學(xué)習瑜伽的好處有哪些

　　瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴謹的實(shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。對女性來(lái)說(shuō)具有很多幾大好處。

　　一、安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　二、變身美麗，更加專(zhuān)一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

　　老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。

　　女性練瑜伽的好處是可以使心臟舒展，身體放松。經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　三、增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

　　但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。

　　學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　四、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　學(xué)瑜伽的好處

　　第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線(xiàn)條優(yōu)美，并有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節炎等。

　　第二：練習瑜伽的好處之可以為我們減壓養心。練習瑜伽有什么好處?瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　瑜伽練習提前兩小時(shí)應空腹

　　目前在一些大中城市，練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的“新寵”。瑜伽專(zhuān)家提醒說(shuō)，練習瑜伽應該注意四個(gè)方面的問(wèn)題。

　　瑜伽導師說(shuō)，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康，進(jìn)而增加生命活力。

　　當前流行的瑜伽練習類(lèi)型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，導師提醒說(shuō)，練習瑜伽應注意以下問(wèn)題：

　　首先，瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時(shí)內最好不要進(jìn)食。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。練習后休息半小時(shí)，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類(lèi)，不要暴飲暴食。同時(shí)，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂(lè )等飲料。

　　其次，著(zhù)裝應輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不要在光滑的地面練習，以免扭傷身體。

　　再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結果。同時(shí)，練習后半小時(shí)內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。

　　最后，導師提醒說(shuō)，6歲之前的兒童最好不要練習瑜伽，否則會(huì )對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。

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