熄滅你的怒火美文

　　從小到大我們都被告知發(fā)怒是不好的，可問(wèn)題是，人人都會(huì )生氣，每當“怒從心頭起”的時(shí)候，到底要不要表達出來(lái)？又該如何表達？

　　每次回家吃飯，父母總對你指手畫(huà)腳：你的發(fā)型衣著(zhù)，你工作學(xué)習不夠努力……你表面上滿(mǎn)口答應，心里卻早已經(jīng)是大大的不爽了。

　　你的女朋友樣樣都好，除了愛(ài)遲到的毛病。每次約會(huì )，你總是提前到達，然后望眼欲穿地等好久，她才踩著(zhù)高跟鞋款款而來(lái)。

　　周末你趕去公司加班，出門(mén)前給老公布置了幾項“作業(yè)”，當你拖著(zhù)一身疲憊進(jìn)門(mén)，卻發(fā)現臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒(méi)有，電腦甚至無(wú)法開(kāi)機。于是，你開(kāi)始發(fā)飆。

　　很多時(shí)候，我們就是這樣被激怒的.。遇到類(lèi)似情況，該怎樣處理呢？

　　首先告訴自己：“我生氣了，這件事讓我很生氣，現在我該怎么辦？”這樣做，會(huì )為你贏(yíng)得處理憤怒情緒的機會(huì )。

　　接著(zhù)克制自己。你需要找出憤怒的焦點(diǎn)是什么，那個(gè)惹你生氣的家伙到底做錯了什么事，有多嚴重。

　　最后進(jìn)行選擇性分析。承認自己受了委屈，并承認再與那個(gè)人爭論也無(wú)濟于事，接受這個(gè)事實(shí)，把自己的想法和感受坦白地講出來(lái)，這樣做的目的不是譴責，而是要修復彼此的關(guān)系，請對方注意并和你一起努力，找到解決問(wèn)題的方法。

　　我們還經(jīng)常在沖突之后聽(tīng)到這樣的說(shuō)法：我沒(méi)有生氣，只是挺失望的。說(shuō)這話(huà)的人，確確實(shí)實(shí)是生氣了，只是他自己不愿意承認。這是被壓抑的憤怒。

　　如果長(cháng)期以來(lái)你總是在生氣，那不妨仔細梳理一下從小到大的成長(cháng)經(jīng)歷——父母、老師、同學(xué)、鄰居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他們有沒(méi)有傷害過(guò)你？把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來(lái)，寫(xiě)在紙上。然后，你要問(wèn)問(wèn)自己：關(guān)于這個(gè)憤怒，我以前是怎么處理的？是否妥當？如果沒(méi)有處理過(guò)，那就要趕緊去做。

　　問(wèn)題解決之后，或許你會(huì )發(fā)現一個(gè)煥然一新的自己。

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