暑假熬夜對人體會(huì )有什么危害

　　隨著(zhù)生活節奏加快、學(xué)生學(xué)習壓力增加，暑假到來(lái)，學(xué)生哥打游戲、看電影、泡吧、刷微博，往往通宵達旦，把黑夜用作白天，白天又“補覺(jué)”到日上三竿才起床。

　　專(zhuān)家提醒，假日作息不規律會(huì )影響身體健康，熬夜之后即使補覺(jué)了，醒來(lái)后仍感覺(jué)疲倦、精神狀態(tài)不佳，暑假之后更會(huì )沒(méi)精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學(xué)習。

　　熬夜七危害

　　熬夜的危害一：過(guò)度肥胖

　　經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進(jìn)食不但會(huì )使人難以入睡，還會(huì )使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養不均衡，就會(huì )引起過(guò)度肥胖。

　　熬夜的危害二：胃腸疾病

　　經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(cháng)時(shí)間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　熬夜的危害三：眼睛疲勞

　　熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。過(guò)度疲勞還會(huì )造成眼睛周?chē)�的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋。

　　熬夜的危害四：心臟病風(fēng)險

　　長(cháng)期熬夜的人，由于人體的生物鐘受燈光、時(shí)鐘的影響，這就對心臟等器官帶來(lái)影響，若長(cháng)期“黑白顛倒”，將會(huì )使人增加患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險。

　　熬夜的危害五：皮膚異常

　　經(jīng)常熬夜的人還會(huì )出現皮膚不適的問(wèn)題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。

　　熬夜的危害六：容易感冒

　　常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì )隨之下降，感冒是最容易發(fā)生的疾病之一。

　　熬夜的危害七：精神不振

　　長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白天容易出現頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中等現象。

　　熬夜補覺(jué)，越補越糟糕

　　還有一些有晚睡強迫癥的人群，更是能多晚睡就多晚睡，反正白天可以補覺(jué)。然而專(zhuān)家提醒，不少熬夜都不能補回來(lái)，睡眠是一種生物鐘現象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、晚上熬夜、白天“惡補”的做法偶爾為之尚無(wú)大礙，但長(cháng)此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節律紊亂，導致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無(wú)效，出現慢性失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。

　　放假了也要好好睡

　　即使是假期，也不能打亂睡眠規律，更不能通宵達旦地參加娛樂(lè )活動(dòng)，打亂原來(lái)的生活規律；不要把大部分時(shí)間都泡在床上，一天睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)同樣會(huì )改變生物鐘，還會(huì )使人難以再次入睡。假期得不到科學(xué)、有效的利用，會(huì )變得更加勞累、疲憊，導致免疫力下降，擾亂生物規律，從而引發(fā)“假期綜合征”。想要睡眠健康，假期也要保持良好作息習慣，合理安排作息時(shí)間、不要隨意改變自己的生物鐘。成年人一般正常睡眠時(shí)間為7至9小時(shí)，晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，為保證深睡眠，入睡最晚別超過(guò)11點(diǎn)。

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