超快超省錢(qián)的減肥技巧

　　技巧1：在日歷上做個(gè)標記

　　健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì )員很可能比平時(shí)實(shí)惠。

　　不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

　　交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費情況(如果他們的收費更低的話(huà))，為了留住你這個(gè)客戶(hù)，他們很有可能會(huì )給你打個(gè)折扣。

　　技巧2：主動(dòng)要求，才有實(shí)惠

　　“每家健身館的收費和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對外公開(kāi)，所以需要你親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)”MarkDaly，一家名為“隨時(shí)健身”的健身館的國內宣傳指導說(shuō)道。

　　技巧3：帶你的朋友來(lái)

　　大部分健身館都會(huì )提供推薦方案，如果你朋友或家人也對健身感興趣的話(huà)，可以帶他們一起來(lái)。

　　這樣你可能會(huì )有一個(gè)月免費啊，免費私人訓練課程或其它之類(lèi)的優(yōu)惠。

　　而且，有個(gè)伴的話(huà)，你運動(dòng)起來(lái)也更積極。

　　技巧4：不用趕時(shí)髦

　　要想好好訓練，你需要一雙好鞋，不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。

　　你可以去找些上季打折促銷(xiāo)的款式，要是你覺(jué)得想要一雙更新款的鞋，像overstock.com之類(lèi)的網(wǎng)站，會(huì )提供一些品牌商品很不錯的折扣。

　　技巧5：讓你的運動(dòng)鞋更耐穿

　　我們建議在跑過(guò)300-500英里后更換下你的運動(dòng)鞋，但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新。

　　編者按：常練瑜伽對塑造完美體形是有很大好處的，尤其是女人還可以擁有迷人的曲線(xiàn)。那么瘦身瑜伽的動(dòng)作是什么呢?下面就讓小編帶您來(lái)學(xué)習下吧!

　　1、弓步壓腿動(dòng)作

　　目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

　　動(dòng)作：站立，兩腳打開(kāi)，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側�；貜蜕习肷碇绷⒌淖藙�，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。

　　2、跳躍動(dòng)作

　　目標：腹部肌肉、臀部和腿部

　　動(dòng)作：站立，雙腳打開(kāi)，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。落地時(shí)，兩腳并攏。左右腳各做16次。

　　3、擲球動(dòng)作

　　目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

　　動(dòng)作：站立，雙腳打開(kāi)，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開(kāi)，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時(shí)向右邊搖擺上半身�；貜陀夷_站立的姿勢，身體轉向左邊。向對角線(xiàn)方向伸展右臂(好像在擲球)。每個(gè)方向做16次。

　　4、弓步伸展動(dòng)作

　　目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌

　　動(dòng)作：站立，雙腳打開(kāi)，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回復初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。做8次，換腿，重復。

　　技巧6：參加地方性活動(dòng)

　　你們當地的俱樂(lè )部或小型組織舉辦的體育比賽或類(lèi)似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國性項目所收的報名費要便宜。

　　技巧7：別癡迷于那些高科技的玩意兒了

　　紐約Reebok運動(dòng)俱樂(lè )部的運動(dòng)醫學(xué)學(xué)會(huì )訓練師JadeAlexis說(shuō)：“別浪費錢(qián)去買(mǎi)有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能�！�

　　技巧8：舒適至上

　　我們對漂亮衣服的喜愛(ài)程度不亞于任何一個(gè)女孩子，但如果去折扣零售商場(chǎng)買(mǎi)運動(dòng)服你就能省不少錢(qián)。

　　Alexis說(shuō)：“在家里運動(dòng)的話(huà)就別穿什么氨綸衣物了，穿上平時(shí)的家居服，只要舒服就可以了�！�

　　技巧9：隨手取材

　　多點(diǎn)創(chuàng )意，不是每樣東西都要從商場(chǎng)買(mǎi)。

　　技巧10：時(shí)刻關(guān)注

　　想最快得到你喜歡的會(huì )館的優(yōu)惠活動(dòng)信息么?

　　上網(wǎng)吧!

　　你會(huì )發(fā)現有免費贈送課程，也有一些新任老師給的折扣。

　　健康瘦身減肥操

　　手部運動(dòng)

　　1、將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

　　2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3-4次。

　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來(lái)。

　　4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

　　轉動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉動(dòng)各5-10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。

　　頸部與肩部運動(dòng)

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習。

　　3、慢慢旋轉頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4-5次。

　　5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復3-5次，再反方向進(jìn)行。

　　7、放松坐著(zhù)，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動(dòng)3-5次。

　　總結：綜上所述，只要我們按照上面的方式去做，相信你就一定可以實(shí)現自己的夢(mèng)想了。既能夠減肥，而且又不會(huì )花費太多的金錢(qián)!

【超快超省錢(qián)的減肥技巧】相關(guān)文章：

吃什么減肥快12-18

超溫柔的短句04-22

超甜的短句07-20

超甜的短句[推薦]07-20

超搞笑笑話(huà)04-29

冬季減肥的飲食技巧12-25

超甜浪漫高級情話(huà)12-18

超愛(ài)火龍果作文08-07

超溫柔的短句9篇【薦】04-22

單身昵稱(chēng)男生超拽霸氣07-20