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消除心理障礙的自卑感
患了心理障礙之后，患者的第一個(gè)情緒反應，往往是自卑。覺(jué)得自己被劃到軟弱無(wú)能的那類(lèi)人中去了。其實(shí)，一個(gè)人是否患心理障礙，是不由個(gè)人的意志決定的，而是由一個(gè)人童年的成長(cháng)環(huán)境決定的，換句話(huà)說(shuō)，是命運性的。它只反映和代表了一個(gè)人的成長(cháng)環(huán)境和發(fā)育背景，而不代表一個(gè)人是否堅強、是否有價(jià)值。
得知自己患了心理障礙后的第二個(gè)反應，就是悲觀(guān)失望。因為他們習慣于認為自己是世界上唯一一個(gè)最不幸的人，自己患了沒(méi)辦法克服的疾病。其實(shí)，據最保守的估計，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說(shuō)，在我國的十幾億人口中，至少也有兩千萬(wàn)和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說(shuō)大部分心理障礙都可以通過(guò)治療，得到緩解和治愈。只不過(guò)緩解和治療需要付出精神、經(jīng)濟和時(shí)間的代價(jià)而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對自己的患了心理障礙的命運。
有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對自己的心理障礙，采取以下的心態(tài)會(huì )比較有益，首先，必須接受自己的患病現實(shí)；其次，必須自己承擔起克服心理病的主要責任；然后，在條件許可的情況下，尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助或專(zhuān)業(yè)心理治療。
在哪里可以獲得專(zhuān)業(yè)心理幫助？
目前，社會(huì )上提供心理幫助的機構和部門(mén)很多，概括地講，有心理熱線(xiàn)、心理咨詢(xún)中心，心理門(mén)診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長(cháng)，也各有所短，心理障礙患者應該根據自身的問(wèn)題特點(diǎn)，選擇求診斷部門(mén)。
一般說(shuō)來(lái)，緊急的日常心理危機，比如自殺、家庭糾紛和一過(guò)性的心理煩惱，適合通過(guò)心理熱線(xiàn)暫時(shí)得到緩解。學(xué)習障礙、輕度社會(huì )適應不良，適合于到由社會(huì )教育工作者主辦的心理咨詢(xún)中心，接受心理咨詢(xún)。神經(jīng)癥、人格障礙、和性心理障礙等發(fā)病時(shí)間較長(cháng)、有一定人格基礎的心理障礙，適合去心理門(mén)診或心理診所，接受系統心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發(fā)作期適合到精神病院，接受以化學(xué)藥物治療為主的專(zhuān)業(yè)治療。
個(gè)人存在某方面的心理障礙或缺陷，本人和社會(huì )能接受這種障礙或缺陷，就沒(méi)有去克服的必要。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，優(yōu)秀和缺陷并存才是一個(gè)完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦并嚴重影響社會(huì )功能，則應當努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在認識上的誤區。
比如，在陌生的社交場(chǎng)合與人交談時(shí)，許多人都會(huì )體驗到不同程度的畏懼和回避心理，性格內向者的體驗更明顯一些，但多數人都能克服這種心理障礙而融入到環(huán)境中去。但如果害怕與人交往的心理十分嚴重，同時(shí)伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結舌、手足無(wú)措等表現，并且經(jīng)常如此，始終不能克服，其結果就會(huì )長(cháng)期回避社交，這也叫社交恐怖癥。這樣的人體驗到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但結果往往事與愿違，越想與缺陷作斗爭，缺陷則越來(lái)越頑固。這是因為有這種缺陷的人采取了直接針對缺陷的方法，總是時(shí)刻提醒自己努力克服，并力圖很快克服。
實(shí)際上，克服心理障礙的最有效方法是揚長(cháng)避短。揚長(cháng)避短是自然法則，是順應自然。生物僅依靠某一種長(cháng)處能在億萬(wàn)年的自然殘酷的競爭中得以生存，就在于經(jīng)歷了不斷進(jìn)化和完善了自己的長(cháng)處。比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內臟都能夠再生，這就是它們賴(lài)以生存的長(cháng)處。如果它們在進(jìn)化中不充分利用自己的長(cháng)處，自然的力量早就將它們淘汰了。人類(lèi)的長(cháng)處是大腦和思維，我們靠發(fā)達的大腦成為萬(wàn)物之王。如果我們的祖先為了克服打不過(guò)獅子、跑不過(guò)獵豹、游不過(guò)魚(yú)類(lèi)等缺陷，天天去和這些缺陷作斗爭，現在還有我們人類(lèi)嗎？
急切想克服社交恐怖癥的人，就往往只看到別人的長(cháng)處和自己的短處。他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場(chǎng)合口若懸河、風(fēng)度翩翩視為目標，注意力集中在自己笨手笨腳笨嘴的毛病上，而往往體會(huì )不到自己超人一籌的筆頭表達能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖癥患者，常年訂閱《演講與口才》雜志，背誦了許多笑話(huà)，經(jīng)常逼著(zhù)自己去談笑風(fēng)生，結果可能是越來(lái)越結結巴巴、面紅耳赤。
每個(gè)人都有別人不及的優(yōu)點(diǎn)，你只有發(fā)現和利用這些優(yōu)點(diǎn)去與別人競爭，才能取得事半功倍的實(shí)效。如果你致力于克服短處而不發(fā)揮優(yōu)勢，不僅毫無(wú)勝機，最后長(cháng)處也可能因得不到培養而變成短處。
缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久戰的心理準備。就拿社交恐怖癥來(lái)說(shuō)，它往往有性格內向和自卑的內在心理基礎，或有容貌和語(yǔ)言表達能力方面的外在缺陷，這些東西哪一樣都不是能夠輕易克服的，有些可能是不能克服的。因此在戰略上要打持久戰。
一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀(guān)的期望和評價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產(chǎn)生。這種心理常表現為抑郁、悲觀(guān)、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì )成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會(huì )交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來(lái)克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程中，你的注意力會(huì )被他人所吸引，會(huì )感受到他人的喜怒哀樂(lè )，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì )變得開(kāi)朗起來(lái)，同時(shí)在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過(guò)有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價(jià)，提高自信心。經(jīng)典語(yǔ)錄大全
其次，要不斷提高對自我的評價(jià)，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(cháng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵：我一定會(huì )成功的，人家能干的，我也能干是，也不比他們差等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì )被逐步克服。 別忘了保護好身體。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著(zhù)成功體驗的積累，你的自卑心理就會(huì )被自信所取代。
當今社會(huì )，伴隨著(zhù)社會(huì )、經(jīng)濟的發(fā)展，社會(huì )群體人生觀(guān)、教育觀(guān)、家庭觀(guān)等觀(guān)念的轉變，使小學(xué)生面臨著(zhù)更多更重的心理負荷，若不能及時(shí)的疏導與調節，就容易使他們產(chǎn)生心理障礙，對其個(gè)人的成長(cháng)與發(fā)展以及社會(huì )、家庭帶來(lái)不良的后果。
患了心理障礙之后，患者的第一個(gè)情緒反應，往往是自卑。覺(jué)得自己被劃到軟弱無(wú)能的那類(lèi)人中去了。其實(shí)，一個(gè)人是否患心理障礙，是不由個(gè)人的意志決定的，而是由一個(gè)人童年的成長(cháng)環(huán)境決定的，換句話(huà)說(shuō)，是命運性的。它只反映和代表了一個(gè)人的成長(cháng)環(huán)境和發(fā)育背景，而不代表一個(gè)人是否堅強、是否有價(jià)值。
得知自己患了心理障礙后的第二個(gè)反應，就是悲觀(guān)失望。因為他們習慣于認為自己是世界上唯一一個(gè)最不幸的人，自己患了沒(méi)辦法克服的疾病。其實(shí)，據最保守的估計，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說(shuō)，在我國的十幾億人口中，至少也有兩千萬(wàn)和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說(shuō)大部分心理障礙都可以通過(guò)治療，得到緩解和治愈。只不過(guò)緩解和治療需要付出精神、經(jīng)濟和時(shí)間的代價(jià)而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對自己的患了心理障礙的命運。
有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對自己的心理障礙，采取以下的心態(tài)會(huì )比較有益，首先，必須接受自己的患病現實(shí)；其次，必須自己承擔起克服心理病的主要責任；然后，在條件許可的情況下，尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助或專(zhuān)業(yè)心理治療。
在哪里可以獲得專(zhuān)業(yè)心理幫助？
目前，社會(huì )上提供心理幫助的機構和部門(mén)很多，概括地講，有心理熱線(xiàn)、心理咨詢(xún)中心，心理門(mén)診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長(cháng)，也各有所短，心理障礙患者應該根據自身的問(wèn)題特點(diǎn)，選擇求診斷部門(mén)。
一般說(shuō)來(lái)，緊急的日常心理危機，比如自殺、家庭糾紛和一過(guò)性的心理煩惱，適合通過(guò)心理熱線(xiàn)暫時(shí)得到緩解。學(xué)習障礙、輕度社會(huì )適應不良，適合于到由社會(huì )教育工作者主辦的心理咨詢(xún)中心，接受心理咨詢(xún)。神經(jīng)癥、人格障礙、和性心理障礙等發(fā)病時(shí)間較長(cháng)、有一定人格基礎的心理障礙，適合去心理門(mén)診或心理診所，接受系統心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發(fā)作期適合到精神病院，接受以化學(xué)藥物治療為主的專(zhuān)業(yè)治療。
個(gè)人存在某方面的心理障礙或缺陷，本人和社會(huì )能接受這種障礙或缺陷，就沒(méi)有去克服的必要。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，優(yōu)秀和缺陷并存才是一個(gè)完整的人。如果心理障礙或缺陷使本人感到痛苦并嚴重影響社會(huì )功能，則應當努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在認識上的誤區。
比如，在陌生的社交場(chǎng)合與人交談時(shí)，許多人都會(huì )體驗到不同程度的畏懼和回避心理，性格內向者的體驗更明顯一些，但多數人都能克服這種心理障礙而融入到環(huán)境中去。但如果害怕與人交往的心理十分嚴重，同時(shí)伴有心慌、氣短、出虛汗、面紅耳赤、張口結舌、手足無(wú)措等表現，并且經(jīng)常如此，始終不能克服，其結果就會(huì )長(cháng)期回避社交，這也叫社交恐怖癥。這樣的人體驗到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但結果往往事與愿違，越想與缺陷作斗爭，缺陷則越來(lái)越頑固。這是因為有這種缺陷的人采取了直接針對缺陷的方法，總是時(shí)刻提醒自己努力克服，并力圖很快克服。
實(shí)際上，克服心理障礙的最有效方法是揚長(cháng)避短。揚長(cháng)避短是自然法則，是順應自然。生物僅依靠某一種長(cháng)處能在億萬(wàn)年的自然殘酷的競爭中得以生存，就在于經(jīng)歷了不斷進(jìn)化和完善了自己的長(cháng)處。比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內臟都能夠再生，這就是它們賴(lài)以生存的長(cháng)處。如果它們在進(jìn)化中不充分利用自己的長(cháng)處，自然的力量早就將它們淘汰了。人類(lèi)的長(cháng)處是大腦和思維，我們靠發(fā)達的大腦成為萬(wàn)物之王。如果我們的祖先為了克服打不過(guò)獅子、跑不過(guò)獵豹、游不過(guò)魚(yú)類(lèi)等缺陷，天天去和這些缺陷作斗爭，現在還有我們人類(lèi)嗎？
急切想克服社交恐怖癥的人，就往往只看到別人的長(cháng)處和自己的短處。他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場(chǎng)合口若懸河、風(fēng)度翩翩視為目標，注意力集中在自己笨手笨腳笨嘴的毛病上，而往往體會(huì )不到自己超人一籌的筆頭表達能力和邏輯思維能力。如果一位社交恐怖癥患者，常年訂閱《演講與口才》雜志，背誦了許多笑話(huà)，經(jīng)常逼著(zhù)自己去談笑風(fēng)生，結果可能是越來(lái)越結結巴巴、面紅耳赤。
每個(gè)人都有別人不及的優(yōu)點(diǎn)，你只有發(fā)現和利用這些優(yōu)點(diǎn)去與別人競爭，才能取得事半功倍的實(shí)效。如果你致力于克服短處而不發(fā)揮優(yōu)勢，不僅毫無(wú)勝機，最后長(cháng)處也可能因得不到培養而變成短處。
缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久戰的心理準備。就拿社交恐怖癥來(lái)說(shuō)，它往往有性格內向和自卑的內在心理基礎，或有容貌和語(yǔ)言表達能力方面的外在缺陷，這些東西哪一樣都不是能夠輕易克服的，有些可能是不能克服的。因此在戰略上要打持久戰。
一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀(guān)的期望和評價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產(chǎn)生。這種心理常表現為抑郁、悲觀(guān)、孤僻。如果任其發(fā)展，便會(huì )成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會(huì )交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來(lái)克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過(guò)程中，你的注意力會(huì )被他人所吸引，會(huì )感受到他人的喜怒哀樂(lè )，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì )變得開(kāi)朗起來(lái)，同時(shí)在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過(guò)有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價(jià)，提高自信心。經(jīng)典語(yǔ)錄大全
其次，要不斷提高對自我的評價(jià)，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(cháng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵：我一定會(huì )成功的，人家能干的，我也能干是，也不比他們差等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì )被逐步克服。 別忘了保護好身體。
最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著(zhù)成功體驗的積累，你的自卑心理就會(huì )被自信所取代。
當今社會(huì )，伴隨著(zhù)社會(huì )、經(jīng)濟的發(fā)展，社會(huì )群體人生觀(guān)、教育觀(guān)、家庭觀(guān)等觀(guān)念的轉變，使小學(xué)生面臨著(zhù)更多更重的心理負荷，若不能及時(shí)的疏導與調節，就容易使他們產(chǎn)生心理障礙，對其個(gè)人的成長(cháng)與發(fā)展以及社會(huì )、家庭帶來(lái)不良的后果。
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