的咨詢(xún)方案，有效的解決。
高考不僅是一次知識的考試，能力的考試，更是一次心理素質(zhì)的大比拼。
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