雨季如何養生

　　衣：干爽衣物防濕防霉

　　宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料。研究顯示，亞麻衣物能調整人的經(jīng)脈系統和內分泌系統，對中樞神經(jīng)系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著(zhù)的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　床單被褥、T恤等織物最容易沾染汗水，稍微清洗或晾曬不及時(shí)，就有可能長(cháng)出一塊塊深色的斑點(diǎn)。衣服、床品要充分晾干再收進(jìn)衣櫥，并且要注意留出空隙，以利通風(fēng)；盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中；衣櫥中要放些干燥劑，并定期更換；天氣晴朗干燥時(shí)，把被子拿到陽(yáng)光下曬2~3個(gè)小時(shí)，并打開(kāi)衣櫥通風(fēng)換氣。

　　人腳底汗腺多，一天下來(lái)后，往往弄得鞋子里面沾滿(mǎn)汗水，特別是被雨水淋濕后，必須注意防霉。平時(shí)應選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊；最好每天換雙鞋穿；換下來(lái)的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒，要先待其充分晾干，防止霉菌滋生；不論是運動(dòng)鞋還是涼鞋，每周至少要陰干一次；如果沾染雨水、泥巴等污垢，一定要用刷子將污垢仔細除去，并用肥皂認真擦洗后再晾干。

　　最后，不要忘了雨傘，用完后隨手一放，不但會(huì )發(fā)霉，還會(huì )減少使用壽命。雨傘使用后應先收合，抖落掉傘面水分，再展開(kāi)讓殘余水分蒸發(fā)；收起前要用毛巾將傘內外兩側及金屬支架擦一遍，除去縫隙中的水分及污垢；盡量陰干，以防傘面褪色或受損。

　　食：祛濕防病防腹瀉

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長(cháng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃。

　　少進(jìn)“濕熱”之品。很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長(cháng)。芥藍、洋蔥和韭菜能滋長(cháng)濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

　　吃些祛“濕熱”食品�；ㄉ�油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題。適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚(yú)、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

　　常備藥物防腹瀉。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期，氣溫的上升也為細菌病毒提供了溫床，使食物更容易變質(zhì)，增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常備一些藥物，如黃連素、藿香正氣液等。

　　�。鹤⒁馔�風(fēng)清螨蟲(chóng)

　　夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風(fēng)除濕，導致室內濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關(guān)節受潮，預防關(guān)節炎。

　　潮濕生蟲(chóng)，螨蟲(chóng)、蚊子和各種蟲(chóng)子都變得異�；钴S。天晴時(shí)，衣服要見(jiàn)太陽(yáng)，家里角角落落要打掃一遍，床單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨，內衣褲在洗干凈后，最好用開(kāi)水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干，以防真菌滋生。

　　天氣潮濕悶熱，體內的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō)，中午小睡一會(huì )，能很好的改善疲乏的狀況。

　　行：排解抑郁情緒出行避雷暴

　　在陰冷潮濕的天氣里，心理素質(zhì)較差的人會(huì )因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無(wú)故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。其實(shí)，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。

　　醫生介紹說(shuō)，氣壓、溫度、濕度、日照、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后，都會(huì )影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過(guò)大過(guò)快，就會(huì )使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會(huì )引起情緒的緊張和煩躁。

　　一般來(lái)說(shuō)，人都有釋放心情的需要。在晴天，人們安排的活動(dòng)較多，心情往往比較愉快；而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里，戶(hù)外活動(dòng)大量減少，一旦長(cháng)時(shí)間空閑下來(lái)沒(méi)有事情可做，人就會(huì )產(chǎn)生空虛感，隨后，悲觀(guān)失望的情緒就乘虛而入，還會(huì )誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。

　　在連續的陰雨天氣中，對于經(jīng)常情緒低落的人，如果不及時(shí)排解，負面情緒容易堆積，到了一定程度就會(huì )導致疾病。抑郁患者要注意放松，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )調節心情，最好找朋友聊聊天，做做桑拿、足療等，情緒一定要及時(shí)調整。

　　多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動(dòng)以改善不良情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設備；不要太靠近高大建筑物外墻。

　　炎夏雨季養生怎么辦？

　　1、少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒(méi)有節制、肥膩味甘的食物吃得過(guò)多會(huì )加劇濕熱蘊結于脾胃。

　　2、日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。注意，兒童不宜吃過(guò)多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì )出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

　　3、要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個(gè)季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

　　4、最好早睡早起，中午小憩片刻。要保證適量的戶(hù)外運動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　5、常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

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