心理專(zhuān)家解答高三考生如何正確擺脫考前恐高癥

　　導讀：距離2012年高考還有50天左右，學(xué)生們進(jìn)入了考前關(guān)鍵的沖刺階段。日前，有不少家長(cháng)說(shuō)家里的孩子出現了一些問(wèn)題，有的高考前出現了早戀現象，有的看爸媽不順眼，有的復習老走神、失眠心慌是不是患上了考前綜合癥？如何調整高考前的心態(tài)和學(xué)習計劃，是考生目前首要任務(wù)，專(zhuān)家提醒高三考生，適當學(xué)習，放松心態(tài)。

　　癥狀1早戀沖動(dòng)

　　調節 正確地認識自己

　　前段時(shí)間，《那些年，我們追過(guò)的女孩》非�；�，電影里高中時(shí)期的青蔥歲月，感動(dòng)了一大批人�？墒�，臨近高考，如何處理這種懵懂的情緒，卻是家長(cháng)和學(xué)生最頭疼的問(wèn)題。

　　以前，我們班上有一個(gè)特別優(yōu)秀的孩子，到高三談起了戀愛(ài)。家長(cháng)特別詫異，認為高三壓力那么大，怎么還會(huì )有這種問(wèn)題呢？棠中外國語(yǔ)實(shí)驗學(xué)校全國優(yōu)秀班主任孫曉輝說(shuō)，她執教過(guò)程中遇到過(guò)如此案例。青春期的孩子，渴望和同齡的人述說(shuō)心里的焦躁，如果沒(méi)有正確的面對這種情緒，可能就會(huì )產(chǎn)生早戀的問(wèn)題。

　　孫老師認為，正確的引導比強制的干預更好。家長(cháng)發(fā)現這樣的問(wèn)題時(shí)，不要過(guò)早的給孩子貼上早戀的標簽。一旦定性的話(huà)，就更難跟孩子交流。家長(cháng)可以跟孩子進(jìn)行一次心靈的談話(huà)，疏通他們心理堵塞的那個(gè)點(diǎn)。讓孩子們認識到，人生在什么季節做什么事都是有節奏的，如果提前預支了以后的事，人生的節奏將會(huì )被打破。

　　成都七中心理教師陳艷萍在《藏在高三的玫瑰》中認為，這是學(xué)生高考迷茫時(shí)的慣用減壓法。我曾經(jīng)遇到一個(gè)女孩目標是考到北京，迷戀她的男孩來(lái)咨詢(xún)：我考不到北京怎么辦？她給男生診斷，讓自己更好愛(ài)情就會(huì )更好；讓愛(ài)情更好自己不一定好。

　　癥狀2 復習走神

　　調節 周末帶孩子逛逛公園

　　心理老師分析，臨近高考時(shí)部分學(xué)生呈現出兩種不協(xié)調心態(tài)：一為提前興奮，已在為考后到哪里游玩、或者怎樣填志愿做打算。二為回憶過(guò)去，留戀于高中時(shí)光，舍不得班級同學(xué)等等。這兩種狀態(tài)都是心理緊張、不夠放松導致的，學(xué)生可能復習走神，要巧妙引導。

　　陳艷萍老師建議，孩子們平日里在學(xué)校勤奮沖刺，不妨在周六，家長(cháng)或者老師可調整出1個(gè)小時(shí)，和孩子選擇一個(gè)安靜的公園或者郊區，什么都不做，共同深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)的聲音、看看皎潔的月亮，什么都不說(shuō)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)生就能徹底將身心雜念清空，回歸自然。

　　在高強度的高考復習中，人的內心靈性容易枯竭，最好的方法還是自然治療。同時(shí)，她還建議家長(cháng)為孩子們購買(mǎi)一些花草回家，有益于他們的心理調節。

　　癥狀3 失眠心慌

　　調節 睡不著(zhù)想象知識結構圖

　　越接近高考，不少學(xué)生就尋思想找到安靜的地方學(xué)習。一重點(diǎn)中學(xué)高三年級楊老師告訴記者，全年級有10余名同學(xué)想申請回家復習，他們的成績(jì)居于各種層次。有一名女生告訴他，自己晚上通宵難眠，在學(xué)校氛圍內也頗有壓力，希望回家進(jìn)行自我調節。楊老師不以為然。他建議家長(cháng)不要遷就孩子，讓學(xué)生留在學(xué)校。在學(xué)校里規律性更強，能得到老師們的實(shí)時(shí)提醒。

　　為什么考前會(huì )失眠呢？心理老師分析這屬考前正常心理，同時(shí)也是因為部分學(xué)生實(shí)力不足或者對自己實(shí)力不夠信任，導致心里越發(fā)沒(méi)底而造成的。合理安排時(shí)間，實(shí)力越鞏固，心里就會(huì )越平穩。老師們建議，要快速提升實(shí)力，第一需要查看教師梳理出的知識網(wǎng)，將最近的考試試卷裝訂成冊，特別關(guān)注修改的地方。第二，隨時(shí)查漏補缺，提醒自我。不論失眠者還是熬夜者，如果晚上睡不著(zhù)覺(jué)，可以在頭腦中畫(huà)學(xué)科的知識結構圖，或者想一想大自然，力圖平靜。

　　癥狀4 看爸媽不順眼

　　調節 隔一天運動(dòng)半小時(shí)

　　我到底該不該給孩子端水果？我端水果去，他說(shuō)我是在監視他、或者打擾他。但是他一坐三、四個(gè)小時(shí)都不動(dòng)，我也希望他能調節一下。劉晨女士嘆氣，兒子近來(lái)因為一些小事都和自己爭執。針對劉媽媽給孩子端水果到底該不該的問(wèn)題，心理老師建議，家長(cháng)可以將水果放在客廳里面，同時(shí)教師應該在班級傳授休息妙方給學(xué)生：不論在學(xué)校還是家里，每天最好在學(xué)習1到2個(gè)小時(shí)后休息10到20分鐘，吃吃水果、過(guò)些日子天氣太熱沖個(gè)澡都可以。

　　陳艷萍老師說(shuō)，孩子和家長(cháng)發(fā)生沖突是可以被化解的。首先，父母不要將焦慮的情緒帶給孩子，并且要積極接受孩子的情緒。例如，孩子說(shuō)：我真的好累啊。家長(cháng)最好不要說(shuō)挺過(guò)這段時(shí)間就好了，最好說(shuō)：是的，媽媽理解你的感受。對待學(xué)生的情緒不能用堵而要用疏，針對男孩子，運動(dòng)是非常有效的宣泄方式。

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