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不同年齡女人防秋燥
20歲女孩：秋季作息要規律
古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿(mǎn)了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因為11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(cháng)短不一，流血量異常 。
25歲以后，要多攝取纖維素，可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。
30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂(yōu)愁，這時(shí)，很多女性會(huì )出現精力減退，性情憂(yōu)郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應差�！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營(yíng)衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會(huì )損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門(mén)是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話(huà)劇”。這在當時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì )心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢(xún)機構。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助你增強信心，進(jìn)而保持身心健康。
40歲女人：秋季適度運動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運動(dòng)，而秋季養生，也不主張劇烈運動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運動(dòng)的絕佳時(shí)機。
輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
同時(shí)感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠，那就放棄開(kāi)車(chē)或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說(shuō)既養生又經(jīng)濟。
如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會(huì )在秋高氣爽的天氣里登高，感覺(jué)會(huì )更好。
秋季吃什么防秋燥
中醫認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關(guān)，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。中醫認為五味是人體后天精氣的生化之源，《黃帝內經(jīng)》說(shuō)“五味入胃，各歸所喜，酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的飲食要以甜淡口味為主，根據“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以養脾。增加酸味食物，可以補養肝氣，而酸味同樣也有生津潤燥的效果。這兩種口味在秋天都是最適合我們的，想想看，在秋天里，你是不是一點(diǎn)兒都不想吃辣的咸的油炸的燒烤的，而是自覺(jué)自愿地想吃點(diǎn)甜品、甜湯、吃飯加碟醋呢?這就是身體在季節中的本能需要。
雪梨飲
用料：準備雪梨和適量蜂蜜。
方法：將雪梨去皮切碎，搗汁飲用，或將其熬膏加蜂蜜飲用。
適用人群：這種藥膳適用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥狀的人。
玉米紅薯粥
用料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚。
方法：將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時(shí)，把玉米面中加入一點(diǎn)涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來(lái)分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是，中間要不斷攪動(dòng)，以免煳底。
適用人群：這種粥非常適合因為秋燥出現便秘的人食用。這是因為紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。
潤燥藥膳之絲瓜肉片湯
用料：瘦豬肉50克，絲瓜25克，精鹽、味精、清湯各少許。
方法：將豬肉洗凈，用刀切成薄片;絲瓜去皮、洗凈，切成片狀。炒鍋洗凈，放入清湯煮沸后，先將肉片放入鍋內，待湯微沸時(shí)撇去浮沫，加入絲瓜、精鹽、味精稍煮片刻，起鍋盛入湯碗內，淋上幾滴麻油，肉片鮮嫩，湯清味美的湯就可以出鍋了。
總結：不同年齡段的女性，皮膚體質(zhì)也是不一樣的。秋季養生大家要根據自己的年齡進(jìn)行皮膚護理的補充哦。讓肌膚水水的，嫩嫩的。
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