有關(guān)提高寶寶免疫力的食物

　　許多家庭的寶寶常因反復感冒，發(fā)熱去醫院就診，而兒科醫生常強調要提高小兒免疫力。其實(shí)，3歲后的寶寶，其免疫功能已經(jīng)達到成人的80%了，但0到3歲孩子常因免疫力較低，處于疾病的危險期，那如何提高免疫力？作為家長(cháng)要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、提高寶寶抵抗力的方法有哪些

　　1、種：按時(shí)預防接種，如麻疹、卡介苗、白百破、麻風(fēng)腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗，既可防病，避免傳染病侵襲，又能刺激獲得性免疫的完善。

　　2、動(dòng)：堅持戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)�！叭�浴”（日光浴、水浴、空氣�。╁憻�，這樣既可保持樂(lè )觀(guān)向上的心理狀態(tài)，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，也有利于睡眠。

　　3、睡：保證寶寶睡眠充民，環(huán)境要通風(fēng)清潔，室內空氣每天要定期交換，成人避免在室內吸煙。

　　4、食：4個(gè)月內的孩子建議純母乳喂養，因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等，能增強抗病能力。如母乳喂養條件不允許，可選用配方奶粉。多美滋配方奶粉獨特的益生元組合可以天然地增強寶寶的免疫力，這項研究成果還獲得了國際權威機構的專(zhuān)利認可和積極推崇，是近年來(lái)嬰兒配方奶粉行業(yè)最具里程碑意義的研究成果。4個(gè)月后的孩子必須添加輔食，1歲以后應以食物為主。強調食品多樣化和新鮮，供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物，蔬菜和水果。（如胡蘿卜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、空心菜、青椒、動(dòng)物肝臟和蛋黃、魚(yú)蟹、蛋、肉、肝、豆類(lèi)、谷物）。避免吃加工，含色素和含穩定劑的包裝食物。

　　5、護：養成良好的衛生習慣，避免交叉感染。不帶寶寶去流動(dòng)人口密集處，家長(cháng)患病也要盡量避免與寶寶接觸。如有條件，家中可用食醋薰蒸。

　　二、吃什么東西有助寶寶提高抵抗力

　　酸奶

　　酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經(jīng)知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì )幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數僅為19%。

　　那么什么類(lèi)型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說(shuō)，當你打開(kāi)酸奶時(shí)，如果酸奶上面浮著(zhù)一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

　　酸牛奶

　　這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養飲食協(xié)會(huì )的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時(shí)最好選擇統一尺寸包裝的。雖然沒(méi)有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們增強免疫系統。

　　核桃

　　核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專(zhuān)家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營(yíng)養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養。

　　水果和蔬菜

　　雖然專(zhuān)家們還不能確定多少維生素C可以預防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強寶寶的免疫系統，父母應該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類(lèi)水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

　　瘦肉

　　麥克丹尼爾說(shuō)：你可能并不認為剩下一個(gè)豬排會(huì )是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統。因為瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時(shí)，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。

　　三、提高寶寶免疫力的6大營(yíng)養素

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能?chē)乐叵陆�。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等食品。

　　維生素A

　　維生素A和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì )使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會(huì )隨著(zhù)降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍、菠菜、南瓜等食物中含量多。

　　維生素C

　　維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

　　維生素E

　　維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，具有抗氧化作用和增強免疫細胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

　　B族維生素

　　B族維生素與體內的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì )影響到淋巴球的數量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì )造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類(lèi)的食物，如肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)食物等。

　　礦物質(zhì)

　　人體若缺乏微量元素，就會(huì )影響到免疫功能，因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統盡快強壯起來(lái)。

　　四、孩子抵抗力差經(jīng)常感冒

　　在人的一生中，免疫力分為幾個(gè)階段，其中，6 歲以前被稱(chēng)為“生理性免疫功能低下?tīng)顟B(tài)”，因此寶寶抵抗力很差，很容易生病。在寶寶6個(gè)月前，因為有媽媽母乳所含有免疫蛋白等，讓寶寶自身就有了抵抗力，能夠預防病毒的侵害。當寶寶在6個(gè)月后，從母體獲得的抵抗力就會(huì )慢慢減退，最后寶寶自身也有一定的抵抗力，但是會(huì )比6個(gè)月前差一些。當寶寶免疫力差時(shí)，寶寶就會(huì )容易出現感冒等癥狀。寶寶免疫力差經(jīng)常感冒，這對寶寶健康成長(cháng)有不少的影響。

　　感冒，是一種自愈性疾病，臨床表現以鼻塞、咳嗽、頭痛、惡寒發(fā)熱、全身不適為其特征。全年均可發(fā)病，尤以春季多見(jiàn)。常見(jiàn)急性感染性呼吸道疾病感冒臨床上又分為普通感冒與流行性感冒。如果寶寶抵抗力差，就會(huì )出現經(jīng)常感冒的癥狀。因此，媽媽要幫助寶寶提高抵抗力。

　　寶寶抵抗力差可以通過(guò)加強營(yíng)養，尤其是蛋白類(lèi)的食物，也可以通過(guò)藥物治療，如果缺鋅，寶寶抵抗力也會(huì )較差，這時(shí)候可以適當補鋅。孩子免疫力差的時(shí)候容易感冒，可以在季節轉換的時(shí)候可以提前打預防針來(lái)預防感冒，也是不錯的選擇。平時(shí)要注意飲食，保持均衡的營(yíng)養，多吃水果蔬菜，補充足量的維生素C，保持良好的生活習慣，堅持進(jìn)行鍛煉，這樣才能提高身體素質(zhì)，從而減少感冒的次數，必要時(shí)可以考慮在醫生指導下使用一些免疫調節劑進(jìn)行治療。

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