北京娛樂(lè )信報 2003-04-14
離高考的日子不足兩個(gè)月了，許多家長(cháng)開(kāi)始心急上火了，孩子考試，家長(cháng)比孩子著(zhù)急。于是，考試不再是考學(xué)生，很大程度上也是在考家長(cháng)。一些家長(cháng)在孩子高考過(guò)程中，心理焦慮表現得相當嚴重。為此，中科院心理研究所王極盛教授給這些家長(cháng)開(kāi)出處方。他告訴記者，如果家長(cháng)處理方法不當，會(huì )影響考生的成績(jì)。其實(shí)，高考并不神秘，是有規律可循的，遵循高考的規律就能成功，違反規律就有可能失敗。
指點(diǎn)迷津： 不要瞎幫忙
許多家長(cháng)認為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會(huì )要孩子這么做，一會(huì )要孩子那么做，這些家長(cháng)在瞎幫忙，幫倒忙。中科院心理研究所王極盛教授說(shuō)，高考前期的家長(cháng)有五大誤區：牐
誤區一：過(guò)分保護。家長(cháng)高考前把孩子重點(diǎn)保護起來(lái)，全家人都圍著(zhù)孩子轉，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場(chǎng)內正常發(fā)揮。
誤區二：過(guò)分干涉。有許多家長(cháng)認為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門(mén)心思復習、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準做這，不準做那，這樣的效果反而適得其反。
誤區三：過(guò)分期待。對孩子的期望值過(guò)高，超過(guò)了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。
誤區四：家長(cháng)要言傳身教，有些家長(cháng)常常對孩子說(shuō)，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì )影響孩子的復習。
誤區五：要重視心理健康，有些家長(cháng)對孩子的身體備加呵護，卻忽視了孩子的心理健康。牐
四月真經(jīng)： 五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復習，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長(cháng)總想用一些獎賞來(lái)調動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買(mǎi)個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我帶你到國外去玩”，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。
不要威脅：一些家長(cháng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類(lèi)，會(huì )使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復習。
不要盲目給孩子買(mǎi)輔導材料：家長(cháng)對學(xué)校復習的程序和內容并不了解，認為多復習輔導材料會(huì )有效果的，結果是沖淡了老師的復習計劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報輔導班，輔導班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報輔導班的話(huà)，就會(huì )分散孩子的精力，沒(méi)有把老師叮囑的內容復習全面。
不要請假在家照顧孩子：這樣的話(huà)會(huì )給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把４月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話(huà)要和平常一樣和諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。
要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長(cháng)要和老師多交流，發(fā)現差距和不足后，家長(cháng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jì)提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復習不要熬夜。
要整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通。牐
五月寶典： 五要五不要
要情緒穩定：家長(cháng)情緒穩定通過(guò)感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩定。家長(cháng)情緒不穩定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。
要情緒愉快：家長(cháng)對考生考試充滿(mǎn)信心，情緒飽和，都會(huì )對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(cháng)方面的壓力�？忌p輕松松上考場(chǎng)，認認真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營(yíng)養，搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精力充滿(mǎn)參加高考。
要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場(chǎng)的路線(xiàn)，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。
不要給孩子定每門(mén)課考試分數指標。也不要經(jīng)常問(wèn)孩子的成績(jì)，否則就會(huì )給孩子加壓。
不要規定孩子考上什么大學(xué)。
不要把自己的意愿強加給孩子。指導孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績(jì)，北京考生考后報志愿，但考前，家長(cháng)不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報志愿家長(cháng)后悔志愿過(guò)高或者過(guò)低，整天抱怨，會(huì )影響孩子復習和考試。
不要送孩子上考場(chǎng)。送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。在６月７日、８月９二天問(wèn)孩子過(guò)多的復習情況，否則易引起孩子情緒波動(dòng)，不利于高考。
信報記者 鄭超 杜丁牐
健康提醒
每年高考期間正碰上炎熱天氣，考生處于高度緊張狀態(tài)，容易疲勞，身體抵抗力下降，加之最近幾天天氣變化無(wú)常，如不注意保健，很容易導致感冒。高考期間預防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時(shí)間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調節好空調溫度，睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜開(kāi)得過(guò)低；再就是要注意飲食衛生，調節好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。牐
考前提醒家長(cháng)： 物質(zhì)準備考生自己動(dòng)手
考前的一些物質(zhì)準備，應該由考生自己動(dòng)手，家長(cháng)監督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓，王教授說(shuō)，去年高考時(shí)，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說(shuō)：“你安心去睡吧，我來(lái)給你手表對時(shí)間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時(shí)間對晚了一個(gè)小時(shí)，耽誤了這位考生參加高考。牐
考中提醒家長(cháng)： 送考生上考場(chǎng)不利于孩子發(fā)揮
高考期間是否送考，應根據考生個(gè)人情況而定。有的孩子認為，家長(cháng)不離左右陪著(zhù)，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時(shí)，家長(cháng)便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強，家長(cháng)跟著(zhù)，反會(huì )讓他感到壓抑不適�？傊�，家長(cháng)在決定是否送考時(shí)，應尊重孩子自己的意見(jiàn)，甚至于送考人是誰(shuí)，也應由孩子來(lái)“挑選”。王教授舉了一個(gè)例子，去年人大附中考場(chǎng)上，一位女孩沒(méi)有考好，到王教授那里咨詢(xún)時(shí)，她透露了實(shí)情，當時(shí)，有一道題不會(huì )做，她馬上想起來(lái)在考場(chǎng)外的父母，心里有一種內疚感，那時(shí)大腦一片空白，結果給考砸了。牐
考后提醒家長(cháng)： 堤內損失堤外補
有的孩子考場(chǎng)失利，一門(mén)下來(lái)后便頹喪不已，甚至于產(chǎn)生“全完了”的念頭，此時(shí)，該怎么辦？孩子在考試失利后，具體表現往往與實(shí)際心理狀態(tài)有一個(gè)距離。丟了３分，孩子會(huì )覺(jué)得丟了５分。家長(cháng)此時(shí)要告訴孩子：一題做錯了，會(huì )“堤內損失堤外補”，一門(mén)考砸了，還有其他科目要考。已經(jīng)考過(guò)的課程，不論好差，統統放到一邊去，鉚足了勁考下一門(mén)才是正理。孩子考完每一門(mén)出考場(chǎng)后，家長(cháng)切忌問(wèn)孩子：“考得怎么樣？有沒(méi)有做不出的題？”這會(huì )讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加衰弱，心情也大受影響。家長(cháng)應盡量回避詢(xún)問(wèn)與考試內容有關(guān)的東西。當給一些驅暑的飲品之類(lèi)，盡量放松孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰爭告一段落了！”讓孩子感到家長(cháng)并未把考試結果看得太重。然后陪孩子說(shuō)說(shuō)生活中的趣聞軼事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉。信報記者 鄭超牐
家長(cháng)門(mén)診一 全方位接納孩子
家長(cháng)先自我減壓，家長(cháng)首先要擺正自己的心態(tài)，要把家庭變作考生穩定的支持系統�？忌目记皦毫εc學(xué)校有關(guān)，更與家長(cháng)有關(guān)，先從家長(cháng)入手，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵�！翱荚嚱箲]”在有些家長(cháng)身上，體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子、接受現實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著(zhù)個(gè)體差異，家長(cháng)如果不接受現實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(cháng)的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會(huì )減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。牐
家長(cháng)門(mén)診二 要疏導而不是壓制
要認識到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點(diǎn)兒壓力沒(méi)有就可能不重視學(xué)習成績(jì)；過(guò)分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來(lái)。家長(cháng)要認識到每個(gè)孩子的心理素質(zhì)都有差異，針對孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長(cháng)們對孩子的心理壓力要疏導而不要壓制。例如，有一個(gè)學(xué)生因過(guò)于緊張對自己做的每一道題的結果都抱懷疑的態(tài)度，一次他問(wèn)母親：“１加１為什么等于２？”結果遭到母親的斥責：“你都這么大了，怎么還問(wèn)這么幼稚的問(wèn)題？”結果，這個(gè)學(xué)生在自責中陷入了更深度的偏執狀態(tài)。
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