小學(xué)生學(xué)習計劃表匯編15篇
日子如同白駒過(guò)隙，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編收集整理的小學(xué)生學(xué)習計劃表，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
小學(xué)生學(xué)習計劃表1
語(yǔ)文計劃：
1、在家長(cháng)的幫助下認真完成《寒假作業(yè)》。務(wù)必做到書(shū)寫(xiě)認真。
2、每天課外閱讀至少半小時(shí)左右，多看一些國內外童話(huà)、《論語(yǔ)》或《三字經(jīng)》(少兒版)。每天摘抄2---5個(gè)好句子并加以背誦。(自備摘錄本)
3、摘錄春聯(lián)三副以上，背誦。(寫(xiě)在摘錄本上)
4、字跡較差的同學(xué)盡量購買(mǎi)有三年級生字的字帖，每天堅持用鋼筆練字20分鐘。
5、長(cháng)長(cháng)的寒假，肯定會(huì )發(fā)生許多有趣、難忘的事，你也會(huì )有各種各樣不同的心情，開(kāi)心、難過(guò)、驚訝、懊惱、感動(dòng)……如果能把它們記錄下來(lái)，那就是你童年生活最真實(shí)、生動(dòng)的寫(xiě)照了。(5篇)
6、影視欣賞：CCTV少兒、《動(dòng)物世界》、《人與自然》、20xx年春節聯(lián)歡晚會(huì )及其它音樂(lè )類(lèi)曲藝類(lèi)節目等。(麻煩家長(cháng)正確引導孩子收看電視節目。)
科技計劃：
1. 畫(huà)一幅畫(huà)。紙張尺寸﹑繪畫(huà)形式﹑題材內容均不限。要求圖畫(huà)能體現出科學(xué)創(chuàng )新的理念，并能對我們的生活、社會(huì )發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。
2. 完成一份小制作。力求有創(chuàng )意。
附寒假計劃表格：
時(shí)間
內容
要求
備注
上午
7：30
起床
洗漱
7：30－8:00
讀書(shū)
預習語(yǔ)文課本或背誦古詩(shī)詞
假期背誦古詩(shī)詞10首以上
8:00－8:30
早餐
不挑食（想吃什么提前說(shuō)）
飯后收拾餐桌、掃地
8:30－11：30
寒假作業(yè)
數學(xué)：寒假作業(yè)，預習、1頁(yè)口算題
語(yǔ)文：寒假作業(yè)
英語(yǔ)：用點(diǎn)讀機預習
另外，假期期間寫(xiě)4篇以上日記，發(fā)到博客上；做好《繽紛寒假美德》記錄。
11：30－12：00
自由活動(dòng)
不能看電視，不能吃零食
可以外出
12：00－12：30
午餐
不挑食
做好飯前準備、飯后收拾工作
下午
13：00－14：00
閱讀
閱讀課外讀物，背誦古詩(shī)詞
可以在自由活動(dòng)時(shí)間看漫畫(huà)
14：00－17：30
自由活動(dòng)
包含看電視、電腦，時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)
可以在家和小朋友玩，也可騎車(chē)或穿輪滑鞋出去玩
17：30－18：00
休息
做飯前準備
18：00－18：30
晚餐
不挑食
做好飯前準備、飯后收拾工作
晚上
18：30－20：30
自由活動(dòng)
收聽(tīng)收看《新聞聯(lián)播》
表現好可以去大廣場(chǎng)或別處玩
20：30－21：00
做睡覺(jué)前準備工作
自理
21：00
睡覺(jué)
小學(xué)生學(xué)習計劃表2
一、指導思想：
暑假即將來(lái)臨，為引導廣大少先隊員過(guò)一個(gè)健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊部以文明愉快、安全健康為活動(dòng)準則，以建黨95周年為契機，結合學(xué)校自身和上級活動(dòng)要求，組織隊員開(kāi)展豐富多彩的暑假活動(dòng)，讓同學(xué)們在活動(dòng)中學(xué)習，活動(dòng)中長(cháng)知識，活動(dòng)中增才干，讓假期更有意義。
二、暑期活動(dòng)內容：
(一)、收看《飄揚的紅領(lǐng)巾》專(zhuān)題節目。
《飄揚的紅領(lǐng)巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺少兒頻道連續播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學(xué)要按時(shí)認真收看，還可以邀請爸爸媽媽和你一起觀(guān)看。希望同學(xué)們每看一期就能及時(shí)將自己的心得體會(huì )上傳到校園網(wǎng)的班級網(wǎng)頁(yè)。開(kāi)學(xué)后第一周的班隊課也將以此內容為主題在老師的組織下進(jìn)行相互的交流、討論。
(二)、讀書(shū)活動(dòng)。
1、“讀紅色經(jīng)典，做黨的好孩子”。
一二年級聽(tīng)爸爸媽媽講述一到兩個(gè)老革命老黨員的故事。三—五年級至少閱讀一本紅色書(shū)籍(有關(guān)革命故事的書(shū)籍)，并寫(xiě)出個(gè)人的讀書(shū)感悟。題目自擬，字數400字左右。開(kāi)學(xué)后各班擇優(yōu)2—3篇發(fā)班級網(wǎng)頁(yè)，大隊部將根據撰寫(xiě)的質(zhì)量評出一、二、三等獎若干，給予表彰。
2、“好書(shū)伴我成長(cháng)”征文比賽。
假期中同學(xué)們要積極參加主題為“讀書(shū)與成長(cháng)的故事”征文比賽。圍繞推薦書(shū)目中圖書(shū)，寫(xiě)個(gè)人閱讀的體會(huì )，書(shū)籍對個(gè)人生活、學(xué)習的影響以及書(shū)與個(gè)人之間悲喜的關(guān)系等。要求清新樸實(shí)，語(yǔ)言流暢，故事性強。題目自擬，字數800字左右。體裁為除詩(shī)歌外的任何文體。三——五年級各班開(kāi)學(xué)后上交3篇，以電子稿的形式拷到教導處桌面相關(guān)文件夾中，每篇稿件均須注明學(xué)校、班級及指導老師。(三)、學(xué)生實(shí)踐活動(dòng)。
(1)主題：“尋訪(fǎng)黨的足跡，緬懷革命先輩”。
形式一：參觀(guān)活動(dòng)
常州是一座歷史文化名城，人杰地靈，具有獨特的紅色旅游資源。常州現有瞿秋白紀念館、張太雷紀念館、常州“三杰”紀念地、溧陽(yáng)水西村新四軍江南指揮部紀念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時(shí)指揮所等紅色旅游景點(diǎn)。同學(xué)們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下進(jìn)行參觀(guān)活動(dòng)。
形式二：采訪(fǎng)活動(dòng)
走進(jìn)鄉村、社區、干休所、院校等，尋訪(fǎng)老紅軍、老戰士、老模范、老黨員、老干部，特別是為黨的事業(yè)作出突出貢獻的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優(yōu)秀共產(chǎn)黨員和“身邊好人”，用鏡頭和文字記錄發(fā)生在他們身上的感人故事。
具體要求：
參觀(guān)與采訪(fǎng)活動(dòng)都要有活動(dòng)過(guò)程材料，并上傳至班級網(wǎng)頁(yè)，如：照片(配文字說(shuō)明)、DV、采訪(fǎng)日記等。班主任老師要具體落實(shí)好這項活動(dòng)，開(kāi)學(xué)后大隊部將對各班級活動(dòng)開(kāi)展情況進(jìn)行統計，對積極參與活動(dòng)、成效顯著(zhù)的學(xué)生個(gè)人和班級進(jìn)行表彰。
(2)主題：“奧林匹克網(wǎng)絡(luò )知識大賽”。
(四)、“紅歌——我會(huì )唱”活動(dòng)。
今年是建黨95周年，作為一名少先隊員應時(shí)刻聽(tīng)從黨的教導，歌頌黨，熱愛(ài)黨。在暑假中，要求每一位少先隊員都要學(xué)唱一首紅歌，用自己的歌聲表達出對偉大祖國和偉大的黨的熱愛(ài)之情。低年級同學(xué)也可選擇一些相關(guān)的童謠或兒歌，進(jìn)行誦讀或表演。
小學(xué)生學(xué)習計劃表3
寒假，一個(gè)漫長(cháng)的假期，在這個(gè)假期里，你都干什么呢？看電視，玩兒電腦，逛街只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話(huà)，那么這個(gè)假期你就浪費了。
我呢？可不像這樣，我可是有學(xué)習劃的哦！
每天我7：50起床，7：50——8：00打掃房間。8：00——9：00寫(xiě)兩篇日記。9：00——9：30學(xué)英語(yǔ)。9：30——10：30玩。下午呢？是2：00——3：00打兩篇作文。3：00——3：30看作文。3：30——4：30玩。嘻嘻，還不錯吧。我想：一些人肯定是只說(shuō)不干，夸夸其談。我呢？可不是這樣的。我倆每天堅持著(zhù)寫(xiě)日記、學(xué)英語(yǔ)、打日記。
功夫不故有心人。我真覺(jué)得自己寫(xiě)的日記上升了，英語(yǔ)也更強了，打日記也更快了！
寒假里，你有學(xué)習計劃嗎？如果沒(méi)有，快自己制一個(gè)吧！
小學(xué)生學(xué)習計劃表4
1、早上6：30起床，十分鐘洗漱疊被子。
2、6：45-6：55聽(tīng)讀磁帶，再閱讀十分鐘。
3、7：05開(kāi)飯，不挑食。
4、在學(xué)校期間，兩眼緊盯老師，緊跟老師思路走，在課堂上要管住自己(不開(kāi)小差、不做小動(dòng)作、不說(shuō)話(huà))，上課還要積極回答問(wèn)題。
5、課前堅持做預習，帶著(zhù)問(wèn)題上課，在課堂上把問(wèn)題解決。
6、放學(xué)趕緊回家 ，在回家的路上不浪費時(shí)間。
7、獨立完成作業(yè)，學(xué)會(huì )認真檢查，爭取一次做對。
8、每天抽出一些時(shí)間練琴。
9、每天中午閱讀、復習，然后午休。
10、 同學(xué)之間團結互助。
11、 積極鍛煉身體，積極熱愛(ài)勞動(dòng)。
一、 學(xué)習目標：
1、各科成績(jì)要在四年級期末的基礎上提高。
2、每周保持日記三篇以上，主要包括生活趣事、讀書(shū)感想等。
3、多讀課外書(shū)籍，提高自己的知識水平。
4、協(xié)助班主任抓好班級管理，和同學(xué)搞好關(guān)系。
二、 行為習慣目標
1、不亂玩電腦游戲。
2、愛(ài)護眼睛，保持正確的書(shū)寫(xiě)姿勢。
3、每天鍛煉身體分鐘，周六周日打籃球一小時(shí)。
4、見(jiàn)到老師要行禮問(wèn)好。
5、每天拉琴不少于分鐘。
6、不說(shuō)臟話(huà)。
小學(xué)生新學(xué)期學(xué)習計劃表2
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也會(huì )拋棄你，我很喜歡這句名言，但是我總做不到這樣，因此這種壞毛病阻擋了我的進(jìn)步。還有時(shí)讓我犯其他的毛病，讓我退步。
所以我重下決心，以后做什么事，不在一推再推，浪費時(shí)間，到最后才做，讓學(xué)習的時(shí)間總是那么的少。
所以我決定上學(xué)時(shí)在學(xué)校好好抓緊時(shí)間學(xué)習，好好聽(tīng)老師的話(huà)，不要總是想著(zhù)玩，我一定要戰勝貪玩的想法。
在我學(xué)習時(shí)間不多時(shí)，多擠點(diǎn)時(shí)間，俗話(huà)說(shuō)時(shí)間就像海綿里的水只要愿意擠，一定能擠出時(shí)間學(xué)習的。
在周末時(shí)，我決定把學(xué)習放到第一位，不管有什么困難，先把作業(yè)做完，再做別的事。
不要再貪玩了，因為離六年級畢業(yè)快到了，只剩短短的3個(gè)多月了。
我一定要抓緊最后的幾個(gè)月，好好學(xué)習，多聽(tīng)老師的話(huà)考一個(gè)優(yōu)異的畢業(yè)成績(jì)來(lái)，努力加油!也希望管老師能原諒我在寒假里的錯誤!
小學(xué)生新學(xué)期學(xué)習計劃表3
一、在校計劃表
1、 上課老師沒(méi)有讓討論的時(shí)候不能和同桌說(shuō)悄悄話(huà)，打亂課堂秩序。
2、 在學(xué)校要有禮貌，見(jiàn)到老師時(shí)要問(wèn)好，放學(xué)時(shí)要對老師說(shuō)再見(jiàn)。
3、 下課的時(shí)候，可以在操場(chǎng)上玩�；蛟诮淌依锇察o地看課外書(shū)，不能追逐打鬧。
二、作業(yè)質(zhì)量計劃表
寫(xiě)作業(yè)時(shí)要用正確的握筆姿勢，把字寫(xiě)得工工整整，不能毛毛糙糙的，寫(xiě)錯三個(gè)字扣一面紅旗，如果這個(gè)星期內被扣掉五面紅旗的話(huà)，這個(gè)星期則不能玩電腦。
三、放學(xué)后計劃表
1、中午放學(xué)后，回家讀一小時(shí)課外書(shū)。
2、下午放學(xué)后，回家第一件事是寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)完作業(yè)后可以適當地出去放松一下。
四、作息時(shí)間計劃表
1、每天晚上八點(diǎn)四十開(kāi)始洗漱，九點(diǎn)準時(shí)上床睡覺(jué)。
2、早上六點(diǎn)五十起床，做一做簡(jiǎn)單的運動(dòng)。
3、七點(diǎn)半騎自行車(chē)上學(xué)。
五、游戲時(shí)間計劃表
1、星期一——星期四不能玩電腦。
2、星期五——星期日可以玩電腦四十分鐘。
六、學(xué)習成績(jì)計劃表
1、語(yǔ)文考93分以上。
2、數學(xué)考95分以上 。
3、英語(yǔ)考97分以上。
這就是我的新學(xué)期計劃，你們的呢?大家一起交流，讓新學(xué)期充滿(mǎn)驚喜，見(jiàn)證奇跡吧!
小學(xué)生學(xué)習計劃表5
一二年級的孩子，才告別幼兒園輕松的課程不久，心智不太成熟，很多孩子甚至不知道“學(xué)習”到底是咋回事，很多學(xué)習上的事情對父母很依賴(lài)，比如記作業(yè)、檢查錯別字等。
父母在一二年級的時(shí)候給孩子灌輸的學(xué)習觀(guān)念、培養學(xué)習習慣等，是孩子一生中對學(xué)習的“第一印象”，會(huì )深刻地影響孩子整個(gè)學(xué)習生涯。
一二年級關(guān)注重點(diǎn)：
1、字跡工整
說(shuō)得實(shí)際點(diǎn)，無(wú)論是寫(xiě)作業(yè)還是答考卷，清晰、工整的字跡都能讓老師心情愉悅，酌情加分不在話(huà)下;字跡清晰，也能減少老師因看不清學(xué)生寫(xiě)的什么而造成的誤判;握筆姿勢正確，字跡工整，能提高孩子的書(shū)寫(xiě)速度，要知道，寫(xiě)得既快又好，是對高年級孩子非常重要的一項能力。
如果一二年級不注意孩子的握筆姿勢、筆畫(huà)順序、字跡工整等細節，一旦養成了寫(xiě)字潦草的習慣，今后再想改就難了。
2、寫(xiě)作業(yè)速度
看一個(gè)孩子寫(xiě)作業(yè)的速度，基本上就能推測他的學(xué)習情況。
成績(jì)較差的孩子，都有一個(gè)共同特點(diǎn)——寫(xiě)作業(yè)很慢、很磨蹭。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候不是要喝水、吃水果，就是要上廁所，結果本來(lái)不多的作業(yè)總要磨蹭到很晚才寫(xiě)完，而且錯誤百出、字跡潦草。
寫(xiě)作業(yè)速度快，考驗的是孩子課堂知識掌握情況、時(shí)間安排能力、書(shū)寫(xiě)速度等綜合能力，這些能力越到高年級越重要。一點(diǎn)作業(yè)都磨磨蹭蹭寫(xiě)不好，何談上了高年級去提高成績(jì)?
所以，陪一二年級孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，不妨先領(lǐng)他回顧一下當天的課堂知識，做好準備工作;然后一起制定一個(gè)計劃，精神狀態(tài)好的時(shí)候先做不擅長(cháng)的作業(yè);當然，寫(xiě)作業(yè)過(guò)程中要及時(shí)糾正孩子的坐姿、握筆姿勢等細節。
小學(xué)生學(xué)習計劃表6
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來(lái)學(xué)習。比如上午8-9點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書(shū)。時(shí)間不要長(cháng)。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺(jué)的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長(cháng)短，以提高他們的積極性。家長(cháng)只能建議。
3、制定中可以說(shuō)明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學(xué)習、生活習慣。對于一年級孩子來(lái)說(shuō)，自控能力較差，因此，對于一段時(shí)間表現較好的，家長(cháng)要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒(méi)有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說(shuō)明，獎勵應該由家長(cháng)在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買(mǎi)衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開(kāi)學(xué)帶來(lái)，進(jìn)行評比。主要是表?yè)P堅持自己的計劃，能說(shuō)到做到的孩子。與安排學(xué)習時(shí)間的多少和學(xué)習的態(tài)度和效果無(wú)關(guān)。但不做強制要求，可以放棄參加。
時(shí)間表 ：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩(shī)歌一首。
7點(diǎn)20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準時(shí)睡覺(jué)
補充說(shuō)明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。
小學(xué)生學(xué)習計劃表7
8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。
8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。
9:00~10:00-做課外作業(yè)。
10:00~13:00-玩。
13:00~14:00-做課外作業(yè)。
14:00~15:00-玩。
15:00~16:00-做課外作業(yè)。
16:00~21:00-玩。
另外:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
2.做有意義的公益勞動(dòng)。
3.學(xué)會(huì )一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。
4.改掉一個(gè)壞毛并缺點(diǎn)。
5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出讀后感。
6.根據身邊的事物寫(xiě)一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作能力。
7.看一部好的電影,試著(zhù)寫(xiě)出觀(guān)后感。
8.學(xué)一首好歌。
9.試著(zhù)克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢、會(huì )做的好事。
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。
11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。
12.一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書(shū)的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書(shū)本.當然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書(shū)哦!每天要做適量的運動(dòng),不要因為天氣寒冷躲在家里。
13.天天看電視新聞報道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果。
14.多幫媽媽分擔力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習做飯炒菜等的生存技能。
小學(xué)生學(xué)習計劃表8
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!
小學(xué)生學(xué)習計劃表9
暑假就要開(kāi)始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的暑假，為五年級有一個(gè)好的開(kāi)始，我決定擬一個(gè)暑假計劃，我一定按計劃做。
第一條：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。
第二條：
起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅持戶(hù)外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第三條：
每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條：
每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。
第五條：
電腦中學(xué)習新概念英語(yǔ)第一冊半小時(shí)/天；
第六條：
每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車(chē)郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀(guān)看自己喜歡的電視節目2小時(shí)。
第七條：
語(yǔ)文、數學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。
第八條：
每天寫(xiě)一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對于我的壓歲錢(qián)，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。
小學(xué)生學(xué)習計劃表10
假期預定目標：
一、學(xué)習：
完成暑假作業(yè)、復習和背頌《古詩(shī)八十首》、練鋼筆字、復習英語(yǔ)單詞、練一些數學(xué)題。
二、寫(xiě)作：
參加校訊通第六屆“書(shū)香班級”和第三屆“博客之星”活動(dòng)，多讀書(shū)，多寫(xiě)博文，煅練自已的寫(xiě)作能力。
三、鋼琴：
參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績(jì)。
四、游泳：
假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會(huì )游泳。
五、快板：
繼續學(xué)習和練習好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：
洗一些自己的小衣服，整理自己的'房間，幫媽媽打掃家里的衛生。
除此之外，有時(shí)間的話(huà)出門(mén)游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣(mài)東西之類(lèi)。
每日計劃：
早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩(shī)或英語(yǔ)30分鐘；
上午：寫(xiě)暑假作業(yè)（每天每門(mén)各3頁(yè)）、彈琴1小時(shí)、寫(xiě)鋼筆字2頁(yè)；
中午：午飯后讀書(shū)1小時(shí)、午休1小時(shí)；
下午：練習快板40分鐘；
4：30—6：30游泳 （游泳班結束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時(shí)；
散步或出去玩；
9：00—10：00親子共讀；
10：00睡覺(jué)。
注：中間空閑時(shí)間可自由安排。
每周計劃：
1、背詩(shī)：每周背誦《古詩(shī)八十首》10首。
2、寫(xiě)日記：每周寫(xiě)3-5篇日記或讀后感。
3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長(cháng)收拾家里的衛生1—2次。
小學(xué)生學(xué)習計劃表11
盼望著(zhù)盼望著(zhù)，一年一度的寒假終于到來(lái)。在寒假這段時(shí)間里，很多同學(xué)都會(huì )跟著(zhù)家人走訪(fǎng)親友。在歡慶的日子里，同學(xué)們要如何科學(xué)合理規劃學(xué)習時(shí)間表呢？勞逸結合才能讓同學(xué)們過(guò)上一個(gè)有意義的寒假。
一、時(shí)間安排
1、 每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數學(xué)寒假作業(yè)；
每天保障一小時(shí)的無(wú)負擔課外閱讀；
每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)；
天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)。
2、 計劃與非計劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計劃；
天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執行；
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當日計劃的實(shí)施。
3、學(xué)習計劃
�、俨粎⒓诱Z(yǔ)文、數學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。
�、谡Z(yǔ)文課程計劃
期前兩周完成寒假作業(yè)，后兩周檢查、改正，查漏補缺；
把自己的藏書(shū)系統再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫(huà)、中外名著(zhù)導讀等叢書(shū)；
假期可以自己買(mǎi)三本自己喜歡的任何書(shū)籍；
以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。
�、蹟祵W(xué)課程計劃
假期前兩周寒假作業(yè)，假期后兩周檢查、改正，查漏補缺；
完成五年級《奧數提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
己注意計算細心化的糾正。
英語(yǔ)課程計劃
學(xué)習能力和成績(jì)一般，要重點(diǎn)加強學(xué)習興趣和能力的培養；
三年級和四年級的學(xué)校課本系統復習一遍，每天堅持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限；
期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類(lèi)匯總；
趣、有機會(huì )，可以把語(yǔ)音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
1、活動(dòng)安排
2、隨父母至少出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每?jì)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；
5、一個(gè)人嘗試獨立在家呆1-2天；邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天，當1-2天家長(cháng)；
8、其他：根據具體情況，靈活安排。
小學(xué)生寒假學(xué)習計劃日程安排（注：僅供參考，要根據自身情況作調整。）
8:00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
3:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
6:00~21:00玩
小學(xué)生學(xué)習計劃表12
新的學(xué)期開(kāi)始了，我決心向好的同學(xué)看齊，克服困難，努力糾正自己的缺點(diǎn)和錯誤。為達到在新的學(xué)年里取得較大進(jìn)步，獲得好成績(jì)，特制定如下學(xué)習計劃：
一、戒掉玩電子游戲這個(gè)“毒癮”。
二、要和經(jīng)常在一起的伙伴構建起學(xué)習上互相促進(jìn)、困難上互相幫助、缺點(diǎn)上互相指出并改正的學(xué)習風(fēng)氣，使大家健康成長(cháng)，共同進(jìn)步。
三、端正學(xué)習態(tài)度，做到勤學(xué)好問(wèn)。
四、合理安排作息時(shí)間。。對于一天的學(xué)習時(shí)間來(lái)講，早上適宜背書(shū)，中午適宜做練習，下午適宜體育鍛煉，晚上適合寫(xiě)文章等。
為了確實(shí)提高學(xué)習成績(jì)，還須學(xué)校老師或我的爸爸監督。另外，在學(xué)好課堂知識的基礎上，我還要找些課外書(shū)籍來(lái)看，擴大我的知識面。
小學(xué)生學(xué)習計劃表13
一、時(shí)間安排
1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的或作業(yè)；
每天保障一小時(shí)的無(wú)負擔課外閱讀；
每天保障一小時(shí)的自學(xué)；
每天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)。
2、計劃與非計劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計劃；
每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執行；
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當日計劃的實(shí)施。
二、計劃
1、不參加語(yǔ)文、數學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。
2、語(yǔ)文課程計劃
7月份完成作業(yè)課前預習，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
把自己的藏書(shū)系統再讀一遍，重點(diǎn)讀、百科大全、漫畫(huà)、中外名著(zhù)導讀等叢書(shū)；
假期可以自己買(mǎi)三本自己喜歡的任何書(shū)籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統。
3、數學(xué)課程計劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
假期完成五年級《提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計算細心化的糾正。
4、英語(yǔ)課程計劃
和成績(jì)一般，要重點(diǎn)加強學(xué)習和的培養；
把三年級和四年級的學(xué)校課本系統復習一遍，每天堅持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限；
假期把以前記得的都記在小本子上，分類(lèi)匯總；
若有興趣、有機會(huì )，可以把語(yǔ)音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
三、活動(dòng)安排
1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每?jì)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；
5、一個(gè)人嘗試獨立在家呆1—2天；邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、每周玩2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1—2天，當1—2天；
8、其他：根據具體情況，靈活安排。
小學(xué)生學(xué)習計劃表14
1、語(yǔ)文方面，我決定每天課外閱讀一個(gè)小時(shí)，一周看一本課外書(shū)，增加我的課外知識，擴大我知識面。我還決定報讀一個(gè)作文班，要使作文提高到一個(gè)我理想的程度。上語(yǔ)文課我要積極舉手發(fā)言，要多發(fā)表我自己的理解和想法。
2、數學(xué)方面，我覺(jué)得自己在這方面是強項，但是我仍然要努力。這學(xué)期，我還是會(huì )繼續奧數班的學(xué)習，提高奧數能力。我決定每天堅持做奧數題5道，爭取今年的競賽能得到二等獎。上數學(xué)課認真聽(tīng)講，不講小話(huà)，且也要積極舉手發(fā)言。，
3、電腦是我最喜歡的方面，我對它的興趣最大，所以我早和爸爸提出，這個(gè)學(xué)期我要參加電腦班的學(xué)習，學(xué)網(wǎng)頁(yè)制作。而且自己盡量控制玩電腦游戲的時(shí)間，做到不影響學(xué)習。
4、英語(yǔ)是我的弱項，我對它最感吃力。我媽媽給我報了劍橋英語(yǔ)班。我也要多閱讀，多記英語(yǔ)單詞，爭取英語(yǔ)有所進(jìn)步。
5、體育方面，我準備進(jìn)行魔鬼訓練，每天吃完晚飯就去室外活動(dòng)，打羽毛球，踢足球等等。晚上在家也要多鍛煉，做啞鈴操，和仰臥起坐等。早晨我也要早點(diǎn)起床，最好跑跑步，做做操。最好能報一個(gè)田徑隊。
小學(xué)生學(xué)習計劃表15
首先，對學(xué)生的學(xué)習情況有清晰的認識。通過(guò)對平時(shí)的單元練習測試分析進(jìn)行一個(gè)匯總，從而弄清學(xué)生易錯點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行復習，對學(xué)生掌握較好的內容可以少花點(diǎn)時(shí)間，而對于學(xué)生來(lái)說(shuō)較難的則要想辦法，通過(guò)講解、練習、分析、總結等方法，把難點(diǎn)個(gè)個(gè)擊破。
其次，進(jìn)行有效訓練，從而提高學(xué)生成績(jì)。所以教師必須深入題海，精選題目，提高訓練實(shí)效。在實(shí)踐中，一類(lèi)是基礎知識訓練，如四會(huì )要求的單詞、詞組、句子的默寫(xiě)訓練；另一類(lèi)是針對考試中常見(jiàn)題型選編的一些題目，讓學(xué)生在適量的訓練中熟能生巧，掌握答題技巧。準備幾本優(yōu)秀的習題集、試卷集，供我們參考、選擇，經(jīng)過(guò)復印、剪貼和重組，就能得到最適合我們學(xué)生、教學(xué)實(shí)際的練習，為達到有效的訓練目標創(chuàng )造條件。
再次，要進(jìn)行反思。我們在復習時(shí)首先要引導學(xué)生建立錯題集，把練習中錯誤的題目集中到一個(gè)本子上，便于學(xué)生在一個(gè)階段后的反思、復習，減少學(xué)生在同一種題型上犯同樣的錯誤，并培養他們“舉一反三”的解題能力。
在具體復習中，我們還有如下幾點(diǎn)：
1、以聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)為主要途徑，要讓學(xué)生多讀，在緊張的復習階段同樣不忘培養學(xué)生朗讀英語(yǔ)的習慣，所有單詞、詞組、句子等都是閱讀材料，都要指導學(xué)生朗讀，對四會(huì )單詞、詞組要一一過(guò)關(guān)，進(jìn)行默寫(xiě)。
2、采用分層教育，幫助不同層次的學(xué)生獲得不同的提高和收獲。因我校學(xué)生兩極分化現象極為嚴重，因此在復習過(guò)程中，我將對不同層次的學(xué)生提不同的要求。對基礎較差的同學(xué)重點(diǎn)放在基礎知識的復習上，對于一部分尖子生重點(diǎn)放在能力的培養和知識的綜合運用上。
3、以教材為重點(diǎn)，側重于教材的復習和梳理。在復習順序上，我覺(jué)得還是先局部，再整體，即先單元復習字、詞、句、篇基礎知識，再綜合全面、查漏補缺地進(jìn)行復習、訓練，并要注意不斷反思，調整復習內容、方法等。首先對每?jì)詴?shū)的單詞進(jìn)行分類(lèi)復習。四會(huì )的單詞要求每個(gè)學(xué)生必須會(huì )背寫(xiě)，與此同時(shí)教師要進(jìn)行語(yǔ)音的指導，在上課時(shí)適當進(jìn)行語(yǔ)音訓練。其次要以每單元為單位進(jìn)行句式的復習，我們要把重要句式進(jìn)行總結讓每位同學(xué)摘抄，以加深印象。對重要句子學(xué)生不僅能書(shū)寫(xiě)還能運用。主要措施是讓學(xué)生練習寫(xiě)句子和做一些相應習題。
總之，緊張的復習工作已經(jīng)全面展開(kāi)，我們要以學(xué)生為主體，努力從實(shí)際出發(fā)，讓所有的學(xué)生都獲得一定的提高和進(jìn)步，不但在考試中取得好成績(jì)，也為今后的學(xué)習打下堅實(shí)的基礎。
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