淺談體育教學(xué)中學(xué)生情緒的調節教育論文

　　【論文關(guān)鍵詞】體育；教學(xué)；情緒

　　【論文摘要】情緒為客觀(guān)事物與人們的需要的關(guān)系所決定。如果來(lái)自客觀(guān)世界的刺激滿(mǎn)足人們的某種需要，就會(huì )引起愉快的情緒體驗。反之，妨礙與干預需要的滿(mǎn)足過(guò)程，就會(huì )引起不愉快的情緒體驗。

　　1焦慮

　　焦慮是一種主觀(guān)能夠識到的恐懼不安的情緒狀態(tài)，常有軀體的激活反應。學(xué)生聽(tīng)說(shuō)本學(xué)期有長(cháng)跑內容，便不約而同地“呀――”每堂課長(cháng)跑的部分簡(jiǎn)直是他們的負擔。這種情緒狀態(tài)為焦慮。焦慮是人由于難以達到的目標或難以克服的障礙形成的威脅，如跑的過(guò)程中，一系列的不良的生理反應，呼吸困難，肌肉酸痛，兩腿沉重不聽(tīng)使喚等，使人沒(méi)有自信心去面對將要進(jìn)行的任務(wù)，形成一種緊張不安、恐懼的情緒狀態(tài)。主要表現為：緊張、擔心、不安、憂(yōu)慮的感受，以及自主神經(jīng)系統的激活和喚醒。如心率加快，肌肉無(wú)力或興奮，情緒激動(dòng)。造成對長(cháng)跑的焦慮情緒是來(lái)自800米跑。在許多學(xué)校里，體育課與測試、考試聯(lián)系在一起。而800米并不像其他項目，它對人的刺激太大了。以至于以后一提起長(cháng)跑就像到了800米極限的狀態(tài)。

　　1.1適當的'焦慮由于學(xué)生有對跑的這種焦慮情緒狀態(tài)，他可能會(huì )利用業(yè)余時(shí)間練習跑步。提高自己的水平，避免考試不及格。有一位男生體重200公斤，他跟我說(shuō)，他可能不能及格。我問(wèn)他能否堅持鍛煉，他回答能夠。以后，我經(jīng)�？吹剿�在操場(chǎng)上跑得汗流浹背的樣子。上課練習跑步時(shí)也顯得很有信心。期末考試的時(shí)候，他跑的成績(jì)在班上是中等水平。他后來(lái)告訴我，他覺(jué)得炮部隊他的作用太多了。由于良好的體驗使他完全改變對跑的焦慮情緒，他說(shuō)他喜歡上跑步了。。

　　1.2體育學(xué)習中焦慮的調節轉變學(xué)生的消極認識。身體素質(zhì)的提高有一個(gè)過(guò)程，作為教師關(guān)心的更多的應該是他們如何進(jìn)行鍛煉，怎樣激勵他們持之以恒。急于看到他們是否成績(jì)已經(jīng)跑到及格，就會(huì )使長(cháng)跑與他的身體的不舒服總是聯(lián)系在一起，他對跑步的焦慮使他們錯過(guò)了良好體驗的機會(huì )，也就可能錯過(guò)了他對長(cháng)跑的鍛煉的認識的契機。焦慮過(guò)高對體育學(xué)習有不良的影響，對新難動(dòng)作有畏難情緒，會(huì )影響學(xué)習效果，所以，在教學(xué)過(guò)程中，可以降低學(xué)習的難度，簡(jiǎn)化動(dòng)作過(guò)程，一步一步的提高其運動(dòng)能力。動(dòng)作負荷過(guò)大，會(huì )因畏難情緒影響其上課的效果。要區別對待，給出不同的練習要求，如慢跑2000米或15分鐘，滿(mǎn)足一個(gè)條件就算完成任務(wù)。這樣跑得快的學(xué)生與跑得慢的學(xué)生都得到應有的鍛煉。

　　1.3培養學(xué)生的自信心積極鼓勵，肯定暗示。激勵是克服焦慮的處方，教師需要用積極性的語(yǔ)言鼓勵學(xué)生。有時(shí)候教師激勵性的語(yǔ)言可能被學(xué)生記憶一生，并在一生中起作用�？朔�學(xué)生對運動(dòng)的焦慮的方法是對他們不要有太多的標準，只要能夠從事活動(dòng)就行�；顒�(dòng)沒(méi)有目的，活動(dòng)本身就是目的，這是一種理念的身心合一的狀態(tài)。當學(xué)生問(wèn)長(cháng)跑要跑多快能及格時(shí)，他就遠離了這種身心合一的狀態(tài)。長(cháng)期以來(lái)的教育，已經(jīng)使他們習慣去了解什么是他們的目標。由于目標的制定不切合學(xué)生當時(shí)的實(shí)際，所以，知道目標更多的時(shí)候是一種心理的障礙，會(huì )導致他們的焦慮。對于一個(gè)平時(shí)沒(méi)有長(cháng)跑鍛煉習慣的學(xué)生來(lái)講，開(kāi)始應該是知道如何去體會(huì )適合自己的慢跑方式，并堅持鍛煉就好了。但由于他們過(guò)早的關(guān)心及格這一目標，急于成功之心很難使他們將鍛煉控制在一種最佳的，最適合自己速度的練習程度。也許，最后考試考及格了，但這過(guò)程沒(méi)有體驗到那良好的、舒暢的運動(dòng)狀態(tài)，他們今后不會(huì )持之以恒進(jìn)行這種形式的鍛煉。

　　1.4化解消極的突發(fā)事件體育教學(xué)中，可能出現某些意外事故，導致學(xué)生形成對學(xué)習的畏難情緒。調節學(xué)習的氣氛，使之在輕松的心理狀態(tài)下。做好相關(guān)的動(dòng)作練習，使其有足夠信心。加強動(dòng)作技術(shù)的指導，使其按照動(dòng)作的要領(lǐng)完成動(dòng)作。使其注意力能夠高度的集中，提高身體應變能力。加強安全保護措施，使之有一些成功的經(jīng)歷是化解焦慮的方法。

　　2挫折

　　挫折感主要是學(xué)生在體育學(xué)習動(dòng)機引發(fā)下，在實(shí)現體育學(xué)習目標的行為活動(dòng)過(guò)程中，受到阻礙或干擾，從而在內心產(chǎn)生的不快或苦悶。挫折有兩種含義：第一，是指個(gè)體動(dòng)機性行為受阻的情境，第二，是指個(gè)體動(dòng)機或目標行為受阻而引起的情緒狀態(tài)。挫折具有兩重性，根據人對挫折忍受力的不同，可以是積極的，也可以是消極的。設置情境，提高學(xué)生的挫折忍受力。挫折忍受力是指個(gè)體遇到挫折情境時(shí)，能擺脫其困擾而避免心理與行為失常的能力，亦即個(gè)體禁得起打擊或挫折的能力。人對挫折的忍受力是有差別的，這種差別是由多種因素引起的。為了學(xué)生身心全面發(fā)展，教師利用體育教學(xué)的特點(diǎn)，人為設置一些障礙，創(chuàng )立挫折情境，從小讓學(xué)生碰些釘子，以此來(lái)鍛煉他們的意志。要經(jīng)常向學(xué)生講明人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折，給學(xué)生介紹一些合理運用心理防御機制的知識。

　　3膽怯、恐懼

　　膽怯、恐懼是由于缺乏運動(dòng)能力而產(chǎn)生的對某個(gè)動(dòng)作或某個(gè)練習的害怕情緒。當學(xué)生認為自己的體能水平或完成技術(shù)動(dòng)作的能力與技術(shù)要求相差較大，膽怯和恐懼就會(huì )產(chǎn)生。如果跨欄過(guò)程中摔倒，就可能對完成該動(dòng)作有恐懼心理�；@球比賽中，如果開(kāi)始幾次投籃都不進(jìn)，就會(huì )出現膽怯心理，在關(guān)鍵的時(shí)刻就不敢采取果斷的投籃。提高學(xué)生的運動(dòng)能力是消除學(xué)生膽怯、恐懼心理的主要策略。當學(xué)生的運動(dòng)能力得到提高，具備了應付難度較大和有一定危險性的動(dòng)作能力時(shí)，膽怯、恐懼心理就會(huì )逐漸消失。首先，教師在學(xué)生面前要表現自信，富有鼓動(dòng)性，根據運動(dòng)技能的形成規律，選擇好合適的教學(xué)方法，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)不斷提高。其次，在練習中，要針對不同的學(xué)生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信。

　　廣大體育教師應本著(zhù)促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的原則，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒變化，積極進(jìn)行良性引導，貫徹《新課標》賦予我們的歷史使命。