引導語(yǔ)：真正內心強大的人，一定有一顆平靜的內心，有一顆溫柔的心腸，有一顆智慧的頭腦。下面便是YJBYS的小編為大家找到的勵志文章：干掉拖延癥，世界就是你的.希望能給大家以鼓勵!
你有拖延癥嗎?
早上你定了一個(gè)六點(diǎn)的鬧鐘，可是鬧鐘響起時(shí)你滿(mǎn)腦子都是還沒(méi)做完的美夢(mèng)，加上重重疊疊的困意一陣陣襲來(lái)，你伸手按掉鬧鐘，想著(zhù)我再睡十分鐘，就十分鐘。
但你一不小心就多睡了一個(gè)小時(shí)，醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是七點(diǎn)了。你想立刻坐起來(lái)洗臉刷牙吃早飯，然后看書(shū)。
可是被窩太溫暖，手機太好玩，一不小心你就賴(lài)到了九點(diǎn)。
九點(diǎn)以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼著(zhù)一塊面包，邊吃早飯邊刷微博，然后看看表：我再刷五分鐘微博，就去看書(shū)。
可是你一不小心就多刷了一個(gè)小時(shí)微博，等到書(shū)攤在你面前的時(shí)候，你又想著(zhù)馬上都該吃午飯了，還是等吃完了再學(xué)吧，反正有一個(gè)下午的時(shí)間呢。
可最后啊，你又是一個(gè)不小心加一個(gè)不小心，一直到晚上十一點(diǎn)了，你睡在床上，想著(zhù)今天一天到底做了些什么呢?
除了玩手機，你什么都沒(méi)做。
你開(kāi)始懊悔，甚至是惱恨：明知道自己應該去學(xué)習了，可是就是控制不了體內的洪荒之力，想玩手機看電視，每次口口聲聲說(shuō)著(zhù)“再玩十分鐘，就十分鐘”，可到最近一荒廢就是一整天。
莎士比亞說(shuō)得好：我荒廢了時(shí)間，時(shí)間便把我荒廢了。
從你拖延癥開(kāi)始的那天起，似乎就注定了你的失敗——忙著(zhù)考試的人們每天按部就班地學(xué)習，你卻一拖再拖，最后要考試了才發(fā)現自己什么都沒(méi)學(xué);
忙著(zhù)年終評比的人們每天按著(zhù)年末的目標執著(zhù)努力著(zhù)，你卻一緩再緩，等到年底時(shí)發(fā)現自己業(yè)績(jì)平平，根本沒(méi)有絲毫競爭力。
于是你便開(kāi)始自暴自棄：算了吧，反正都這樣了，努力也沒(méi)用了。
以上我所說(shuō)的，是你的一天嗎?或者說(shuō)，是你的一生嗎?
調查顯示，大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直喜歡拖延。
什么是拖延癥?
拖延癥，是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
什么意思呢，就是你明知道做這件事情不好，但是你還是去做了。我曾經(jīng)在微博上看過(guò)一句話(huà)：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服。大概就是這樣，明知道不努力不好，但是還是忍不住。
人生啊，總是有很多次忍不住。忍不住多看了會(huì )電視，忍不住多玩了會(huì )手機，忍不住多跟某人聊了兩句，忍不住就拖延了一會(huì )兒。
可單單是忍不住就算了，畢竟發(fā)誓要好好學(xué)習的人是你，拖到最后一事無(wú)成的人也是你。
問(wèn)題是很多人并不能承擔自己的拖延帶來(lái)的后果，于是會(huì )出現各種消極的身心影響，很多人會(huì )自責，內疚，對自己有著(zhù)強烈的負罪感，嚴重的會(huì )開(kāi)始不斷地自我否定、貶低，甚至會(huì )發(fā)展成焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
有許多人在做事之前喜歡給自己制定計劃，這是個(gè)好習慣，制定計劃可以讓我們更好地知道自己需要做什么，需要多久。
但大部分人之所以沒(méi)成功，并非是他們沒(méi)有定計劃，而是在完成的過(guò)程中不斷打折扣，比如計劃一小時(shí)完成的事情拖成了兩小時(shí)三小時(shí)，于是之后的計劃也會(huì )因為拖延被打亂，引發(fā)蝴蝶效應導致整個(gè)計劃全盤(pán)紊亂，不得善終。
那么，如何對抗拖延癥呢?雖然我在這方面做得依舊不夠好，但是以我多年的經(jīng)驗加上稍有改善的好勢頭，我為各位提供一下幾點(diǎn)建議：
第一，與其懊惱剛剛沒(méi)有把握住，不如從眼下這一刻開(kāi)始努力
有句話(huà)說(shuō)得好，覺(jué)得為時(shí)已晚的時(shí)候恰恰就是最早的時(shí)候。
過(guò)去我最常做的一件事情就是在晚上入睡前回想著(zhù)白天一天做了些什么，但往往結果就是——我又荒廢了一天。
于是我就會(huì )怪我自己，為什么總是這樣，感情最后升華成為“我覺(jué)得自己是個(gè)爛人”。發(fā)覺(jué)自己本性后便開(kāi)始翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，等到凌晨才入睡，第二天又早起不了，一天的計劃再次毀于一旦。
長(cháng)此以往的惡性循環(huán)，這不是件大事，卻總是細細碎碎折磨著(zhù)自己，不可自拔。
可是某天我突然像被菩薩敲了天靈蓋一樣，想道：與其一直埋怨自己，為什么不從此刻便開(kāi)始好好把握呢?
比如今天上午一直到十點(diǎn)半的時(shí)間都被我荒廢了，現在十一點(diǎn)準備去吃飯，那為什么我不能利用最后的半小時(shí)被兩個(gè)單詞，看一篇文章呢?
很多人不重視零碎的時(shí)間，卻忘了每天你擁有最多的，最容易改變你的，就是零碎時(shí)間。
利用五分鐘背背書(shū)，可能整個(gè)人就會(huì )變得自信一些，能告訴自己我沒(méi)有浪費這五分鐘。
而一天中這樣的五分鐘實(shí)在是太多了，如果能夠抓緊這些零散時(shí)間，收獲暫且不說(shuō)，最起碼你會(huì )給自己增長(cháng)點(diǎn)自信，更加有利于你對抗拖延癥。
第二，原諒自己，不要總在過(guò)去的事情上糾結
亡羊補牢的故事幾乎婦孺皆知，卻很少有人真的貫徹落實(shí)過(guò)，人生中更多的似乎都是些破罐子破摔的體驗。
毒雞湯往往比雞湯更有道理，你不努力，就不知道事情到底會(huì )壞成什么樣子。
可是你不努力，事情就一定會(huì )是壞的。醉生夢(mèng)死的人真的很舒服嗎?我不知道，反正對我而言，我更喜歡充實(shí)奮斗的日子，睡得不夠頭會(huì )痛，睡得太多了頭也會(huì )痛。君子之中庸也，君子而時(shí)中。
你可以總是回顧過(guò)去，但你千萬(wàn)不能呆在過(guò)去里面出不來(lái)。不要沉浸在往日的傷懷之事中，也不要貪睡于舊時(shí)的功勛喜悅。
不念過(guò)去，不畏將來(lái)，才是長(cháng)久之道。
第三，鍛煉自己的自控力
早期我讀過(guò)一本叫《自控力》的書(shū)，大體內容是說(shuō)人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以養成的。大腦里面的主要成分是灰質(zhì)，管轄自控力的區域灰質(zhì)越多，你的自控力就越強。
那么，如何才能使那一塊的灰質(zhì)增加?科學(xué)研究表明，灰質(zhì)是可以流動(dòng)的。
當你刻意鍛煉開(kāi)發(fā)某一區域時(shí)，灰質(zhì)便會(huì )集中涌向那個(gè)地方。
所以在日常生活中，你可以通過(guò)冥想、記錄、總結、練習等方法來(lái)鍛煉增強自己的自控力，每成功一次，那一塊的灰質(zhì)就會(huì )慢慢增多。
比如你需要戒煙，就可以將煙放在家里的各個(gè)地方，起到刻意提醒自己不要抽煙的效果，這樣時(shí)間久了，你就可以控制自己對煙草的欲望，你的煙癮就沒(méi)那么大了。
同理，要想干掉拖延癥，就要先從小事情做起，比如今天要洗襪子，你卻總想著(zhù)從早拖到晚，從今天拖到明天。
不如先打起精神，強迫自己立刻就完成它，說(shuō)到底洗襪子也只是件小事情，完成起來(lái)并不是很難。
但如果這樣的小事情做多了，就能達到鍛煉的效果，自控力上去了，干掉拖延癥就容易得多了。
第四，做自己喜歡的事情
假如男神約你一起散步，你會(huì )遲到嗎?
假如早晨的尿意逼迫著(zhù)你，你還會(huì )賴(lài)床嗎?
假如有人告訴你，每天四點(diǎn)鐘起床就能得到一萬(wàn)塊，你還會(huì )有困意嗎?
當一個(gè)人面對自己喜歡的事情時(shí)，哪里會(huì )有什么拖延癥?
說(shuō)到底，也就是你拖延的事情根本沒(méi)有觸及到你的G點(diǎn)。當我們面對一件事情，表現出極強烈的欲望與獲取心時(shí)，你的表現就會(huì )出人意料的讓人滿(mǎn)意。
有句話(huà)說(shuō)，熱愛(ài)足夠抵抗全世界。當你真真實(shí)實(shí)熱愛(ài)著(zhù)一件事情的時(shí)候，讓你做什么你都甘之如飴。
《大國工匠》里面的許多行家冷板凳一坐就是數十年，試想若是沒(méi)有熱愛(ài)，數十年的光陰就都會(huì )變成煎熬，但若帶著(zhù)一顆赤誠之心去做，十年也只是彈指一揮間。
你有拖延癥嗎?如果有，希望讀完這篇文章后的你，不會(huì )再深夜輾轉，為自己又浪費美好一天而感到懊悔不已。