冬季鍛煉適合晚上6點(diǎn)經(jīng)典美文
中醫講秋冬宜收藏，冬季運動(dòng)你要“悠著(zhù)點(diǎn)”，以下誤區要多注意。
晨練越早越好。秋冬季清晨天氣寒冷，正是各種有害氣體、煙塵不易擴散的時(shí)候。長(cháng)期在這種環(huán)境下運動(dòng)，容易引發(fā)慢性呼吸道疾病。而心血管疾病患者更要悠著(zhù)點(diǎn)：早晨6點(diǎn)心血管功能處于最差狀態(tài)，如果有心血管疾病，很容易發(fā)病。杭州市中醫院中內科何迎春博士說(shuō)，中醫講冬季宜收藏，提倡“必待日光”，最好早睡晚起，日出后鍛煉。年輕人可以選擇在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)、中午和晚上運動(dòng)。而中老年人最宜在晚上6點(diǎn)至8點(diǎn)鍛煉。
秋冬晨練，就要風(fēng)雪無(wú)阻。秋冬季早晨常常有濃霧，晨練時(shí)空氣中的`有害物質(zhì)勢必會(huì )吸入肺內，容易引起胸悶、呼吸困難，嚴重時(shí)鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎，甚至心血管疾病都有可能發(fā)生。因此，，秋冬季晨練要注意氣候，還要關(guān)注空氣污染指數。
驅趕寒冷，秋冬運動(dòng)要更“努力”。秋冬季是人體新陳代謝水平相對緩慢的季節，中醫講究運動(dòng)中的內守，避免陽(yáng)氣外泄。大汗淋漓的運動(dòng)不一定對身體有好處。而且秋冬人體比較僵硬,劇烈的運動(dòng)很容易讓你遭遇傷害。建議做一些輕度的有氧運動(dòng)，如長(cháng)跑、健身操、游泳、滑冰等。
輕裝上陣，利于運動(dòng)。運動(dòng)前，人體尚處在常溫狀態(tài),此時(shí)脫衣過(guò)多,冷空氣會(huì )對肺、支氣管以及脾胃有不良的刺激作用，引發(fā)疾病。鍛煉后，要及時(shí)擦干汗液，如果內衣已經(jīng)潮濕，應盡快回到室內換上干燥衣服。不要在運動(dòng)前后一下子增減衣物。
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