健身正當時(shí)雜文隨筆

　　這一段在減肥中，連著(zhù)三天的理療加節食，減肥效果初顯。

　　體重由原來(lái)60公斤減到了58.3公斤，吃的東西不多，但飽腹感很強。今天也本來(lái)應該去減肥中心理療，但因為有其他事，所以沒(méi)去，老師說(shuō)自己結合運動(dòng)也可以。

　　下午本想約好友打羽毛球，但沒(méi)有約到。

　　去年辦的健身卡，一直沒(méi)去激活，昨天晚上送女兒跳舞后，我便去體驗體驗。

　　六點(diǎn)左右，男男女女會(huì )員陸陸續續地來(lái)來(lái)去去，比較熱鬧，這家會(huì )共兩層，有各種器械，跑步機，動(dòng)感單車(chē)，跳舞毯，還有瑜伽和健美操課。

　　我先是在跑步機上快走加慢跑半個(gè)小時(shí)，出了不少汗，下來(lái)的時(shí)候兩腿特別的軟，像踩棉花似得，于是便坐下來(lái)休息了半天。

　　動(dòng)感單車(chē)的年輕人比較多，每半小時(shí)一批，帶騎的老師特別賣(mài)力，隨著(zhù)激烈的音樂(lè )，他或激烈或妖嬈，身體和表情都特別到位，整體的氣氛特別好。

　　熱火朝天的動(dòng)感單車(chē)

　　我拍強度太大，膝蓋受不了，所以沒(méi)有參與。

　　休息了半天我上三樓去練瑜伽，只有一小時(shí)的'課，人員爆滿(mǎn)，我只好等著(zhù)下面的燃脂健美操了，好多大型的器械我也不會(huì )，多是一些男士在練肌肉，有教練在旁邊指導。

　　燃脂健美操是個(gè)男老師，第一天教課，有些羞澀，學(xué)員年齡跨度比較大，學(xué)的快慢不一，但最后都出了滿(mǎn)頭大汗，很爽！

　　出來(lái)有些渴，也不餓，想著(zhù)買(mǎi)支酸奶喝吧，前臺只有純水和各種飲料，減肥老師說(shuō)7點(diǎn)以后盡量不喝水，所以我就沒(méi)有買(mǎi)，回來(lái)的路上買(mǎi)了幾根黃瓜，但沒(méi)有水洗，就只好先拿著(zhù)，但買(mǎi)了一支酸奶喝了。

　　其實(shí)想想節食和戒煙有些相似，戒除的是一種習慣和欲望，其實(shí)只要自己想要堅持去做，每個(gè)人都能做到，而且都能承受了。

　　比如吃飯，因為一天三頓我們都吃習慣了，少吃一點(diǎn)就感覺(jué)餓，其實(shí)只要營(yíng)養到了，餓，抗一會(huì )就過(guò)去了，注意力一轉移，就沒(méi)感覺(jué)了！所以那就改改習慣，特別是晚餐。

　　吃飯就是為了給身體提供養料，科學(xué)搭配，盡量精簡(jiǎn)，把吃飯的時(shí)間節約下來(lái)可以多做些其他事情，比如健身，讀書(shū)，練琴。

　　在健身會(huì )所時(shí)和一個(gè)年長(cháng)的會(huì )員姐姐聊天，說(shuō)都準備把家里的碗給換成小一點(diǎn)的，主食以后都不吃多，你看南方人很少胖子，他們就吃主食少，吃菜，水果和煲湯多，而且量都控制的不大，所以可以借鑒。

　　還有西餐，原來(lái)都認為那一點(diǎn)牛排，那一片鵝肝，那一點(diǎn)水果沙拉等吃不飽，其實(shí)，完全可以吃飽，當你的飯量減下來(lái)后，那些量足矣，而且搭配的很科學(xué)也很有營(yíng)養。

　　女兒和老公總是嘴唇干燥脫皮，老是認為是上火，其實(shí)是缺乏維生素B等，所以我決定加大家里的水果蔬菜供給，配合魚(yú)蝦，瘦肉，爭取把他們的癥狀通過(guò)食療調整過(guò)來(lái)。

　　嗯！總之，減肥讓我感受到了另一種可能，也對自己更有信心了！

　　加油！

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