如何有效地提升寶寶免疫力

　　導讀：你知道提升寶寶免疫力的方法嗎？免疫力，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。從生物學(xué)上來(lái)講，是指抵御疾病發(fā)展的能力。究竟提升寶寶免疫力的方法有哪些？下面小編為您解答。

　　母乳喂養——— 人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病�？梢哉f(shuō)母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過(guò)給寶寶母乳喂養的機會(huì )。

　　撫觸——— 改善寶寶的血液循環(huán)

　　在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì )讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　規律的生活習慣———讓生物鐘有節奏地轉動(dòng)

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長(cháng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　均衡飲食——— 提升防御功能

　　孩子偏食，營(yíng)養不均衡會(huì )造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

　　多喝白開(kāi)水——— 保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線(xiàn)。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著(zhù)水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

　　不必過(guò)于干凈——— 形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機會(huì )通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過(guò)敏和自體免疫失調。

　　提神免疫力的不良習慣

　　煮酒論英雄——維生素B流失

　　無(wú)論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場(chǎng)江湖恩仇，無(wú)論使人生得意，還使他鄉遇故己，都有把酒言歡之習，但你可知道，酒精要在體內正常代謝，必須有足量得維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時(shí)，不堪負荷得維生素B就遁逃了，如果應酬太多，維生素B就會(huì )大量被消耗，所以，酒量較大得人，首先要控制飲酒量，其次要大量補充維生素B。

　　免疫力相關(guān)書(shū)籍 粗糧淡飯——蛋白質(zhì)受阻

　　在吃糠咽菜的年代過(guò)去后，我們對飲食開(kāi)始要求精細，在對精細食物的消化過(guò)程中，我們好像總也缺少了點(diǎn)什么，不僅是食物本身的營(yíng)養由于精細加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過(guò)去那些艱苦的日子，成就一份創(chuàng )業(yè)的精神和動(dòng)力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營(yíng)養素，但粗糧也并非多多益善。

　　粗糧在一段時(shí)間幾乎成為一種時(shí)尚被追捧，但由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過(guò)50克，而且長(cháng)期食用的話(huà)，會(huì )使人的蛋白質(zhì)補充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對于這一點(diǎn)，處于青春期的少女，尤應引起注意，因為，食物中存在的膽固醇會(huì )隨著(zhù)粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來(lái)，就會(huì )因為激素合成的減少而直接影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，在大量的研究發(fā)現表明，青春期少女的纖維素攝入，每天以不超過(guò)20克為宜。

　　辣極——氣虛

　　辣椒，又名尖椒，青辣椒可以作為蔬菜食用，干紅辣椒則是許多人都喜愛(ài)的調味品。在印度，辣椒有“紅色牛排”之稱(chēng)；而墨西哥則把辣椒視為國食。在中國，沒(méi)有辣椒就無(wú)法下飯，是重要的調味品，足可見(jiàn)人們對它的鐘愛(ài)。由于辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔和胃腸有刺激作用，還能促進(jìn)消化，增強胃的胃腸蠕動(dòng)，排除消化道中積存的氣體，抑制腸內異常發(fā)酵，所以，吃不香，吃不多的時(shí)候，我們都會(huì )放些辣椒來(lái)增加飯量。

　　不僅如此，辣椒還能殺抑胃腹里的寄生蟲(chóng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，改善怕冷、凍傷以及血管性頭痛的癥狀，還有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇，它還含有較多的抗氧化物質(zhì)，可以預防癌癥及其他慢性疾病[2]。

　　但是，在中醫理論中，含有辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等均屬于“辛味食物”，大家都知道，辣的吃多了，容易使人上火，便秘，嚴重的可能導致氣虛，而氣虛最為明顯的表現就使免疫力降低。

　　就其適合人群來(lái)看，辣味食物比較適合相對比較潮濕地區的人們，從體質(zhì)來(lái)講，有些人屬于陰虛火旺，辣椒吃多了，就容易出現口干舌燥、咽喉仲痛及便秘等現象，而體內代謝物的長(cháng)時(shí)間積淀蓄積，其中毒素會(huì )嚴重危害人體健康，所以，建議北方人，一周或者兩周吃一次就已經(jīng)夠了，可以多吃一些橘子、南瓜、大棗與羊肉等溫性食物，以促進(jìn)氣血的運行。當然，這里說(shuō)的北方使以長(cháng)期居住的區域上講的，與戶(hù)籍無(wú)關(guān)。而吃辣椒之后，最好多吃一些蔬菜和水果，以淡之，化之。

　　這里，還要為你的健康亮起一盞紅燈：即過(guò)多的辣椒會(huì )劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉，甚至還可能明顯地表現為肛門(mén)的燒灼刺痛，促使痔瘡出血，誘發(fā)胃腸疾病，因此，凡患食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者，均應該少吃或忌食。另外，辣椒屬于大辛大熱之品，患火熱病和陰虛火旺、高血壓及肺結核病的人均應慎食，即使是正常人建議每次的辣椒量也不要超過(guò)100克，干辣椒每次不要超10克為好。

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