轉化憤怒美文
生氣的時(shí)候，我們是什么樣的？你想過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？拿出鏡子，看一看，就知道了。
生氣的時(shí)候，沒(méi)有可愛(ài)、快樂(lè )、祥和，有的只是一張緊繃、變形、看起來(lái)令人憎惡的臉。你可以觀(guān)察觀(guān)察那些正在生氣的人，當看見(jiàn)他全身緊繃時(shí)，你會(huì )開(kāi)始害怕，因為他內心的炸彈好像隨時(shí)都會(huì )被引爆似的。
所以，在生氣的時(shí)候，自己照照鏡子，這會(huì )給你很大的幫助，它將成為敲醒你的正念之鐘。
就算是不生氣的時(shí)候，也可以常常照鏡子，鏡子會(huì )告訴你，你在什么時(shí)候是最好看的，還用問(wèn)嗎？一個(gè)人最好看的時(shí)候，當然是這個(gè)人微笑的時(shí)候！
只有那些心里沒(méi)有負擔的人，才能露出平和的微笑。生氣的人心里非常沉重，如果他們能夠通過(guò)照鏡子，把內心的重負釋放掉，那他們的面部表情就會(huì )發(fā)生變化。他們會(huì )看到，鏡子中的自己變得明亮起來(lái)了，臉上的肌肉也放松了。
照鏡子固然是個(gè)好辦法，不過(guò)，人們仍然需要更深入的思考，如何才能轉化自己的憤怒。大多數情況下，憤怒的爆發(fā)是突然的，這就更加考驗人。
可以打個(gè)比喻，煮飯的時(shí)候，如果你把生米放進(jìn)鍋里，加上水，打開(kāi)火，并把火調到最大，在短時(shí)間之內，你是無(wú)論如何也沒(méi)法把米煮熟的。足夠的時(shí)間是把米煮熟的一個(gè)必要條件，轉化憤怒也一樣，在瞬間完成憤怒的轉化幾乎是不可能的。你要給自己一定的時(shí)間，仔細去分析它的起因、成分，找到轉化的突破口，才有可能完成轉化。
有許多人坐在一間屋子里，談?wù)撃橙说钠沸�，里面有一個(gè)人說(shuō)：“這個(gè)人別的都好，只有兩件事不好：第一是他常常動(dòng)火發(fā)怒，第二是他做起事來(lái)很魯莽�！�
不料所說(shuō)的這個(gè)人剛好從門(mén)外經(jīng)過(guò)，這些話(huà)被他聽(tīng)到了。他立刻怒氣沖沖地走進(jìn)屋內，動(dòng)手打談?wù)撍娜�，并說(shuō)：“我在什么時(shí)候曾經(jīng)動(dòng)火發(fā)怒？什么時(shí)候曾經(jīng)做事魯莽？”
當時(shí)許多人都對他說(shuō)：“您現在的舉動(dòng)，不是足以證明您的惱怒和魯莽了嗎？”
正因為如此，我們才會(huì )強調，當你憤怒時(shí)，你一定要回到自己的內心。尋找憤怒中的負面因素，在一個(gè)相對緩和的氛圍內，慢慢化解憤怒的能量。
憤怒并不可怕，可怕的'是你不去轉化自己的憤怒。人們甚至可以用一種友好的態(tài)度走近自己的憤怒，當你不再懼怕它時(shí)，你才會(huì )深入地了解它，并控制它。
這樣一步步地轉化憤怒，看似教條而繁瑣，但實(shí)際上，我們把這整個(gè)過(guò)程變成了慢鏡頭。
也就是說(shuō)，一旦你養成了這種轉化的習慣，你就不會(huì )感覺(jué)這個(gè)過(guò)程是教條和繁瑣的，而會(huì )覺(jué)得這個(gè)過(guò)程很自然�！稗D化憤怒”可以成為一個(gè)人的習慣，不管會(huì )花費多長(cháng)的時(shí)間，這個(gè)習慣都值得培養，因為它非常有用。
當一個(gè)人擁有了轉化憤怒的習慣時(shí)，他的生活會(huì )發(fā)生很大的變化。他會(huì )發(fā)現，自己的痛苦正隨著(zhù)憤怒的消散而減少。痛苦減少了，快樂(lè )自然也就增加了，這就是我們想要的改變。
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