兒童預防近視有哪些方法

　　青少年近視問(wèn)題越來(lái)越嚴重，其中一小部分是因為先天性遺傳的，而大部分的青少年近視是后天不注意用眼而造成的。青少年近視問(wèn)題應從娃娃抓起，兒童預防近視的方法很多，保持好的習慣才可以真正的預防近視。

　　有關(guān)數據調差顯示，我國目前低視力近千萬(wàn)人，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調研最新數據表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。更令人震驚的是，有份調查報告稱(chēng)，國內因高度近視致盲者已達30多萬(wàn)人。因此兒童及青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(cháng)及社會(huì )所關(guān)注。

　　近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過(guò)600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國中醫研究院眼科醫院的專(zhuān)家在研究中發(fā)現，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專(zhuān)家從診治的上千份病歷統計中觀(guān)察到：兒童在5―10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。

　　后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結果表明，近視眼是人眼對當代環(huán)境的適應性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛生(如看電視和上網(wǎng)過(guò)長(cháng)等)是現代兒童近視大增的主因。

　　兒童如何預防近視呢?

　　1、注意讀寫(xiě)姿勢。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。

　　2、不要長(cháng)時(shí)間用眼閱讀或書(shū)寫(xiě)。一般說(shuō)，讀、寫(xiě)半小時(shí)后要休息5-10分鐘，休息時(shí)應隔窗遠眺(最好看遠處綠色的樹(shù)木)或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼球調節肌得以充分放松，使眼肌得到休息。

　　3、注意看書(shū)、寫(xiě)字的光線(xiàn)�？磿�(shū)、寫(xiě)字時(shí)的光線(xiàn)不能太強也有能太弱，更不能在陽(yáng)光下。寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)最好來(lái)自左前方，以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明最好采用40~60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　　4、不要在車(chē)上看書(shū)。因為車(chē)子顛簸，眼睛不容易調節。不能在床上或被窩里打著(zhù)電筒看書(shū)�？措娨暤臅r(shí)間不能太長(cháng)，玩游戲 機也要有時(shí)間的限制。

　　5、看的書(shū)本字體不能太小，要與年齡相符合。

　　6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

　　7、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。 另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，這樣反而會(huì )使近視加深!

　　8、增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫(xiě)的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過(guò)強或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調節的過(guò)度增強。

　　9、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。

　　10、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養不良、患急慢性的傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。

　　因此日常生活中兒童的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營(yíng)養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。

　　以上是十招兒童預防近視的方法介紹，希望可以幫助青少年做好近視的預防，特別是假性近視階段如果可以及時(shí)的采取恰當的方法預防緩解，是可以逐漸矯正的。

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