淺析中學(xué)生運動(dòng)員的心理訓練要求教育論文
摘要：心理素質(zhì)的好壞直接影響著(zhù)運動(dòng)成績(jì)，因此心理素質(zhì)的培養在現代運動(dòng)訓練中顯得越來(lái)越重要。本文從心理素質(zhì)的重要性入手，論述了心理素質(zhì)的培養與運動(dòng)員競技能力提高的關(guān)系，進(jìn)一步探討了在運動(dòng)訓練中應如何培養運動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：青少年運動(dòng) 長(cháng)跑訓練 心理訓練
心理訓練與體能訓練及技戰術(shù)訓練一樣，是構成現代運動(dòng)訓練體系的重要組成部分，其自身也有極其豐富的內涵。青少年長(cháng)跑運動(dòng)員的成功因素是多方面的，他們不僅具有某些超常的身體技能、極大的生理潛力和遺傳優(yōu)勢，而且還具備了發(fā)揮上述優(yōu)勢的超常的心理優(yōu)勢能力，例如善于激發(fā)積極的心理能量、善于控制緊張和焦慮、注意力高度集中等等。這些能力只有通過(guò)艱苦的努力和訓練才能獲得，只有了解他們的心理動(dòng)機才能更好地訓練他們�，F代體育訓練更是離不開(kāi)心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導，一個(gè)合格的體育教師，務(wù)必善于運用心理教育，用這樣方法去了解運動(dòng)員的心理，緊扣運動(dòng)員的心理情況，正確指導，克服其心理障礙，長(cháng)期保持良好的心理狀態(tài)，自覺(jué)投入到訓練中，以提高訓練質(zhì)量。本文試圖從中學(xué)生運動(dòng)員心理入手，剖析其在不同運動(dòng)水平階段的心理變化，為今后的教學(xué)與訓練提供理論依據。
一、心理訓練的含義
心理訓練是對人們的心理狀態(tài)進(jìn)行有意識的影響，使其發(fā)生有利于活動(dòng)的變化。心理訓練首先出現在20世紀初期，是從病理心理學(xué)的應用開(kāi)始的。當時(shí)，德國精神病理學(xué)家舒爾茨用瑜珈的放松動(dòng)作、催眠性暗示對病人進(jìn)行以松弛機體和精神狀態(tài)為特征的治療，獲得了極大的心理療效。此后，放松治療方法在體育運動(dòng)中被廣泛使用，對緩解運動(dòng)員的臨場(chǎng)緊張起到了重要作用。隨著(zhù)各種心理訓練方法在體育運動(dòng)領(lǐng)域中的廣泛應用，心理訓練的手段也趨向于具體化、科學(xué)化，并使用現代儀器進(jìn)行記錄和監控。概括地說(shuō)，運動(dòng)員的心理訓練是指有意識、有目的地采用一定的方法、手段對運動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響，使其學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)和運動(dòng)行為的過(guò)程。
二、了解體育運動(dòng)員心理品質(zhì)的項群特征
按照項群訓練理論，可以把運動(dòng)項目分為技能主導類(lèi)項群和體能主導類(lèi)項群。每一類(lèi)項群中又分為不同的種類(lèi)。不同項群的運動(dòng)員會(huì )表現出不同的心理特征。
比如長(cháng)跑運動(dòng)屬于體能主導類(lèi)速度性、耐力性項群。
速度性項群運動(dòng)員大都表現出反映速度、思維敏捷、行動(dòng)效果、樸實(shí)直率等特點(diǎn)。耐力性項群運動(dòng)員具有堅韌、頑強的意志品質(zhì)。長(cháng)跑運動(dòng)的訓練和比賽要求運動(dòng)員具有高度發(fā)展的心理耐力，能夠以超強的耐心忍受生理和心理的極度疲勞，最大限度地動(dòng)員體能潛力。只有具備頑強的意志品質(zhì)，才能滿(mǎn)足比賽的需求。
1、強調動(dòng)機、興趣的培養和激發(fā)
運動(dòng)員的一切活動(dòng)都是由一定的動(dòng)機引起的，動(dòng)機是推動(dòng)其學(xué)習、訓練活動(dòng)的一種內部動(dòng)力和主管動(dòng)因。強烈的動(dòng)機和濃厚的興趣無(wú)疑是成才過(guò)程中最寶貴的東西。體育教師可以通過(guò)訓練目的教育，啟發(fā)隊員的自覺(jué)性；利用訓練結果的反饋作用，樹(shù)立訓練的信心和決心；保持訓練內容和方法新穎、生動(dòng)、具有啟發(fā)性；適當開(kāi)展競賽，激勵隊員的進(jìn)取心等等�？傊�，體育教師只要用心，即可發(fā)掘出很多方法，來(lái)激發(fā)運動(dòng)員的`動(dòng)機和興趣。
2、注重意志品質(zhì)的培養
良好的意志品質(zhì)是每一個(gè)優(yōu)秀運動(dòng)員必備的共同心理特征，它不是先天就有的，而是后天訓練過(guò)程中逐漸形成的。少兒時(shí)期是意志品質(zhì)發(fā)展最關(guān)鍵的時(shí)期，在運動(dòng)訓練和競賽中的每一個(gè)環(huán)節都應進(jìn)行意志品質(zhì)訓練。但是，意志是通過(guò)意志行動(dòng)表現出來(lái)的，意志行動(dòng)不是光靠講解、示范就能加深認識、推動(dòng)行動(dòng)的，而要結合到體能和技戰術(shù)的訓練中。
3、注重思維品質(zhì)的培養
思維能力是智力結構的核心，也是運動(dòng)員的“靈魂”。沒(méi)有良好的思維品質(zhì)，即使有優(yōu)秀的身體條件也不會(huì )成為優(yōu)秀的運動(dòng)員。技戰術(shù)的學(xué)習與應用過(guò)程中，沒(méi)有積極的思維活動(dòng)絕對不會(huì )有好的效果。體育教師要充分利用已有的知識、經(jīng)驗和技能積極啟發(fā)運動(dòng)員的思維，正確提供多種直觀(guān)材料，從抽象到具體，促進(jìn)運動(dòng)員的思維，創(chuàng )設問(wèn)題情境引導學(xué)生思維，并鼓勵運動(dòng)員用準確的語(yǔ)言表達。
4、加強注意品質(zhì)的培養
注意品質(zhì)在青少年時(shí)期正處在發(fā)展的關(guān)鍵期，發(fā)育良好的注意品質(zhì)一定要從小開(kāi)始。這一階段，注意品質(zhì)也表現出較為明顯的個(gè)體差異，體育教師可以根據不同專(zhuān)項對注意品質(zhì)的不同需要，有重點(diǎn)地對運動(dòng)員注意品質(zhì)的不同方面進(jìn)行訓練。
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