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青少年拳擊運動(dòng)員運用誘導訓練法的效果分析論文
拳擊運動(dòng)的訓練一般比較枯燥、單調，尤其對青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間保持注意力集中比較困難，如果像成年運動(dòng)員那樣管理，勢必挫傷它們的信心。而實(shí)踐中我們發(fā)現，為保障良好的訓練效果，達成訓練目標。在特定的時(shí)期，對青少年運動(dòng)員采用誘導訓練可以很好解決這一問(wèn)題。
1通過(guò)誘導訓練法穩定青少年運動(dòng)員的心理，控制急躁情緒
拳擊運動(dòng)員的訓練過(guò)程十分艱辛，尤其在疲勞的情況下，很多訓練目標未達成時(shí)，運動(dòng)員很容易處于焦慮、急躁的狀態(tài)。
此時(shí)教練員如果繼續布置任務(wù)，提高強度，運動(dòng)員的心理就會(huì )發(fā)生變化，在一些動(dòng)作失誤和失敗后，變得不愿意主動(dòng)出擊，出現主觀(guān)消極的現象。曾于久教授認為：
“在這一階段采用誘導訓練法可以調動(dòng)運動(dòng)員的意志力和情感力，把運動(dòng)員的心理狀態(tài)正確引導到某一個(gè)問(wèn)題上，從而保證訓練競賽的質(zhì)量和效果，這也是能提高訓練水平的良好辦法�！彼J為，此時(shí)應采用針對運動(dòng)員意志力和情感力的改善以正面教育為主，主要是在訓練場(chǎng)上針對運動(dòng)員在意志力和情感力方面出現的不良表現，隨時(shí)進(jìn)行循循善誘的啟發(fā)、疏導、說(shuō)服。例如要對訓練的內容進(jìn)行剖析，對運動(dòng)員的訓練動(dòng)機、信念要正確引導，注意引導運動(dòng)員對訓練目標成績(jì)的責任、競爭和榮譽(yù)意識的培養。
現代競技體育的激烈競爭已經(jīng)從單純的技戰術(shù)較量，轉向在體育運動(dòng)心理學(xué)方面進(jìn)行比拼。已經(jīng)有越來(lái)越多的專(zhuān)家和學(xué)者已經(jīng)開(kāi)始意識到，在未來(lái)的比賽之中，心理層面上的競爭，往往會(huì )成為決定比賽勝負的核心因素。而在競技實(shí)戰中擁有強大穩定的心理素質(zhì)，這也是拳擊運動(dòng)員的基本素質(zhì)之一。比如，運動(dòng)員的動(dòng)作速度和力量明顯下降時(shí)，當他自己意識到自己的能力下降時(shí)，或者實(shí)現目標與能力不匹配時(shí)，青少年運動(dòng)員從心理上對目標和成績(jì)失去追求。對承擔責任和競爭的意識變得模糊。如果此時(shí)的教練員還一味地追求目標和成績(jì)時(shí)，運動(dòng)員的訓練效果根本無(wú)法得到保障。有時(shí)甚至會(huì )激發(fā)運動(dòng)員的逆反心理，形成訓與練的對立，訓練失去實(shí)效性。教練員如果能夠細心觀(guān)察運動(dòng)員在能力下降時(shí)動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行表?yè)P，鼓勵運動(dòng)員完成訓練任務(wù)。受到表?yè)P的受訓者得到的信息是：雖然我體能下降很快，但教練說(shuō)我的能力還很強。無(wú)形中增加了自信，提高了自己心理穩定性。又如，在原地左右直拳、直拳-勾拳、直拳-勾拳-擺拳等諸多組合拳技術(shù)動(dòng)作的訓練中，可以通過(guò)視頻的形式，將訓練中的動(dòng)作回放，結合回放動(dòng)作，對運動(dòng)員的組合拳與假動(dòng)作的配合、出拳的身法動(dòng)作與路線(xiàn)進(jìn)行綜合分析，誘導運動(dòng)員自己找出問(wèn)題，進(jìn)行糾正。練習糾正后的動(dòng)作，運動(dòng)員的心理自信能力會(huì )得到充分釋放。訓練的強度和節奏也會(huì )得到較好控制。此外，誘導訓練法在運動(dòng)員發(fā)生急躁的時(shí)候能夠有效地控制好運動(dòng)員的心態(tài)，保持較高的訓練質(zhì)量。
有的教練采用表現好的運動(dòng)員進(jìn)行示范，達到感染訓練熱情的目的，也屬于誘導訓練的方法。通過(guò)誘導訓練能使運動(dòng)員在不自覺(jué)中掌握更高難度的技術(shù)動(dòng)作，提高運動(dòng)員在激烈比賽中合理運用各項技術(shù)和進(jìn)行各種動(dòng)作高速銜接組合的能力。
2通過(guò)目標誘導訓練提高青少年運動(dòng)員掌握主動(dòng)攻擊時(shí)機
拳擊運動(dòng)中，拳擊技術(shù)多以攻擊性強、速度快、力量大、出拳密度大著(zhù)稱(chēng)，拳擊實(shí)戰中主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)機和選擇也就顯得很重要。在實(shí)戰中只有掌握好進(jìn)攻時(shí)機、積極進(jìn)攻才能在比賽中占據主動(dòng)。由于訓練與比賽環(huán)境不同，尤其在青少年運動(dòng)員對競技與對抗的認識不足的情況下，對主動(dòng)攻擊的理解往往停留在教練的語(yǔ)言層面。缺乏對拳擊運動(dòng)技術(shù)有更深入的了解。
我們通過(guò)實(shí)踐和文獻檢索研究總結后發(fā)現，主動(dòng)進(jìn)攻運動(dòng)員在比賽中最好的進(jìn)攻時(shí)機如下。
�。�1）當對手準備進(jìn)攻，但還沒(méi)有進(jìn)行進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻時(shí)機顯現。比如，雙方僵持時(shí)，各自調整狀態(tài)時(shí)。
�。�2）自己做出佯攻動(dòng)作誘騙對方，對方下意識出現反擊動(dòng)作，當發(fā)現攻方是佯攻時(shí)，在其精神放松的瞬間。
�。�3）通過(guò)分析判斷出對方的假動(dòng)作，在對方發(fā)出假動(dòng)作瞬間，直接進(jìn)攻。
�。�4）對方通過(guò)轉移步伐變換動(dòng)作方向，身體部位不利于防守與反擊的瞬間。
�。�5）對方以側步方式形成不利于防守的姿態(tài)時(shí)。
青少年拳擊的主動(dòng)攻擊性訓練，往往都是單一的被動(dòng)性訓練，在日常的訓練過(guò)程中，很難再現比賽中的這些主動(dòng)攻擊時(shí)機。在訓練中可以通過(guò)視頻和實(shí)踐講解，采用場(chǎng)景再現的方式，誘導運動(dòng)員反復捕捉這些主動(dòng)攻擊時(shí)機，形成條件反射，才能更好地利用好這些進(jìn)攻時(shí)機，取得比賽的勝利。訓練實(shí)踐中，教練員可以引導運動(dòng)員通過(guò)不斷變換步伐找到最適宜的進(jìn)攻時(shí)機，并在進(jìn)攻時(shí)調整好進(jìn)攻位置、姿態(tài)，取捷徑進(jìn)攻，令對手措手不及。單一方式的對練和模仿式訓練，運動(dòng)員并不能很快高效地掌握這些運動(dòng)技巧�？梢酝ㄟ^(guò)觀(guān)看比賽和視頻回放，給他們講解對手的體位，誘發(fā)運動(dòng)員找出進(jìn)攻時(shí)機點(diǎn)，并在訓練中體現出來(lái)，才能切實(shí)提高運動(dòng)員的綜合實(shí)戰能力。
3通過(guò)技術(shù)誘導訓練提高青少年運動(dòng)員的技術(shù)穩定性
梅振耀的研究中提出誘導訓練的目的是：
�。�1）將高難動(dòng)作簡(jiǎn)化分解，以進(jìn)一步體會(huì )和掌握其主要運動(dòng)環(huán)節的要領(lǐng)和技能。
�。�2）通過(guò)分解動(dòng)作的誘導訓練，重新掌握被破壞的動(dòng)作細節。
�。�3）消除過(guò)去掌握動(dòng)作過(guò)程中所留存的缺點(diǎn)和不完整的動(dòng)作。
�。�4）強化在比賽中表達不出來(lái)的或不穩定的難度動(dòng)作，克服不合理甚至是錯誤的動(dòng)作，準確、合理地掌握技術(shù)動(dòng)作，形成完美、鞏固的技術(shù)定型。
拳擊技術(shù)的拳法主要包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳；步法包括滑步、沖刺步、側步、環(huán)繞步、撤步；防守包括阻擋防守、格擋防守、閃躲防守、潛避防守�？此坪�(jiǎn)單的動(dòng)作，在運動(dòng)實(shí)踐中，這些動(dòng)作構成了多種進(jìn)攻戰術(shù)、防守技法和移動(dòng)步伐。此外，還需要練習拳手的眼和手協(xié)調性，提高練習者的阻擋和擊打的協(xié)調性。實(shí)踐訓練中，要引導運動(dòng)員盡量保持身體放松，將訓練當作娛樂(lè )。教練通過(guò)適時(shí)掌控，不讓運動(dòng)員完全放松；教練在訓練場(chǎng)景中要通過(guò)語(yǔ)言和手勢讓運動(dòng)員注意力集中，保持適當的緊張度；有時(shí)還要故意制造出難度，誘使練習者失誤。通過(guò)動(dòng)作的組合練習和有規律的誘導訓練，才能使運動(dòng)員訓練與實(shí)戰難度相匹配，達到良好的訓練效果。
拳擊運動(dòng)員的肌肉不僅要有強大的進(jìn)攻能力，同時(shí)還要兼備強大的抗擊打能力。力量是一切運動(dòng)的源泉，通過(guò)力量訓練可以快速提高運動(dòng)員的抗打擊能力。運動(dòng)員在日常訓練中可以自己?jiǎn)为氂柧�，也可以采取多人對陣式的練習。訓練中應加入適當的對進(jìn)攻目標的誘導式訓練，對提高運動(dòng)員技術(shù)的穩定性具有重要的作用，可以取得良好的效果。比如，練習中采取從“虛實(shí)結合”“誘攻伏擊”的方式入手，再轉為“連招快打”加強進(jìn)攻的模式；也可以采取先“消極”后“積極”的進(jìn)攻戰術(shù)；誘導運動(dòng)員找到最佳的進(jìn)攻時(shí)機，讓運動(dòng)員在訓練中建立成功的感覺(jué)，增加其進(jìn)攻的信心，樹(shù)立“勝不驕，敗不餒”的自信。
對青少年運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，日常誘導式的進(jìn)攻訓練十分重要，訓練時(shí)可以誘導運動(dòng)員將沙包、假人等作為對手，反復練習，達到動(dòng)作自動(dòng)化，利于實(shí)戰中熟練使用。模擬實(shí)戰中建立的運動(dòng)定型，在行為攻擊主動(dòng)、動(dòng)作完整準確方面具有良好的價(jià)值。通過(guò)誘引實(shí)戰、反復練習、多次實(shí)踐，并在實(shí)戰中不斷總結經(jīng)驗和教訓，才能把握好進(jìn)攻時(shí)機，切實(shí)提高自己的實(shí)戰水平。
運動(dòng)員訓練水平的提高對教練員的要求也很高，教練員應該按照競賽規則的要求和規定模擬比賽環(huán)境，訓練和培養運動(dòng)員運用戰術(shù)的能力和實(shí)戰應激能力，一切準備工作應從實(shí)戰出發(fā)，高難度、高標準地安排好特定條件的訓練工作，在訓練中要設置各種人為障礙，養成隊員的良好戰術(shù)習慣，樹(shù)立運動(dòng)員的整體戰術(shù)觀(guān)念。
由于拳擊實(shí)戰中，強調主動(dòng)進(jìn)攻和制勝對方，進(jìn)攻也就成為防守對手的有效辦法之一。所以，日常訓練中更多地誘導隊員主動(dòng)進(jìn)攻，掌握進(jìn)攻的節奏和時(shí)機是訓練的重點(diǎn)內容，只要處理好主動(dòng)進(jìn)攻中的技戰術(shù)運用，才能使運動(dòng)員的進(jìn)攻能力得到不斷提升，極大改善運動(dòng)員的被動(dòng)消極態(tài)度，掌握進(jìn)攻技巧，把進(jìn)攻演變成為良好的防守手段。
4通過(guò)技術(shù)誘導訓練增強運動(dòng)員的忍耐性
在拳擊實(shí)戰當中，運動(dòng)員必須精力集中、全神貫注，將身心融入戰局，隨時(shí)保持應對進(jìn)攻的戒備狀態(tài)，才能做到知己知彼、百戰不殆。訓練中通過(guò)技術(shù)誘導的方法是：假設對手（或陪練）采取不一樣的進(jìn)攻方法，自己則使用與之相克的對陣戰術(shù)。這種戰術(shù)間的練習可以針對其中某一個(gè)技術(shù)重復練習、訓練，也可以采取變換式的戰術(shù)。
訓練中，我們常采用以下2種誘導方式。
�。�1）強勢誘導：指陪練或者訓練對手的運動(dòng)能力較強，運動(dòng)員訓練中需要克服心理障礙，提升進(jìn)攻次數和進(jìn)攻質(zhì)量。由于訓練對手擁有較強的運動(dòng)能力，帶給運動(dòng)訓練的刺激和感受完全不同，有時(shí)也會(huì )處于弱勢狀態(tài)中，這要求運動(dòng)員根據對手的情況，避開(kāi)鋒芒，保持高昂的競技狀態(tài)完成訓練內容，通過(guò)連續的不間斷刺激，有效提高運動(dòng)員的抗挫折能力和忍耐性。
�。�2）弱勢誘導：訓練或者陪練對手的運動(dòng)能力較弱時(shí)，運動(dòng)員在實(shí)戰訓練時(shí)，可以通過(guò)對較弱對手的有效進(jìn)攻，培養運動(dòng)員在取得優(yōu)勢成績(jì)時(shí)，能夠采用合理處理方式，機智冷靜地處理臨場(chǎng)比賽的問(wèn)題，有效遏制對手的反攻，防止意外情況發(fā)生，從而有效提升運動(dòng)員的信心。
5拳擊實(shí)戰中主動(dòng)進(jìn)攻戰術(shù)訓練方法
5.1“實(shí)戰拳擊”情境訓練
通過(guò)前面的論述可以看出，拳擊的實(shí)戰進(jìn)攻訓練效果對比賽取勝起到了至關(guān)重要的作用。而隨著(zhù)拳擊運動(dòng)的發(fā)展，人們已經(jīng)開(kāi)始越來(lái)越多地關(guān)注拳擊，喜歡觀(guān)賞拳擊運動(dòng)。拳擊運動(dòng)員在教練員的指導下，對進(jìn)攻戰術(shù)的訓練方法研究也開(kāi)始增多。其中，“實(shí)戰拳擊”情境訓練是一種較為常見(jiàn)的訓練方法。訓練時(shí)，由教練員主導訓練組成員一起組建出一個(gè)“拳擊技術(shù)戰術(shù)情境”,它能夠還原實(shí)戰對陣的效果。教練對進(jìn)攻懷有恐懼的運動(dòng)員，可以采用一些方法，如逼近練習者進(jìn)攻，這種方法可以將虛實(shí)配合、點(diǎn)面互補、靈活快速的戰術(shù)方法帶入到訓練中，有效提高練習者對技術(shù)的熟練運用，增強運動(dòng)員的反應應變速度。
5.2“實(shí)戰拳擊”模擬訓練
模擬訓練通常由教練、陪練、拳擊運動(dòng)員等按照比賽時(shí)對手的實(shí)際情況模擬出一個(gè)練習環(huán)境，這種方法可以幫助提高運動(dòng)員對戰術(shù)的適應能力與對進(jìn)攻技術(shù)的應用能力。例如，訓練中可以模擬主動(dòng)進(jìn)攻的直拳、鉤拳或者有效的躲閃。因此，只要是實(shí)戰中可能會(huì )出現的對手類(lèi)型都可以模擬。在模擬過(guò)程中，務(wù)必要體現出動(dòng)作場(chǎng)景的真實(shí)性、動(dòng)作的真實(shí)性、步伐移動(dòng)的真實(shí)性，戰術(shù)的應用也要真實(shí)，從而有效提高拳擊運動(dòng)員在各種條件下的進(jìn)攻能力。此外，還有許多種訓練方法，都有良好的訓練效果。教練只要在實(shí)踐中大膽嘗試，不斷更新訓練方法，才能讓青少年運動(dòng)員不感到疲憊。只有針對性地制訂定拳擊戰術(shù)訓練策略，做好高水平的進(jìn)攻與防守指導，才能使拳擊運動(dòng)員更好地了解自身技術(shù)水平、身體素質(zhì)等，通過(guò)刻苦訓練，以保障他們能在未來(lái)的拳擊實(shí)戰中取勝。
6結語(yǔ)
運動(dòng)訓練實(shí)踐表明，在訓練中采用誘導訓練可使訓練效果得到顯著(zhù)提升，調動(dòng)青少年拳擊運動(dòng)員的主觀(guān)能動(dòng)性。另外，還可以達到穩定運動(dòng)技術(shù)形態(tài)的目的，使運動(dòng)員在競技時(shí)，當身體處于不同的狀態(tài)下，均能保證運動(dòng)技術(shù)的完整性。此外，通過(guò)誘導訓練還能夠提高運動(dòng)員的訓練樂(lè )趣，令他們在激烈運動(dòng)中的出拳速度、力量、出拳密度等都上升到一個(gè)新高度。誘導訓練可以引領(lǐng)青少年在拳擊運動(dòng)訓練過(guò)程中打下良好的身體競技基礎，使其在實(shí)戰中能夠把握好戰機，形成積極主動(dòng)的進(jìn)攻，在比賽場(chǎng)上爭取主動(dòng)，為最終的勝利奠定良好的基礎。
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