養生需警惕的誤區有哪些

　　1、夜里進(jìn)食導致肥胖

　　據調查，每10個(gè)美國人中就會(huì )有4個(gè)上夜班，這意味著(zhù)有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì )由于我們在睡眠時(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營(yíng)養學(xué)家艾瑞克—布萊克伯格說(shuō)：這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì )導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì )吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì )致人肥胖。

　　2、除去毛發(fā)涂蠟法優(yōu)于刮理法

　　刮理法已有數千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家派特—艾克斯勒說(shuō)：在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長(cháng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。你如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會(huì )在十幾天后重新長(cháng)出，這時(shí)長(cháng)出的毛發(fā)會(huì )異常粗糙。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長(cháng)出時(shí)你會(huì )有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì )存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì )減少重新長(cháng)出的頭發(fā)數量。

　　3、不運動(dòng)肌肉會(huì )轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì )變成脂肪嗎？養生大師多納—理查德森—尤爾說(shuō)：這種情況是不會(huì )發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì )相互轉化。

　　4、注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維—凡—科奧特博士說(shuō)：體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著(zhù)這樣一種可能性，睡眠不足會(huì )導致我們胃口失調。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì )導致其體內荷爾蒙失調。

　　5、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

　　你認為天然草本植物成分在護理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯誤的認識。國際知名化妝品專(zhuān)家寶拉—培岡說(shuō)：護發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱(chēng)道的化學(xué)合成成分。

　　6：多吃醋有好處

　　醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過(guò)量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過(guò)量，會(huì )灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì )軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導致骨折。

　　7、口香糖能健齒

　　有些廣告說(shuō)口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會(huì )在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

　　8、老母雞補身體最好

　　用老母雞補身體最好，是民間長(cháng)期流行的說(shuō)法，然而事實(shí)并非如此，多年的老母雞含有過(guò)多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無(wú)論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口。

　　9、喝牛奶會(huì )使膽固醇增高

　　據調查，中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3，許多人之所以不喝牛奶是因為他們覺(jué)得牛奶會(huì )使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。另外，不能空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶不利于營(yíng)養素的吸收和利用；且空腹狀態(tài)下胃酸過(guò)高，乳酸菌很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　10、豆漿不用煮熟

　　豆制品應該每天吃一些，對身體很有好處。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會(huì )引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　11、吃飽喝足有利健康

　　俗話(huà)說(shuō)三分饑寒保平安此話(huà)是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動(dòng)，則會(huì )造成能量過(guò)剩，長(cháng)此會(huì )引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。

　　有資料顯示：八分飽才有利于健康。

　　12：一日兩餐能減肥

　　有些女性為了身材苗條，每天只吃?xún)深D飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖，日本的相撲運動(dòng)員就是一日只吃?xún)刹偷娜�，您愿意像他們一樣胖嗎�?/p>

　　13、用沸水沖茶

　　用沸騰的開(kāi)水沖泡茶葉，會(huì )破壞茶葉中的很多營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )溶出過(guò)多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。

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