春季養肝怎么吃才保健

　　春季養生注意事項特別多。在春季，這是一個(gè)特別適合養肝的季節。如果想要養肝，就一定要注意正確飲食。那么春季養肝怎么吃比較好呢?接下來(lái)就讓我們說(shuō)說(shuō)春季養肝保健常識小貼士有哪些吧!

　　保健常識小貼士，春季養肝怎么吃才保健，下面小編為你詳細介紹。春天注定是養肝的季節，中醫學(xué)認為春季肝火旺盛，要特別注意養肝護肝。而春季又是四季之首，更應該重視養生保健。那么春季養生保健知識有啥?春季養肝怎么吃才對?

　　春季養肝怎么吃

　　一、大豆及豆制品

　　大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　二、海鮮類(lèi)

　　海鮮類(lèi)例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會(huì )食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時(shí)以上。

　　若對海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉化為可溶性蛋白質(zhì)。

　　三、含鉀豐富的食物

　　海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類(lèi)等高蛋白、適量脂肪的飲食。

　　新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過(guò)1000~1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，妨礙食物吸收。

　　四、荔枝

　　荔枝，據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果�？墒�，食之過(guò)多會(huì )出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見(jiàn)，荔枝是一種很強的滋養食物。

　　當女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。此為證明除有滋養強壯作用之外，并有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。

　　據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿(mǎn)腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內的污物。

　　這在空氣污染的現在，每天應該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。

　　五、烏梅

　　如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì )發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì )發(fā)生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強化肝臟，早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買(mǎi)到。

　　在我國蜆子湯，而在外國則為檸檬。菊花茶也有效果。從中藥店購買(mǎi)金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用，枸杞也對養肝護肝有益。

　　春季養生保健知識

　　1、保持開(kāi)朗多微笑

　　春季飲食很有講究。在日常生活中，如果想要健脾養胃補中益氣，那么就一定要注意健康飲食。那么究竟哪些食物最適合春天呢?接下來(lái)就讓我們一起說(shuō)說(shuō)春季養生食物有哪些吧!

　　八種春季養生食物，養脾佳品大紅棗，下面小編為你詳細介紹。春天吃什么尤為講究，其實(shí)春季養生食物非常多，根據自身的情況吃一些養生食物可以幫助自身調節健康狀況，比起藥物要更加健康無(wú)傷害。因此平時(shí)多了解一些養生的知識很必要，下面這篇文章將為你介紹哪些食物春天吃最養生。

　　八種春季養生食物

　　1、養脾佳品大紅棗

　　我國古代名醫孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣�！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　2、補中益氣葡萄干

　　葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用。對于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。

　　葡萄干有益氣、補血的作用，可養肝血，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來(lái)說(shuō)是造血所需，不過(guò)因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。

　　3、入脾養血龍眼干

　　龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當的吃一些龍眼干。同時(shí)龍眼干很養脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過(guò)常識龍眼干會(huì )上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過(guò)半掌。

　　4、時(shí)令食物春之芽

　　春日食春芽是大自然的賜予，中醫經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》說(shuō)要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

　　5、四鮮之首是春韭

　　春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

　　6、菠菜解毒防春燥

　　春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　7、蔥蒜殺菌助春陽(yáng)

　　生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調味品，它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽(yáng)氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營(yíng)養最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。

　　盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣�？茖W(xué)研究發(fā)現，快樂(lè )可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順�！眲�(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫里被歸類(lèi)為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問(wèn)題，一般會(huì )用龍膽瀉肝湯來(lái)平熄肝火。

　　通過(guò)發(fā)泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)�；匚兑恍┖猛娴�、有趣的事，也會(huì )增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅。

　　2、適當注意飲食

　　春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個(gè)不錯的選擇。

　　春天不需要特別進(jìn)補，因為氣溫上升，溫補藥反而會(huì )加重身體內熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。通常氣喘過(guò)敏是中醫所說(shuō)的“氣虛”現象導致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

　　3、注意保暖

　　盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著(zhù)最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　練習氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調節中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。

　　4、體驗春季新感受

　　旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇。在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。檸檬中的類(lèi)黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應，防止病毒入侵。也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內。

　　5、適度鍛煉

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。起早運動(dòng)，舒筋活絡(luò )也是養護肝臟的方法之一。

　　春季養生注意事項

　　1、要勤于活動(dòng)

　　春光明媚，正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶(hù)外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

　　2、切忌睡眠過(guò)多

　　春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會(huì )造成新陳代謝下降，營(yíng)養障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了。

　　3、不宜食用生冷食品

　　在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

　　4、衣著(zhù)要適合

　　春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過(guò)早脫棉衣，而應適當“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

　　結語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對春季養生的注意事項有了一定的了解了呢，春季養生的注意事項有很多的，我們可不能忽略掉的，以上介紹的事項，希望能夠幫助大家更好的養生哦。

　　延伸閱讀：推薦幾款春季養生茶春季野菜別亂吃春季吃韭菜的功效六種運動(dòng)方式春季必備春季減肥就要這樣做春季養肝要記住這幾點(diǎn)

【春季養肝怎么吃才保健】相關(guān)文章：

春季養肝方法11-10

怎么養金魚(yú)才不會(huì )死03-04

如何養肝護肝07-13

怎么壓腿才正確03-07

富貴竹養幾根才最好05-31

河里的烏龜怎么養11-21

石斛怎么養才好01-06

中班春季保健知識02-22

史賓格應該怎么養01-21

富貴竹怎么養03-05