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換季養生要注意什么事項
1、戒油膩
夏季人體消耗大，需要養陽(yáng)氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會(huì )讓人食欲下降，對健康無(wú)益，盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。
2、戒冷飲
很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等癥狀。
3、戒不吃
一些愛(ài)美的女孩，認為夏季沒(méi)食欲，正好可以用來(lái)減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以后想補都補不回來(lái)。俗話(huà)說(shuō)，一夏無(wú)病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體？
4、戒熬夜
夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著(zhù)夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開(kāi)，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì )讓人臉色差，膚色無(wú)光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。
5、戒暴曬
很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不僅會(huì )曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。出門(mén)前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，盡量減少曬太陽(yáng)的時(shí)間。
6、戒靜止
夏天渾身無(wú)力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調房里，大門(mén)不出二門(mén)不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會(huì )出現頭痛胸悶等許多不適感。趁著(zhù)太陽(yáng)落山時(shí)，盡量走出家門(mén)，多做一些運動(dòng)吧，運動(dòng)量不需要太大，以感覺(jué)不累為宜。
7、戒偷懶
有些疾病，冬天嚴重，夏天會(huì )減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節炎等，趁著(zhù)夏季病情有所緩解，應該及時(shí)找醫生拿藥內服外用，這樣可以有效預防冬季復發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。
8、戒煩躁
夏季容易情緒中暑，有些人會(huì )特別煩燥。要知道，夏季本來(lái)就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養生法寶。
起居規律
春天千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因為這不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，應早睡早起，經(jīng)常到室外去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，人體對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服。
飲食調養
春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜�，F代醫學(xué)研究認為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
養足精神
有些人對春天氣候的變化無(wú)法適應，易引發(fā)精神疾病�，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
運動(dòng)養護
入春以后要適應陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強運動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
保暖防病
春天到來(lái)，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行迷人麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生�！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B生保健經(jīng)驗。如果衣著(zhù)單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風(fēng)飛揚，過(guò)敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲(chóng)害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開(kāi)窗戶(hù)。
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