日常養生方法有哪些

　　推背需二人進(jìn)行。一人俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一人立于床邊，雙手五指展伸，將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，自上而下，推至腰部�？蛇_到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊需二人進(jìn)行。一人俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一人沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第2～5腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。每晚1次。長(cháng)期堅持，可健脾養胃。

　　觸腋腋窩部蘊藏著(zhù)豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì )大笑，被專(zhuān)家稱(chēng)為“腋窩運動(dòng)”。其強身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運動(dòng)，有益于健康的激素分泌，提高機體的抵抗力，尤對腦、心、肺最為有益。

　　摩腹睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周?chē)�，按順時(shí)針?lè )较蚶@臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針?lè )较蚰Ω箶凳�圈即可�，F代醫學(xué)證實(shí)，堅持摩腹有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機體代謝，是減肥的一劑良方。

　　不為人知的日常保健養生小妙招

　　養生方法數不勝數，只有養成健康的生活習慣，就能讓你得到健康體魄。但專(zhuān)家發(fā)現，有一些養生方法是99%的人都可能不知道的。今天，小編就為你詳細揭秘這些不為人知的小方法!

　　一、打噴嚏不能用手捂

　　感冒打噴嚏時(shí)用手捂更容易傳染病菌。用手捂住口鼻時(shí)，感冒病毒會(huì )附著(zhù)在手上，且能夠在皮膚上存活3個(gè)小時(shí)，病毒可能很容易通過(guò)接觸，進(jìn)入你的眼睛和鼻子，或者傳播給其他人。此外，人在打噴嚏時(shí)將口鼻完全捂住，上呼吸道產(chǎn)生的強大壓力沒(méi)有得到緩解，壓力便會(huì )通過(guò)咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　正確打噴嚏的方法：

　　1、在打噴嚏或咳嗽時(shí)，用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾團成團扔進(jìn)垃圾桶。

　　2、如果來(lái)不及遮擋，建議挽起手對著(zhù)胳膊打，至少會(huì )阻斷感冒病毒的傳播。

　　3、用手捂住口鼻，一定要及時(shí)洗手，避免對門(mén)把手、電話(huà)等其他物品造成二次污染。

　　二、用指甲剔牙猶如40億細菌大餐

　　日常飲食之后，很多人有飯后剔牙的嗜好�，F代大多數人會(huì )使用牙簽，有些甚至使用指甲。但像牙簽、指甲這種尖銳的東西容易損傷牙齒和牙床，加之指甲中含有大量的細菌，用指甲剔牙時(shí)細菌全都進(jìn)入了口中，容易發(fā)生感染。

　　正確的剔牙方法：

　　1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙，最好用牙線(xiàn)清除。

　　2、使用牙線(xiàn)時(shí)，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動(dòng)，輕柔地讓牙線(xiàn)滑入間隙。但不要強行用力將線(xiàn)壓入牙間隙。

　　3、牙線(xiàn)可移到牙齦溝底以清潔齦溝區，但不能進(jìn)入牙齦組織，以免損傷柔軟的牙齦組織。

　　三、腰帶還有護腰保暖作用

　　系上腰帶，褲子就會(huì )因為腰帶的束縛包裹住腰部，從而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官，比如胃、腸、肝、腎等，通過(guò)系腰帶，能對這些器官起到很好的支撐作用。但是，腰帶如果系得過(guò)緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病風(fēng)險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

　　正確的系腰帶方法：

　　1、要將腰帶系在髂嵴上緣，以人體兩側骨盆的最高點(diǎn)，約在臍部略高一點(diǎn)的位置最好。

　　2、在松緊度上以舒適為宜，腰帶間還能容納一個(gè)指頭為佳。

　　3、瘦人腰帶宜寬一些，因為瘦人肌肉薄弱，需要寬一點(diǎn)的腰帶支撐。

　　4、腰帶的材質(zhì)不要選擇太硬的。

　　四、清晨空腹喝水前要先刷牙

　　早晨起床后，先喝一杯白開(kāi)水已經(jīng)成了大多數人都認可的常識，覺(jué)得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因為夜晚睡覺(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會(huì )把這些細菌和污物帶入人體中。

　　正確的喝水方法：

　　1、刷完牙后準備300ml的溫白開(kāi)水。

　　2、空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，會(huì )破壞胃腸道分泌的消化液濃度，會(huì )讓人失去早餐的欲望。

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